na wydolnosc

[...] treningi na poczatek wiadomo beda troche na pol gwizdka, tzn nie na odwal ale wiadomo nie bede od razu wykonuywal ciezkich treningow, krotkich przerw, czy powtorzen do upadku miesniowego, bo po prostu moj organizm nie jest do tego przystosowany, a moja wydolnosc jest obecnie pewnie dramatyczna. tak samo z kardio zaczne pewne od marszow pod gorke

Mniej więcej. Chodzi o to żebyś wyrobił sobie wydolność tlenową. Jednak z drugiej strony 1km to dość krótki dystans więc powinieneś go przebiec szybkim tempem dlatego nie możesz ani tego ani tego zaniedbywać. Więc jeśli twoim celem jest tylko 1km i nic więcej - nie zamierzasz później biegać długodystansowo etc. to skup się na interwałach i na [...]

U mnie odnośnie biegania i clena sprawa wygląda następująco. Podnosi mi tętno spoczynkowe o ponad 25 oczek przy 80mcg (moja maksymalna dawka) przy wadze około 95kg+ także na clenie tętno spoczynkowe w granicach 75-80. Podczas wysiłku biegowego podobnie. Tempo na km mam 4.45 i bez clena tętno wynosi 140-143max. Na clenie, podczas tego samego tempa [...]

U mnie odnośnie biegania i clena sprawa wygląda następująco. Podnosi mi tętno spoczynkowe o ponad 25 oczek przy 80mcg (moja maksymalna dawka) przy wadze około 95kg+ także na clenie tętno spoczynkowe w granicach 75-80. Podczas wysiłku biegowego podobnie. Tempo na km mam 4.45 i bez clena tętno wynosi 140-143max. Na clenie, podczas tego samego tempa [...]

Tak jak wyżej. Zegarki i kalkulatory to bardziej takie gadżety na szybko pokazujące jakiś tam ogólny zarys wysiłku, ale ilośc spalonych kalorii i swoje zapotrzebowanie najlepiej po prostu wyliczyć samemu, uwazgędniając swoje CPM, ale tutaj też bym poszedł o krok dalej, jednocześnie słuchając się własnego ciała, jak reaguje na to wszystko, bo to [...]

Chciałam znaleźć jeden stary artykuł, a przy okazji trafiłam na inny, o którym nie pamiętałam: http://potreningu.pl/articles/4196/osiem-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-soczewice faftaq pisze, że soczewica może poprawić wydolność, więc przedtreningowo jak najbardziej :). A odnośnie poziomu bf, to chyba się dzieje pośrednio: strączkowe mają dużo [...]

tzn w jakim sensie jak mi było ? jechałem lajtowo propa z większą niż na 1 cykl dawką mety mówie dopóki nie złapałem jako takiej retencji na mecie to fajna sprawa była szybsza regeneracja, lepszy transport erytrocytów, większa wydolność śmigałem jak szalony koń a jak dodawałem do tego efke...piękna sprawa chociaż to już dla kogoś kto zna swój [...]

witam - poprostu kolega zle sie wyrazil - ze chce zwiekszyc wydolnosc...chodzi Ci zapewne o to - ze podczas dłuzszego wysilku - jakim jest gra w pilke - mecze czy treningi - w pewnym momencie brakuje Ci sił.. Tak mozesz zastosowac jakies carbo - czy to z olimpu, czy z treca - które jest w calosci na maltodekstrynach, czy jesli masz wiecej kasy [...]

1.WIEK:26 2.WAGA:75 3.WZROST:165 4.WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:105 -Udo:57 -Talia:86 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI:sila, wydolnosc, sucha masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:enabol- 250 10ml jakies 2 miesiace temu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

To jest tak, że na pewnym poziomie (dyskoteka) jest ok jak szybko bijesz, nawet z błędami. Jak chcesz walczyć z dobrymi zawodnikami to decyduje technika, bo każdy ułamek sekundy decyduje i każdy centymetr zasięgu. Do tego dochodzi wydolność, koordynacja, siła dynamiczna. Jeśli chodzi o cios prosty to jest kilka zasad, ale sam u siebie nie ocenisz [...]

-Staki kreatynowe stały się rewolucyjnym etapem suplementacji kreatyną. -Często zwykliśmy je nazywać "kombajnami suplementacyjnymi" -Staki kreatynowe zawierają wiele substancji, które wpływaj na siebie wzajemnie i uzupełniają się. Powodują wzrost, zwiększają wydolność, poprawiają efektywność treningu, wpływają na regeneracje. -Staki kreatynowe [...]

-Staki kreatynowe stały się rewolucyjnym etapem suplementacji kreatyną. -Często zwykliśmy je nazywać "kombajnami suplementacyjnymi" -Staki kreatynowe zawierają wiele substancji, które wpływaj na siebie wzajemnie i uzupełniają się. Powodują wzrost, zwiększają wydolność, poprawiają efektywność treningu, wpływają na regeneracje. -Staki kreatynowe [...]

[...] tą samą stronę (przy wiosłowaniu sztangielką) i dobrze jest, a wiosłuję na 102,5kg. Jak napisał Apokalipsa - "przerwy zależne od wielkości grup, unoszonych cieżarów i wydolnosci" i tego się trzeba trzymać. Jeśli technika ci troche kuleje - to rób dalej tylko staraj się ją korygować. Człowiek i tak nie jest symetryczny a jakbyś się [...]

Już wszytko napisane. Na grubość wąsko sztangą (nachwyt lub podchwyt), łokcie blisko tułowia lub sztangielkami. Odpoczynki - optymalnie jest około 2-3 minut bo to złożone ćwiczenie. Ja mam raczej dobrą wydolność i jak ćwiczyłem na dużych ciężarach to przy wiosłowaniu na 140 kg odpoczywałem 3 min i stykało. Inni potrzbują więcej czasu. Musisz [...]

Tak jak napisal kolega zwroc uwage na posilki , szczegolnie przedtreningowy , aby nie zawoeral zbyt duzo kcal ktore dlugo beda sie trawily a gdy przyjdzie juz czas na trening, noi tluszcze ktore w posilku przedtreningowym obcianmy gdyz nie daja nam energi do cwiczen wrecz powoduja znuzenie , co do przedtrenjngowkj polecam - Scitec Nutrition WOD [...]

Idź na siłkę i taka podstawa to 1. skakanka na rozgrzewkę 2. bieżnia 3. rower stacjonarny 4. worek (nie uderzaj na siłę ale że np 3 rundy po 3 min. i przez całe trzy minuty musisz uderzać na worek nie musisz z całej siły) 5. na koniec bieżnia lub rower. Rundy ciężko dopaswoać itd bo najpierw musiałbyś mieć zbadaną obecną wytrzymałość tzw [...]

,,Czy palenie canabis ma wpływ na rozwój mięśni?" Jeśli powiem, ze ma zły wpływ to co zrobisz? 1.Przestaniesz palić i zaczniesz zdrowy tryb życia i owocny trening. 2.Powiesz, ze w takim razie masz w dupie trening, a palił będziesz dalej. Jesli powiem, ze nie ma żadnego wpływu to co zrobisz? 1.Będziesz trenował i jarał.... Pytanie jest wg [...]

Wiecej pytan na takim poziome a bedzie wstyd na caly internet! no widzisz ty mozesz sobie watpic, dawki sobie wyobrazac, mozesz nawet zsyntetyzowac anaboliki poprawiajace wydolnosc sek w tym ze nie masz pojecia o czym mowisz, wiec zastanow sie 3x zanim zabierzesz glos w temacie ktorego nie rozumiesz "heh i co moze trenują tak jak [...]

jak mój kumpel był w Agrykoli to robili mu tam wszyskie sprawdziany( wydolność, technika, szybkość itp) był on tam 3 dni i przez te dni sie wykazywał... a co do tego tekstu to niewiem...dziwne jak na taką szkółkę. i tak najlepsze są Szamotuły i Agrykola.

Bo wydolnosc to w duzej mierze rzecz wrodzona. A to ze ktos sie źle czuł grajac pierwszy raz od dawna w pilke to tez o niczym nie swiadczy.Chyba jasne jest ze jak ktos siedzi na silowni rok i pozniej nagle wskakuje na boisko i napierrdala interwały to mu sie niedobrze robi.Wystarczyłoby kilka dni rozruchu i juz jest nienajgorzej.