na wydolnosc

[...] licznika 21,5 km w jedna strone i jezdzilem tak 5,6 razy w tyg. no chyba ze padalo, oprocz tego treningi SW 3,4 rzy w tyg.Ja nie odzczulem by ten lek wplynal na moja wydolnosc, ale musze dodac ze nie trenowalem wtedy na silce i nie przejmowalem sie wygladem mojej muskulatury, ale nie wydaje mi sie by to mialo jakis wiekszy wplyw na [...]

Według mnie jak spróbowałeś judo i nie zamierzasz startować zawodowo, to przynajmniej idx na kilka treningów kyokushin. Według mnie oni mają kilka naprawdę dobrych patentów. Low-kick, mocna pozycja, bardzo aktywne akcje pięściarskie na tułów. Generalnie na tym ich technika się kończy, ale zawsze to coś ;-) Dodatkowo maja dobrą zaprawę fizyczną, na [...]

No nareszcie wyrwałem dłuższą chwilę. A więc po kolei: wiek - 34 lata waga - 114 wzrost - 177 biceps - 44 łydka - 48 udo - 67 pas - 121 Trening: Plan jest następujący: Siłownia - wtorek, czwartek, sobota - późny wieczór,(sobota rano), Aeroby - wtorek, czwartek, sobota - rano, HIIT - poniedziałek, środa, piątek - wieczorem, Dodatkowo [...]

A co do walki z cieniem w obwodzie, to widzialem gdzieś na filmiku, że ktoś na ostatnie cwiczenie bil w worek... Walka z cieciem a bicie w worek to zupełnie różne ćwiczenia. W worek możesz podkręcić tempo i siłę i robisz wydolność. W walce z cieniem się tego nie da....czy ja ten obwod w ogóle dobrze rozpisuje? Dobrze.Interwały, jak chociażby [...]

Ad. 1. Nie nazwę tego głupotami. Jednak nigdy się z tym nie spotkałem. Jeśli już chcesz jakąś zasadę, to proponuję na początku wykonywać ćwiczenia angażujące większe mięśnie. Ad. 2. Środa, czwartek, piątek masz treningi interwałowe. Lepsze będzie: Poniedziałek tabata + obwód Wtorek bieganie długie Środa siła + walka z cieniem (na rozluźnienie) [...]

[...] jest sens. Generalnie T4 mam zamiar brac całe 17tygodni.. z tego 4 na dużych dawkach typowej wycinki. Pierwsze 10-12tygodni to dawki 50-100ug mające bezawaryjnie podniesc wydolnosc metaboliczną - mam nadzieję że w żaden sposób nie wpłyną na tarczyce. Potem cuttin' style i 3-4tygodnie przywracania tarczycy żywotnosci na dawce 50ug/ed. Zobaczymy [...]

Ja bcaa stosuję na masie , wydolność na treningu wzrasta na maksa.

[...] gre, jestem wtedy bezuzyteczny dla druzyny z taka kondycja. wie ktos moze czy jak dolacze do propa ture to cos sie zmieni ?? tzn chodzi mi o to czy tura lagodzi skutki propa ? czyli zniza cisnienie. czytalem cos ze aspiryna pomaga w rozrzedzeniu krwi ktora na teciu jest bardzo gesta przez co traci sie wydolnosc . to prawda o tej aspirynie??

[...] bral eo2 50 mg prop cisnienie mam bez wysilku idealne jakies 120 na 70 ale podczas biegania czuje jak serce mocno bije....na moje przyczyna jest gesta krew przez to slaba wydolnosc.....po 2 strzalach propa od ostatniego mojego meczu przed propem i po propie roznica w wydolnosci byla ogromna wiec wezme ten acard wrazie czego bo nie chce [...]

Jeśli w wieku 18 lat masz 130 kg to znaczy ze Twoje otoczenie nie ma pojęcia o odżywianiu, sam również nie bardzo, plus masz sporo złych nawyków żywieniowych. Pierwsza najważniejsza 'inwestycja'/zmiana to WIEDZA. 1. duuuzo czytania o odżywianiu - w szczególności zainteresuj sie dieta niskowęglowodanową, ckd Zacznij od [...]

[...] jesc kilka tygodniowo. Nie jestem znawca odzywek ani ich konsumentem, ale akurat BCAA stosuje jako jedyna i powiem Ci ze ja przed aerobami uzywam. Po pierwsze poprawia wydolnosc podczas wysilku, po drugie aminokwasy szybko trafia do miesni, po trzecie ogranicza "palenie" miesni podczas aerobow - tak wiec ja polecam akurat BCAA przed kazdym [...]

Jestem 38 latkiem chorym na Stwardnienie Rozsiane,ale w pełni sprawnym i wysportowanym.Od paru dni zażywam "testosterol 250",dla tego że nogi mi słabły i stawały sie ciężkie.Jak zaczełem to brać to nogi zaczeły być sprawniejsze i potencja wzrosła(biorę 1 tabletkę dziennie).Dla mojego dobra powinienem dbać o siłę mięśni i wydolność [...]

[...] 2) źle dobrane cwiczenia 3) przy stazu dla zaawansowanego robisz trening typowego laika 4) zła kolejnośc cwiczen 5) masa hantle- siła sztanga 6) Twoj trening poprawia wydolnosc a z masa raczej opornie idzie 7) na ramiona najlepiej stosowac superserie przy Twoim stazu, lepiej krew krazy pomiedzy bicem i tricem, 8) rób nogi w poniedziałek, [...]

A więc witam Panowie po lekko ponad 2 tygodniach, posłuchałem was i zrobiłem tak jak doradziliście tzn. od 21.07 wszedłem na 2700 kcal, w tym dniu waga wynosiła 95.25, po tygodniu stanąłem na wagę (28.07) waga pokazała 95.30, więc stwierdziłem ze zostaje kolejny tydzień na 2700 i zobaczymy co się będzie działo, no i dziś stając na wagę wyskoczyło [...]

w tym okresie twoj rozklad bedzie ok. z miesiac przed almma wyrzuc silownie calkowice na rzecz treningow sw, ew. w sobote jak nie masz zadnych sw u siebie w klubie to rob wytrzymalosciowke i wydolnosc. co do diety, daj te 3000 kcal i obserwuj czy podlewa i stopniowo dodawaj.

[...] OD tego nei przytyjesz bo przeciez papierosy nijak maja sie do kalorycznosci. Faktem jest tylko to ze jedzenie lepiej smakuje i odtruwa sie organizm, wiec wzrosnie Twoja wydolnosc tlenowa a za tym pojda checi do aerobow i silowego. Jesli nie masz problemow z krazeniem/cisnieniem udaj sie do lekarza peirwszego kontaktu i popros o recepte na [...]

chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]

Ja podniosłem właśnie wydolność do 40 sekund na pełnej ****ie i stale rośnie Oraz szkoda małego, że go stary skręcać się przy okrężnym nie uczy.

Wiadomo cos zawsze tam pocwiczysz sobie ale nie zrobisz na tym masy ani sily jedynie troche wydolnosc i wytrzymalosc miesniowa poprawisz to wszystko. No co tu duzo mowic musisz miec sprzet i tyle w tym temacie. Z gowna piany nie ubije hehe. Machaj sobie narazie jakos tam a jak bedziesz miec dostep do silowni profesjonalnej lub domowej z w miare [...]

[...] jest to malo prawdopodobne, zwykle jak pytalem o samopoczucie osoby ktore braly to mowily ze bardzo mocny wzrost apetytu, duza sennosc, jeden twierdzil ze zaj**iscie mu sie wydolnosc podnosi na treningach mma, nie mniej nikt nie narzekal na efekty, pomijajac juz to czy mieli swiadomosc jakie efekty konkretnie bold powienien przyniesc ;-) [...]