nadwyzka kaloryczna

Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale, albo np. http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Od siebie dodam, że u ekto sprawdza się dużo ww i większa nadwyżka kaloryczna. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-06 14:09:50

bez urazy ale wex Ty sie chłopie za porządne czytanie forum o diecie i treningu. Zapewne nie masz diety? Dieta jest najważniejsza, poczytaj, ułóż sobie dobrą diete z nadwyżka kaloryczną, ułóż przemyślany trening 3-4 razy w tygodniu i sam zobaczysz ze efekty przyjda pozdro

Żeby mięśnie rosły musi być nadwyżka kaloryczna a to z kolei wiąże się z gromadzeniem tłuszczu. Przy ujemnym bilansie organizm obawiając się o śmierć głodową poza spalaniem tłuszczu degraduje białko mięśniowe w celu pozyskania energii. Dodając do treningu aeroby nie spalisz w magiczny sposób tłuszczu, zmienia się po prostu wtedy bilans kaloryczny, [...]

Ewentualnie pomocna może tutaj być dieta izokaloryczna - czyli jesz dokładnie tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Przy odpowiednich ćwiczeniach siłowych będziesz tracił tłuszcz i może, co nieco zyskasz mięśni - ale nie obiecuj sobie wiele, ponieważ do budowy masy jak Wiemy potrzebna jest nadwyżka kaloryczna. Do odważnych świat [...]

Diety z nadwyżką kaloryczna i będziesz widział efekty Zmieniony przez - pekin04 w dniu 2010-12-29 20:17:46

[...] zupelnie odwrotnego mi tylko cisnienie podnosi zrób out do działu odzywianie, albo na przyszlosc nie zakladaj mi tu w dziale takich tematów bo to ,ze nie mozesz przytyc to kwestia prosta, nie masz jak przytyc bo jesz za mało kalorii, by przytyc musi wystepowac nadwyzka kaloryczna to sa podstawy odzywiania, i dlatego lepiej idz do tamtego działu

Przede wszystkim dieta i nadwyżka kaloryczna, białko dokładasz jeżeli masz braki w diecie. Kreatyna jak najbardziej może być, 4g przed treningiem z posiłkiem i 4g po treningu też z posiłkiem, w nietreningowy 4g przy jakimś posiłku z węglami

Dokładnie ale nie ma też coś przesadzać z nadwyżką kaloryczną, którą podbijesz m. in. Gainer'em. Chyba nie chcesz żeby Cię zalewało 'ponad normę'? Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-09-11 01:46:48

Dieta ma byc z dużą nadwyżka kaloryczną ponad 500

No ale to ogolnie zazwyczaj na tym polega ze jak sie jest chudym to sie ustala diete z nadwyzka kaloryczna i idzie na silownie masy miesniowej robic. Ogolnie kalorie i BTW masz wyliczone?

dział dieta i Trening dla początkujących, bez diety to można sobie ... i takie inne. Jest tego na forum od groma tylko trzema umieć szukać. Daj dietę z nadwyżka kaloryczną , podstawowe ćwiczenia wielostawowe i jedziesz. Sorry za dwie wypowiedzi ale nie chciała wejść pierwsza ale jednak zrobiła to:) Zmieniony przez - vego77 w dniu 2009-11-11 [...]

jw, dieta z nadwyżką kaloryczną - od tego jest masa Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-11-25 13:44:47

Jeśli chcesz dobudować mięśni to myślę, że śmiało możesz się zabierać za ”masowanie” dobierając dobrą dietę z lekką nadwyżką kaloryczną i odpowiedni trening :-)

Podstawą jest nadwyżka kaloryczna i odpowiednia dieta. W przypadku ektomorfików, najlepiej sprawdza się jedzenie dużej ilości zdrowego jedzenia. Przynajmniej w początkowej fazie rozwoju ciała. Przeczytaj dokładnie to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - Wojtas987 w dniu 2014-05-07 21:54:32

Liczy się tylko nadwyżka kaloryczna. To, że latasz potem do toalety, to nie ma na nic wpływu.

Możesz tak robić ale tylko jeśli chcesz budować masę mięśniową w miarę dobrej jakości aby ta nadwyżka kaloryczna nie była za duża. Jeśli budujesz masę to jest spoko rozwiązanie.

Jak technika we wszystkich ćwiczeniach podstawowych jest dobra to nie ma co się czepiać planu treningowego bo jest dobry, masz same podstawowe ćwiczenia więc tutaj nie trzeba za bardzo nic zmieniać. Jak masz już jakieś plany treningowe za sobą to taki plan będzie w porządku. Do tego oczywiście musi być dobra dieta żeby zachować progres siłowy i [...]

Nie obniżaj zapotrzebowania. Warzyw nie wliczaj. Jeśli zmieniłaś sposób odżywiania na lepszy, to nadwyżką kaloryczną tak bardzo już się martwić nie powinnaś jak wcześniej.

Nie ma sensu "mieszać" 2 kreatyn ze sobą i to jeszcze monohydraty te same. Jedz 5 - 10g dziennie kreatyny i będzie dobrze. A dietę wypadałoby mieć, zgaduję że chcesz budować masę mięśniową, więc dieta na masę, z nadwyżką kaloryczną by się przydała.

Armide to co ty gadasz to bzdura,tłuszcz się odłoży nawet bez węglowodanów.Wyznacznikiem jest nadwyżka kaloryczna i tyle.Wówczas nie byłoby możliwe budowanie masy na lowcarb.Na forum jest o tym post , poszukaj tylko