nadwyzka kaloryczna

Patrząc na zdjecia to tutaj solidna redukcja na +- 3 miesiace przy dobrych wiatrach , aby wejść na masę ( nadwyżkę kaloryczna ) trzeba zejść z poziomem body fat jak najniżej ( 15% to taka górna granica) jednak im nizej zejdziesz tym lepiej dla ciebie .Jeśli juz zrobisz odpowiednie fundamenty do robienia masy to i tak dwa miesiace masy będzie [...]

Musisz wylicz swoje zero kaloryczne a następnie stworzyc nadwyżkee kaloryczną , jeśli chcesz tylko przytyc to sama nadwyzka wystarczy ale wtedy będziesz łapał głównie tłuszcz a jak chcesz przytyć a jednoczensie zbudować jakieś mięsnie to trzeba dodać trening siłowy [...]

bez wpływania na przetrenowanie mięśni dostarczając nadwyżkę kaloryczną mimo treningu wydolnościowego, niestety ale spowodujesz odkładanie się tłuszczu, bo organizm nie dostanie sygnału, że nadwyżka ma iść na rozbudowę mięśni, nie dasz sygnału że ich potrzebuje

Prędzej nadwyżka w brzuch pójdzie niż wydali. Jakby tak łatwo było wydalić nadwyżkę kaloryczną to nie było by otyłości. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-05 21:15:24