nadwyzka kaloryczna

krakus DIETA Z NADWYŻKĄ KALORYCZNĄ !!!!!

nie. do budowany masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna.

a czy moge sobie robic cheat meala raz w tygodniu na ' rozluźnienie psychiczne'? oczywiscie nie przesadzając z nadwyżką kaloryczną Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-14 19:41:05

dokładnie, nie ma takiej mozliwosci ze jak zadbasz o diete z odpowiednia nadwyzka kaloryczna zebys nie przytył, widocznie zle sie do tego zabiarałes

jestes endo/mezo/ekto? krecisz aero na masie? jaka nadwyzka kaloryczna wzgledem zapotrzebowania? jaki rozklad b/w/t?

Kreatyna zwiększa siłę i masę mięśniową, ale na sam początek ułóż sobie diete z nadwyżką kaloryczną. Potem dokup sobie jakieś białko, lub jakiegoś gainera żeby podbić kalorie ...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Ławka Dieta : Z nadwyżką kaloryczną Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio [...]

Wszystko zależy od tego jak chcesz wyglądać na najbliższy sezon wakacyjny, co prawda nie zapowiada się beztroskie plażowanie, ale teraz krata się przebija i widać, że poziom tłuszczu jest na sensownym poziomie więc nic nie stoi na przeszkodzie żeby dalej coś masować. Jednak tak jak już zostało wcześniej napisane nie żadna agresywna masa tylko [...]

Na masę jest dieta z nadwyżką kaloryczną, jeżeli masz takie braki z tych dwóch gainerów lepiej brać Mutant Massa.

potrzebujesz diety z nadwyżka kaloryczna, nic więcej :-)

najwazniejsze aby była nadwyzka kaloryczna i mozesz śmiało dodać aeroby na masie,bo jezeli bd biegał trenowal a nie dostarczysz do tego odpowiedniej ilosci kalorii to nie będziesz tył.zawsze ta masa będzie lepszej jakości oczywiscie jesli bd mial prawidłową dietę do tego.pzdr

Ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną. Twoje "zerowe" zapotrzebowanie to ok 2900 kcal, więc zacznij jeść +-3200 kcal na start. Potem będziesz dokładał kalorii, jeśli waga nie będzie szła w górę. Jak ułożyć dietkę? Link podał Ci kolega wyżej. Polecam też czytać podpięte tematy / arty, a potem wrzucasz jadłospis do kalkulatora kalorii PoTreningu.pl [...]

Uzupełnij ankietę bo nikt Ci nie odpowie. A na przybranie na masie najlepsza jest nadwyżka kaloryczna.

kupil sobie massówke , zastanawia mnie co to jest ta "massowka" moze chodzi o massacre ? ogolnie wez sobie ustal diete redukcyjna + dobry plan i pozbedziesz sie tego swojego roztycia.Wcale nie trzeba jesc tlusto zeby nabrac zbednych kilogramow wystarczy nadwyzka kaloryczna.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html w tej wyliczance wyszło mi 3200kcal z nadwyżką kaloryczną. Dowiedziałem się, że jestem ektomorfikiem. :-( Wiem co mam jeść, tylko nie wiem jak mam to wiedzieć, czy zjadłem na ten dzień wystarczająco kcal. Co do ćwiczeń, wybiorę ten trening [...]

Na mase jest dieta z odpowiednia nadwyżka kaloryczna . Zachęcam do przeczytania . http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce

zalezy co chcesz osiagnac pewnie mase, wiec z nadwyzka kaloryczna a jaki masz rozklad w tym splicie? 3 dni troche malo Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-18 17:09:02

No to fakt tymbardziej sily bo do tego potrzebna jest nadwyzka kaloryczna

ryz i kurczaka ;> uloz trening na mase, ulozony daj do sprawdzenia - dzial trening dla początkujących uloz diete z nadwyzka kaloryczna na mase, wklej ulozony do sprawdzenia - dział odzywianie Suple narazie nie potrzebne :)

wyszukiwarka!! nadwyżka kaloryczna, potem suplementy, ewentualnie jak nie lubisz dużo jeść to dokup sobie gainer dla kalorii. kreatyna itd potem. najważniejsza dieta!