najmniejsze

[...] w taki sposób koksu i innych suplementów) na KB lub raczej Boks zapisze się jednak po nowym roku, doszedłem do wniosku patrząc na ludzi w siłowni że jestem najcieńszy i najmniejsze ciężarki ćwicze (10-20 kg a wszyscy 15< ) naprawde mam nadzieję że wystarczy mi półtora miesiąca by stać się większym lub nabrać siły. Wiem wiem, niebęde [...]

[...] zostaw mleko oraz jajka, do całości możesz dodać owoc. Jeśli chodzi o ser twarogowy to zmniejsz jego ilośc, ogranicz się do jego porcji w godzinach wieczornych (przed snem). Zastąp go mięsem/rybami. To samo tyczy się pieczywa, staraj sie spożywać jak najmniejsze jego ilości, natomiast jak najwięcej warzyw. Co do sokow to ok ale naturalne.

mono napewno nie ale jakis jablczan nie zaszkodzi tez jesli chodzi o sama rzezbe nie pomoze ale przy rzezbieniu sie trzeba liczyc na spadki sily (wieksze lub mniejsze) a kreatyna tu napewno sie przyda bo spadki sily beda jak najmniejsze choc moze wcale nie byc a jak zaczynasz to jeszcze i sila moze pojsc w gore

Ledwo zjadłam 150g białka :) może dlatego że teraz jestem na przymusowym urlopie i nie odczuwam takiego apetytu jak po 10h w pracy. Ale postaram się dostosować do waszych rad. 2-3 tydzień jestem na takiej diecie i spadło mi jakieś 1.5-2kg nie chciałbym za szybko schudnąć żeby mieć jak najmniejsze spadki ale nie wiem czy tak się da :)

[...] spróbować ABS II :P, staraj się mniejszy ciężar ale więcej powtórzeń, Przyjmij ogólną zasadę taką na najwieksze mieśnie 3 ćwiczenia po 4 serie (Klatka,Plecy,Barki,Nogi) a na najmniejsze (triceps,Biceps)3 ćwiczenia 3 serie, co do diety to się nie wypowiem sam jeszcze w niektórych miejscach błądze, W każdym bądź razie wytrwałości w obranym celu, [...]

[...] tłuszczu - to tak profilaktycznie, na wypadek gdybyśmy jeszcze raz wpadli na podobny pomysł. Chudnij z rozwagą Kuracje odchudzające wymagają sporego wyczucia. Każde nawet najmniejsze zmiany odbierane są przez organizm jako zagrożenie i najczęściej kierowane przeciwko nam. Ograniczanie liczby spożywanych kalorii jest jak najbardziej słuszne, [...]

[...] 2 razy w tygodniu bo to zamiast przyczynić się do utrzymania może się przyczynić do jej spadku czyli mieć zupełnie odwrotny efekt ? To mówisz że 12 seri tygodniowo na klatke ? I ile powtórzeń ? Źle rozumiesz. Na redukcji spadnie zawsze. Bez względu na to czego byś nie zrobił. Dobra dieta, trening i regeneracja pozwala na jak najmniejsze spadki.

[...] działać??? Jak się "odblokować"? Czym się leczyć ? Nie piszcie żeby nagle przestać brać,tylko jak dojść do "dobrej formy".No i żeby spadki były jak najmniejsze..." Nigdzie nie widze tu pytania o oczyszczanie z toksyn, a to zupelnie cos onnego niz regulacja receptorow androgennych!!! Tak wiec nie mam juz zamiaru z [...]

[...] 2,5-3 -węglowodany: 4 - 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4-5 dni 9. CEL CYKLU: czysta, jakościowa masa mięśniowa, jak najmniejsze zatłuszczenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna leciała mocno w czerwcu %) 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

a jesli chodzi o pilke to najmniejsze ryzyko jest chyba w tej naszej extraklasie bo na dobra sprawe to sa tylko 3 kluby ktore sa takimi pewnymi i rzadko daja ciala.bo w angielskiej to ruznie bywa tam jest wiecej tych dobrych i te lepsze zespoly czesciej maja wpadki

jezeli siła rosnie a waga nie to znaczy ze dostarczasz zbyt mało kcal. na siłe i mase to jest trening w przedziale powtórzen 5-10 i skupienie sie na cwiczeniach wielostawowych odzywki maja tu najmniejsze znaczenie

Kwaśniewski też pisał o 1g na kg masy.. OK czyli muszę zmienić na 90 kg bb na cały dzień, ww zostawiam na poziomie narzaie 60g i resztę dam Tt. Jak taka niska ilość białka ma się do zminimalizowanie strat mięśnia podczas redukcji? Podobno na tłuszczowej redukcja idzie bardzo dobrze i jednocześnie spadki mienia są najmniejsze..

eee tam powiedzialbym ze kondycja ma najmniejsze znaczenie w tym wszystkim, to jest chyba poprostu sprawa genow, nawet taki Zidane po 5 min. gry jest caly mokry, az z niego kapie.

[...] 89 klata 116 i nasuwa mi się pytanie? Czy samo winko przypadkiem nie wystarczy żeby dobić do 43 na kablu??? Poszło pod koniec bardzo ładnie i mam obawy czy prop mnie za mocno nie porobi??? Piszcie chłopaki co o tym sądzicie zdjęcie daje na profil. Czy tak jak łodzianin proponował 1-8 prop. Cel 43 na kabel i jak najmniejsze spadki po odstawieniu

Już się pogubiłem.. Nie wiem czy spróbować dobrej metody 5x5 czy może normalnie 10,8,6..po prostu zastanawiam się co może dać lepszy efekt. Z obciążeniem... to nie mam talerzy po 0.75kg, najmniejsze 1.25kg dlatego 2.5 mogę dołożyć najmniej, no chyba że przywiąże z obu stron jakiś worek cukru

Będzie tak: Cutler Heath Dex Czemu Cutler? Bo zna już dobrze Olimpie i deptał Ronniemu po piętach, jak dla mnie to go przeganiał jest starym wyjadaczem a takie zawody gdzie decydują najmniejsze szczegóły wygrywa się w ostatnich godzinach,on wie z czym to sie je,a pozatym stracił tytuł i zrobi wszystko żeby go odzyskać

[...] g (dwie pajdy)/żytni raziowy ser biały 80 g/ok jablko 200 g/ok bb-21 tł-10 ww-93 kcal-586 3 posilek 12.30 chleb baltonowski 140 g/j.w.natomaist staraj się spozywać jak najmniejsze ilości chleba szynka 30 g/ok banan 200 g/daj go przed treningiem, a tutaj warzywa b- 14g tł- 3g ww- 113 g kcal-571 4 posilek 15.00 gainer 70 g/zbędny obiad [...]

[...] mnie nawet przy mocno rozbudowanej suplementacji i diecie dopiętej na ostatni guzik,dopadają spadki masy mięśniowej.Co Ty na to? Dodam,że zawodnicy łykają te najmniejsze cegiełki "garściami",nie sądzę więc,żeby można było się bez nich obyć,szczególnie na pewnym poziomie zaawansowania. Zmieniony przez - BodyLine w dniu [...]

a ty dalej swoje... mowilem zmien kolejnosc, cwicz od partii najwiekszych po najmniejsze nogi klata/plecy (lub plecy/klata) /barki/bic/tric/lydki/brzuch. ale widze ze ty madrzejszy, wiec rob jak uwazasz...

ja bym inwestował w obciążenie 5-15kg. Te najmniejsze już masz, wiec o progres będziesz mógł zadbać, a jednak jedno 15kg zajmnie mniej miejsca niż trzy sztuki po 5kg.