nadwyzka kaloryczna

podleją Cię za duża nadwyżka kaloryczna. A jak będzie retencja jednak spowodowana estradiolem, to dodasz exe (nie tamox).

Oczywiscie, tutaj polowicznie sie zgadzamy, jednak organizm nie bedzie odroznial, czy nadwyzka kaloryczna jest wynikiem zajadania sie burgerami, czy stekiem z ziemniakami. Odpowiedz hormonalna, metaboliczna bedzie rozna chocby pod katem trawienia, jednak koniec końców wszystkie sklandiki pokarmow zostana sprowadzone do wersji takiej, jaka moze byc [...]

Oczywiscie, tutaj polowicznie sie zgadzamy, jednak organizm nie bedzie odroznial, czy nadwyzka kaloryczna jest wynikiem zajadania sie burgerami, czy stekiem z ziemniakami. Odpowiedz hormonalna, metaboliczna bedzie rozna chocby pod katem trawienia, jednak koniec końców wszystkie sklandiki pokarmow zostana sprowadzone do wersji takiej, jaka moze byc [...]

Jednak chciałbym oral na te 8 tygodni jako drugi środek, tak dla porównania. I tak, planuje sprawdzać enzymy wątrobowe. Tym bardziej, że ostatnio zrobiłem sobie badania i mam je lekko podwyższone (ALT 86, AST 44, poza tym glukoza 65, kreatynina 1.11, reszta w normie). Myślałem raczej o badaniu przed i po. Skoro w trakcie to kiedy powinienem zrobić [...]

jak miales kalorie na minusie daj na 0 na poczatek pozniej kolo 200 do przodu trening nieważne jaki zrobisz pojdzie jedno i drugie osobiscie zrobilbym trening z lekka nadwyzka kaloryczna podstawowe cwiczenia w przedziale 6-10 i pojdzie jedno i drugie a pozniej po tych kilku tygodniach (5-6) bardziej priorytetowo traktowac temat ;-)

na mase to jedzienie i nadwyzka kaloryczna nie trening

nie przytyć tylko przybrać na masie mięśniowej :D a wiadomo że nadwyżka kaloryczna bardzo temu sprzyja :D pozdro

dlatego, żeby zwiększać masę mięśniową,a nie tłuszczową należy ćwiczyć siłowo,z naprawdę dużym obciążeniem (tak, żebyś maksymalnie zrobiła 12 powtórzeń danego ćwiczenia, nawet mniej). Nie wiem czy wiesz, ale podczas treningu niszczymy tkankę mięśniową po to, żeby mogła się odbudować "z nawiązką". do tego służy regenracja i właściwa dieta. u [...]

Cześć. Posłuchaj dobrej rady powyżej i przeprowadź redukcję. Prawidłowo przeprowadzona nie spowoduje, że będziesz wyglądał jak anorektyk. Nie wiem jakie do tej pory były Twoje nawyki żywieniowe ale domyślam się, że wrażliwość insulinowa jest na dość niskim poziomie więc nadwyżka kaloryczna nie przyniesie zamierzonego celu. Zmieniony przez - [...]

Masa i redukcja rządzi się swoimi prawami, ale nie ma co ukrywać, że na masie można trenować ciężej jak jest nadwyżka kaloryczna wszystko hula inaczej. Jest więcej siły na treningu, lepsza regeneracja, a patrząc na ten plan to na masie spokojnie można dołożyć serii w poszczególnych ćwiczeniach. Może dlatego się tak dobrze regenerujesz bo objętość [...]

hej tak profil akualny , 9 lat cwiczylem treningiem dzielonym ,HST zrobilem dopiero drugie ,fajnie sie cwiczy tym planem i widze róznice w lustrze ale ogólnie wymiary mi nie poszły w góre , poniewaz mam dośc sporą oponkę na brzuchu i w czasie robienia HST nie mialem diety z duzą nadwyzką kaloryczną /bo nie chcialem aby mi brzuch bardziej urusł / [...]

Będę ćwiczył w domu wg."Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego.Niby będę umiał go policzyć w diecie(wiem ile min.,ale jak zwykle o coś trzeba dopytać: 1.Czy jak będę zwiększał co dwa tyg. liczbę obwodów(o 1) to będę musiał to uwzględnić w diecie? narazie nie jak bedzie zastój to tak 2.Jak będę wszystko obliczał(BMR [...]

dieta z lekka nadwyzka kaloryczna ok 500kcal. trening w zakresie powtorzen 6-12 3 razy w tyg do tego 3 razy w tyg hit. a oto zestaw suplementow 1tydz t3 25 clen 2tydz t3 50 clen 3tydz t3 50 eca 4tydz t3 50 eca 5tydz t3 50 clen 6tydz t3 50 clen 7tydz t3 25 eca do tego: 1-6 oxandrolone 30mg ed 1-6 proviron 25-50mg ed 1-6 storm [...]

Układasz dietę i jak brakuje Ci w niej białka, to wtedy ewentualnie dokupujesz białko do uzupełnienia braków. Na kreatynę za wcześnie. Za mało stażu. Jeszcze nie wykorzystałeś nawet w połowie tego co da Ci nadwyżka kaloryczna. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-27 17:43:14

Odpowiedz sobie przedewszystkim na pytanie co jest priorytetem. Silownia czy squash? Dieta z nadwyzka kaloryczna ;-) Przy troche obycia dieta wcale nie musi byc droga ;-)

Myślisz o ''wycince'' a masz niski poziom masy mięśniowej. Mięśni nie buduje się na pstryk palca. Jeżeli będziesz odżywiał się w ten sposób to prędzej doprowadzisz do zaburzeń hormonalnych, a tym samym obciążysz pracę wielu narządów, zwłaszcza wątrobę, dodatkowo dieta obfitująca w słabej jakości tłuszcze jak i cukry będzie podkarmiała patogenną [...]

Odpowiednia dieta przedewszystkim !! z nadwyzka kaloryczna:)

ja bym na Twoim miejscu zaczął jeść z nadwyżką kaloryczną powoli waga ruszyła by w góre a mięśnie stale rosły by i się formowały. dobra robota, rozwijaj sie dalej :)

Wiadomo, że lepsza z liczeniami, bo jak nie dostarczysz odpowiedniej ilośći kcal to nie przytyjesz, jeżeli nadwyżka kaloryczna będzie za wysoko to przybędzie tłuszczyku.

"Jesteś pewien że w ciągu np 6-8 miesięcy nie zbuduję mięśnia i nie spalę trochę tłuszczu jeśli będę jadł mniej wiecej tyle ile potrzebuje mój organizm ? " Na początku "coś się ruszy". Czyli obwody mogą się zmienić i waga również. Ale nie osiągniesz obu wyników na raz. Dajmy na to, że potrzebujesz 3000kcal żeby wyjść na 0. Jak będziesz jadł mniej, [...]