na wydolnosc

A, Tomek, zapomniałem Ci napisać odnośnie pasa- nie stosuję, choć kilka razy zakładałem na próbę:-) Ciężko w sumie o tak ciasny pas, żeby nie było luzu%-) W sumie wolę kontrolować tłocznię brzucha samemu, pas raczej oduczyłby mnie nawyku trzymania lekko spiętych mięśni brzucha, a tak postępuję cały czas. To już nawyk z czasów pierwszego fizjo, [...]

Siema Rion, dzięki, że pytasz:-) Ło matko, ostatni wpis 17 kwietnia- teraz uświadomiłem sobie, że moja redukcja wcale nie jest taka krótka:-D Tak jak napisał Georgu- w zasadzie nic dodać nic ująć- większość tygodnia to treningi o 6 i praca 10-20. Uważam, że mam trochę za mało czasu dla rodziny, ale niestety pracować trzeba, a jak wracam z pracy [...]

Coś takiego mi się przewinęło w internetach, że JJ odszedł trochę od treningów siłowych i pracuje nad wydolnością. Nie wiem gdzie, ale gdzieś coś takiego czytałem. J J : " Najwięcej w trakcie obozu przygotowawczego ważyłem 238 funtów (około 107kg). Czułem się naprawdę dobrze, byłem silny. W takiej formie mógłbym spokojnie walczyć jako ciężki. [...]

Dzień zaliczony. Jadłospis: 1) Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2) Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3) Chleb żytni razowy, makrela wędzona, [...]

na karnitynie miałem wrażenie że jest wieksza wydolność,lecz ja brałem 6 gram przed treningiem

1. Spie krocej 2. Jak zjem za malo kalorii to wydolnosc bardzo spada, przy aero nie jest tak zle ale co do silowki to jest ciezko 3. Raczej nie, sporo warzyw + blonnik z siemienia i jest ok 4. Roznie czasami sie denerwuje bez powodu ale nie wiem czy to wina diety tluszczowej czy niskiej podazy kcal(raczej to drugie) 5. Zalezy np zaraz po [...]

[...] x 4 20 - 8 5. Mcnpn z hantlami x 4 12 - 10 6. Wspiecia na suwnicy x 8 25 - 10 Trening dobry ale jeszcze po przeziebieniu do siebie nie doszedlem w 100%. Ciezary ok ale wydolnosc jeszcze nie ta. Z rana poszedl raport do Dominika intak to wyglada Waga 103,8kg. Tu takie porownanie koniec stycznia 2018 roku po 4 tyg redukcji i aktualnie po 2tyg [...]

[...] Seria nr 1: Cross trainer - 20 min - end. - 9, dist- 2 km Po treningu bylam zlana potem, a ten smieszny pulsometr pokazylaw mi miedzy 74 a 94 pulsu. Musialabym chyba miec wydolnosc maratonczyka zeby to byl wiarygodny odczyt %-) Co mam zmienic w moim jedzeniu? w nastepnym poscie wkleje zdjecia, bo ten i tak pewnie dlugi ;-) [...]

No i wracam. Niestety ostatni miesiąc życia był moim chyba najgorszym. Ostatni miesiąc poza imprezowaniem, piciem i wracaniem do domu po 5, albo w ogóle nie wracaniem nic nie robiłem. 0 siłowni, 0 diety. Jak to się skończyło? Na dzień dzisiejszy 89cm w pasie i 83kg wagi Gdzie z 85kg pewnie z 5kg mięśnia poszło się kochać, a 3kg, to czysty fat. [...]

Dzień 1 Micha : Dieta będzie się opierać na artykule solaros'a http://www.sfd.pl/Low_carb_world_>_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html Z czasem wchodzę na CKD. Prawdopodobnie za 4 tyg. Dam organizmowi trochę się przyzwyczaić do nowej sytuacji. Nie dałem 100g, bo boje się, że po takim czasie wpadnę w ketozę, a to ma [...]

Witam po przerwie :-) Obiecałam Wam ale przede wszystkim sobie małe podsumowanie tego, co działo się u mnie przez ostatnie miesiące. Działo się dużo, więc rozbiję to na dwa posty. Pierwszy o treningu drugi o odżywianiu. TRENING Przez ostatni rok skupiałam się na pracy, a że było stresująco, to nie traktowałam swojego ciała zbyt dobrze. Jak [...]

Moim zdaniem z łatwo dostępnych to jak dla mnie efka , po dobrej oxandrolonie, wydolność też się poprawia. Ja na trenie miałem wydolność do dupy , jak dodałem anavar było znacznie lepiej tylko anavar musi być dobry. Po clenie mam sidy i wydolność na początku spada salbutamol mniejsze sidy na początku też wydolnosć siada , ale dużo mniejsze sidy [...]

[...] szybkie na krotkich odcinkach Bieg na wysokim tetnie 85% hrmax , w jak najdluzszym czasie : plywanie w jak najszybszym tempie jak najdluzej sie da Poprawisz czyms takim wydolnosc aerobową oraz anaerobową. Uzupelniaj trening silownia najlepiej systemem obwodowym. NOGI - przysiady przedni tylni, wykroki , sownica , hack squat itp KLATA - [...]

Ja to tylko jednego nie rozumiem odnośnie rowerowania. Na siłce jak chcę być coraz silniejszy i mocniejszy to biorę coraz większe ciężary lub większy opór, a rowerzyści coraz lżejsze rowery, lepiej wspomagające przerzutki. To chodzi o coraz lepszą wydolność i siłę takiemu rowerzyście, czy żeby szybciej dojechać i mieć lepszą droższą technologię? [...]

Dzisiaj na siłowy założyłem pulsometr chciałem zobaczyć jak to wygląda przy innym wysiłku niz rowerowanie, a prawdę mówiąc spodziewalem się wyzszego pulsu, wydolność góry mam większą niż siłę nóg. Połączyłem z endomondo wybrałem aktywność i do dzieła. Chyba po 20min rozlaczylo i na szybko nie łączyło a wolalem poćwiczyć niż z tym się bawić, [...]

po takim poście zwiększasz jakoś ilość kalorii czy po prostu wracasz do stałego poziomu? Wracam do normalnego odżywiania. Mimo wszystko fajnie to wygląda. Ja zawsze się zastanawiam nad zasadnością takich głodówek czy faktycznie tak dobrze działają oczyszczająco bo mam o nich sprzeczne informacje. Przy historii nowotworowej w rodzinie jest to [...]

Pomijając CO2. Jak sądzisz, czy hmm, tlenek azotu uwalniany przez śluzówkę wyściełającą jamę nosową w jakiś wyraźny sposób może wpłynąć na poprawę wydolności? Pytam w kontekście swojego za punkowych czasów połamanego i krzywo zrośniętego nosa. Drożność jest mocno upośledzona a dołożywszy do tego chroniczne problemy z zatokami właściwie każdy bieg, [...]

ANAVITE to coś więcej niż tylko multiwitaminy. To tak naprawdę trzy suplementy w jednym. Specjalnie przygotowany dla sportowców zestaw witamin i minerałów wzbogacony klinicznie opracowanymi dawkami beta-alaniny i CarniPure™ (L-winianu L-karnityny) by podnosić wytrzymałość i poziom tlenku azotu a także skracać czas regeneracji, co [...]

OK, nie takiej odpowiedzi się spodziewałam. Przedstawiałam to co obecnie robię i oczekiwałam pomocy co i jak zmienić, żeby było dobrze. Jakbym nie chciała ingerencji to bym nie prosiła o pomoc, ale OK, nie to nie. A dzienników czytałam tyle, że owszem mógł mi się nick pomylić co zaznaczyłam od razu. A soje tak jak zaznaczyłam kazała mi jeść moje [...]

donpatricc radze przeczytać pierwszą strone tego posta, jest tam wyjaśnione czemu służy HIIT, dlaczego jest lepszy od aerobów itp itd. HIIT to zupełnie inna bajka, pisze o tym na pierwszej stronie. wydolność poprawi ci każdy trening.