najmniejsze

[...] 25.05.2014 DT Micha: Płyny: woda,zielona herbata, kawa Przyprawy: pieprz ziołowy, papryka ostra czerwona Leki: Ovulastan, Falvit Dzisiaj było rodzinne party :-) Wybrałam najmniejsze zło... Mam nadzieję, że linczu nie będzie... https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/10373480_280398262139473_814505499173006711_n.jpg [...]

[...] 2-3 gr Ilość tłuszczy/KMC: 1 gr Suplementacj: carbo vitalmax,elite dymaize protein whey,ostrowia,cell pump,tauryna, aspargin vit B6 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: jak najmniejsze /superserie i serie laczone od 15 do 30 powt Przeciętna długość treningu: ok 50 min Rozkład treningu: 1:klatka ,plecy 2;biceps,triceps,przedramie [...]

[...] wg ktorego mialem sie tak zalac, siodemy, chorego ktory mnie dopingowal i mumina ktory korygował moja technike martwego :) Tutaj odpoczynek od diety :P Trzeba wreszcie dac organizmowi to co kocha :P CUUUUUKIER A tutaj pare rzeczy ktore maja zapobiedz spadkom :) Oby byly jak najmniejsze :) Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-11-15 09:58:16

To i ja mam pytanie co do po treningowego Moj typ budowy to endo i po 2gim treningu(sw koniec kolo 20.00 czasem 21.00) powinienem uzupełnic po treningowo ten glikogen w miesniach prostymi czy jednak same złożone czy moze lepiej jakis mix głownym celem jest jak najmniejsze zalanie o co u mnie nietrudno

[...] się przyznaję,bo niektórzy jak zauważyłam robią płytkie,ale jeszcze wielkie pretensje jak na zawodach im nie zaliczają Ty co się czepiasz moich min co? odezwał się ten co ma zawsze fajny wyraz twarzy na filmach Akurat moja gęba i miny mają na tych filmach najmniejsze znaczenie...ale chyba następnym razem jakąś torbę papierową na głowę założę

[...] ja mogę się pochwalić czyli zjazd ze świętego krzyża (przez bramę główną) w świetokrzyskich: Klik Jechany po raz 50ty, okazał się 12 wynikiem, gdzie 4 razy przejeżdzali już tam profesjonalni kolarze na wyścigu :-) Rzekłbym że kluczowe jest jak najmniejsze przeciwdziałanie oporom powietrza :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-08 09:46:40

Bazując na powyższym -> Twoja technika w przysiadzie nie jest dobra. Dlaczego? Skąd taki wniosek? Uda i łydki miałam rozbudowane zanim zaczęłam cokolwiek ćwiczyć, bez jakiegokolwiek sportu, nie mówiąc już o ciężarach. No łydki były odrobinę szczuplejsze. O jakiś 1 cm. Widać taka moja uroda. I co z tego, że na ginie dałaś ileś tam sztabek? Ja [...]

[...] Bieg-rozgrzewka 10 minut z tętnem 130-140Hr, potem HIIT 30/30, 6 interwałów: Nie pamiętam dokładnie jakie tętna po kolei, ale największe, w 2 albo 3 interwale, było 167Hr; a najmniejsze przy sprincie 163Hr. Wydaje się, ze płuca się wypluje, a tu tylko tyle. Ale dobrze, że udało mi się zrobić 6 interwałów. 1. whey, 2. owsiane, białka jaj x3, [...]

[...] widać jak na dłoni jak walczę do końca i się nie poddaję :-> Ubierałam pas do dwóch serii w przysiadach i rack pull, ale niestety wszystkie pasy na naszej siłowni, nawet te najmniejsze są na mnie za luźne, więc chyba w moim przypadku ubranie pasa bardziej działa na psychikę :-) TRENING: Dół 1. Przysiady tylne - rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x [...]

[...] sobie pozycję bo on otworzył mi wiele możliwości przesuwania we wszystkich kątach i długościach poprzedni rower jednak sporo mnie blokował. Najtrudniej znaleźć prawidłową wysokość siodełka w szczególności jak się ma problemy z kolanami i też trudno wypracować nawyk chowania barków czyli przesuwania ich do przodu żeby były jak najmniejsze opory.

zazdroszcze tych ciażarków u mnie najmniejsze to 2,5 i zeby jakis progres zrobic to musze 5 kg dodawac :/

[...] jakiemus lamusow za podwojna cene chyba,ze nie bedzie wady walka i zadnych wiekszych to posmigam dluzej. zawieszenia w polsce zmenia sie 3x czesniej niz w hiszpani hehe spory off top, ale nadal nie wiem do konca co napisal bolek i nie wiem jak zrobic zeby jak najmniejsze oplaty byly w kraju Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-31 13:51:49

[...] radę ( a mam nadzieję, że dam! ) skończę go wcześniej. mogę od tego zacząć? pytania: 1. czy bieganie późnym wieczorem (ok. 21) jest OK? co zjeść po treningu, by było to jak najmniejsze i jak najodpowiedniejsze? 2. mam patrzeć na gluten, wysokie/niskie IG? 3. są owoce, które powinnam wyeliminować? to samo z warzywami? 4. czy soczewica z ryżem [...]

[...] ostatniej miescisz sie w zakresie i walczysz o kazde powtorzenie, a jak sie zmiescisz to na nastepnym treningu do ostatniej serii do obciazenia z zeszlego treningu dodajesz najmniejsze swoje krazki i znow walczysz. Szybko dojedziesz do rytmu stalego. Serie wczesniejsze moga byc zawsze lekko mniejszym obciazeniem i mozesz robic w zakresie z [...]

[...] przy ścianie. Całość powtórzona trzy razy. Trening właściwy dzień 2 Było trudno88-O. Zaczynałam z obciążeniem średnio-ciężkim, ale potem nie mogłam progresować, bo mam najmniejsze talerze po 2,5 kg, więc przy sztandze to + 5. Co było za dużo. Robiłam za to powtórzenia ile się dało. 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x 25kg, 6x 25kg, [...]

[...] mnie bardzo duzo:) Jestem pewnien ze moj brzuch jeszcze nigdy tak nie wygladał:) Ludzie ćwiczcie! - to naprawde działa:). A to co jest najlepsze to to ze widzac efekty(nawet najmniejsze), jeszcze bardziej chce sie cwiczyc. Miałem juz kilka "podejsc" do miesni brzucha i zawsze nie trwało to dłuzej niz dwa tygodnie(wysiłek przepadł)... [...]

[...] - Wiosłowanie półsztangą leżąc 4s 15, 12, 10, 8 Taka opcja wiosłowania nie pozwala oszukiwać, a ze względu na stan mojej nogi(który na szczęście stale się poprawia :-) nawet najmniejsze oszukanie nie wchodziło w grę. Starałem się zatrzymać ruch i zaakcentować maksymalne spięcie mięśni grzbietu. -Ściąganie wyciągu do klatki 4s 15, 12, 10, 6+4+3 [...]

Dieta i Trening: Rano: bieg 10 minut, tętno 130-140Hr, potem HIIT 30/30 - 7 interwałów, największe tętno 171Hr, najmniejsze w sprincie 160Hr. 7 posiłków, 1600kc / BTW: 132.5gr / 60gr / 132.5gr + warzywa: sałata, ogórek, pietrszuka, pomidor, cebula + opti-women, magnez, wapń + duzo herbaty: zielona, mniszek lekarski; woda. Sobota: Rano: Bieg ok. [...]

[...] trening tajskiego boksu 1,5h. Suplementacja - 2caps TSE + 10g mono rano - do śniadania 5caps omega 3 - przed treningiem 10g SAW + 2caps TSE - po treningu 6caps beta alaniny + 35g WPC - na treningu Gatorade - przed tajskim 15g prochu bcaa Komentarz ćwiczyłem dziś na siłce na mieście dlatego tak słabo z ciężarami bo krążki najmniejsze były 2,5kg.

[...] aby dokładać 2,5kg co tydzień, a w przysiadzie i martwym ciągu 5kg co tydzień. Trening będzie wykonywany raz ABA, a raz BAB. Teraz moje pytania: 1. Chcę progresować o jak najmniejsze ciężary, aby to ładnie szło. W ćwiczeniach ze sztangą będzie to 2,5kg (dwa talerzyki po 1,25kg). Z racji tego, że przysiady są za każdym razem to gdybym chciał co [...]