na wydolnosc

Mam 18 lat, siłowo nigdy nie ćwiczyłem. Gram w piłkę więc wydolność mam jako taką, ale wydaje mi się że siłowo jestem poniżej przeciętnej. Jeśli chodzi o rzeźbę to zdecydowanie poniżej :) i nad tym właśnie chcę popracować. Nie zależy mi specjalnie na pracy nad dolnymi partiami (nogi), przez treningi czysto piłkarskie nie narzekam i tu zdecydowanie [...]

ciężko... ciężko cię przekonać, że bez diety twoje ćwiczenie mają jakieś 5% sensu... Masy na pewno nie zbudujesz, poprawisz jedynie sylwetkę, wydolność organizmu... Masa do kalorie na + w twoim przypadku na duży + jesteś EKTO!

5. Co masz na myśli "przeszkadza"? Grasz w piłkę i palisz? "Po treningu w adidasach, odpalając marlborasa"? Rzuć, poprawi ci się kondycja i wydolność, wyjdzie ci to na zdrowie, same plusy. Jak grasz w piłkę i jesteś sportowcem to byś się wstydził, że palisz. 6. Powiedz kolegom, że niech najpierw potrzymają dietę dłuższy okres czasu i regularnie i [...]

Plan wygląda całkiem dobrze, pompki mógłbyś dodać zamiast rozpiętek w treningu klatki, a brzuszki to średnie ćwiczenie dałbyś lepiej na koniec treningu jakąś formę planka. W jakim celu to bieganie masz? Dziękuję za pomoc bieganie ...wojska lądowe wf w czerwcu . A co do suplementacji, jakąś kreatynę plus białko coś jeszcze dodać? Zmieniony przez [...]

[...] 23 latkow zdrowych uprawiajacych amatorsko kolarstwo umiera podczas snu na zawal serca =DD ) ... dzisiejsze sterydy nie pompuja w ciebie tylko kg wody/miesni poprawiaja wydolnosc, dynamike, elastycznosc miesni itd itp i nie kazdy musi wygladac jak mark kerr za mlodu =D a pozatym niekuffawierze, zeby ci kolesie (nie tylko zawodnicy NHB) [...]

1) Napisz ile masz lat i ile ważysz. 2) Rozpisz sobie dietę: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html 3) Dlaczego nie możesz brać kreatyny? Kreatyna jest suplementem nie tylko pomagającym budować masę, ale także zwiększającym wydolność. Skoro planujesz siłownię, kreatyna tym bardziej się przyda. Przy [...]

"tak szkoda jablczanu na mase, ale nie szkoda na poprawienie sily przy niewielkim przyroscie masy (ktory swoja droga zalezy od dodatniego bilansu kalorycznego)" Sołtys, trudno się z Tobą rozmawia i już mi się nie chce powtarzać tego samego, więc tłumaczę ostatni raz: szkoda jabłczanu na samą siłę i wydolność, bo to zapewni zwykły [...]

Sex napewno obniza wydolnosc wysiłkową uprawiany przed treningiem.Nie wiem jak jest na silowni bo zadko tam chodze ale jak ide na mate to jestem pewien na 100% ze slabiej sie czuje.Mlody ty chyba nigdy nie ruchales poprostu Nie no zartuje ale przed treningiem i zawodami jest to nie wskazane.Chyba ze ktos macha małymi sztangielkami to nie widze [...]

Dzięki Maniac, to dla mnie zaszczyt dostać soga od experta Rezun masz racje ze spada wydolnosc. Sex na godzine , czy 2 przed treningiem albo na treningu napewno wpłynie negatywnie na wyniki siłowe. Ale mozna sobie chyba tak dobrac pore zeby sex nie kolidował z treningiem.

jadlem Encorton podczas pobytu w szpitalu i dwie rzeczy ktore moge o nim powiedziec to ze: 1. rozwala zoladek maksymalnie (metka to landrynki przy nim) 2. daje ogromny przyrost apetytu - tyle ze na mase jakos slabo to sie przekladalo, wzrastala za to wydolnosc organizmu

Witam Karnityna faktycznie działa - nie tylko spala tkankę tłuszczową, jej spektrum działanie jest dużo szersze (optymalizuje wysiłek, zwiększa wydolność organizmu itd. - to mogą potwierdzić osoby stosujące ten preparat w chorobach powodujących szybkie męczenie się itd.). Osoby stosujące ten preparat często spodziewają się że substancja ta [...]

Ogólnie ciezej w takiej masce się trenuje sa takie maski niby do zwiększania wydolności, bo jak w masce trenuejsz to dostep tlenu jest ograniczony i teoretycznie organizm cieżej pracuje i jak np na zwodach jesteś bez maski to o wiele lepszą masz wydolność Zgadzam się z tobą w całym zakresie. Pewnie na początku będzie ciężko się przyzwyczaić, ale [...]

Sila minimalnie spadla (cwicze normalnymi duzymi ciezarami) Wydolnosc - mysle ze sie poprawila (zasluga HIIT oraz aerobow) Nick byl mojej zony... ale jakos pozniej ja na niego wskoczyem

[...] dobiera wiec wychodzi ze robisz 1h faktycznego treningu łącznie, wiec ja tam wole zrobic pierwsze 2-3 tygodnie 1h dziennie pozniej atakowac na dwa razy.Poza tym jezdzac raz a dluzej zwiekszysz wydolnosc organizmu ktora ksztaltuje sie dopiero przy jazdach powyzej 50 minut to tez ci sie przyda. Zmieniony przez - proba12 w dniu 2010-02-20 23:42:28

wiele osob zauwaza lepsza wydolnosc tlenowa wzmozona potliwosc po nie nie jest konieczna - raczej powinna wynikac z lepszego treningu na potliwosc i pobudzenie stricte (oraz dzialania prozdrowotne i spalajace tk tluszczowa) polecam Thermo Speed Extreme

>>>MOJSIU - załuż osobny post Tak Epromiku nie może być syfu "hey ja w sprawie pływania pływam przyzwoiczie technicznie wszystkimi stylami 3 x w tygodniu po 45 min mój trening wygląda mniej więcej tak : 200 zmiennym, 100 grzbiet, 100 klasyk, 300 dowolny, 100 NN (dow, grzbiet) 100 gleich, 200 dowolny z łapkami 200 grzbiet z łapkami, [...]

Aby zacząć już realizować swoje cele i weryfikować postępy, oznaczyłem sobie marszrutę: Wokół mojego osiedla prowadzą ścieżki, których długość zsumowałem. Łącznie to nieco powyżej 1500 metrów. Wczoraj zrobiłem takie kółeczko. A zatem po miesiącu trenigu jestem w stanie przebiec 1,5 km ))) Jeszcze jedno kółeczko i oczekiwane 3 km się ziszczą, o [...]

-Knife- nie badz takim sluzbista doskonale zdaje sobie sprawe z faktu ze nic tak nie poprawia wydolnosci jak trening. Rownie dobrze mozna powiedziec ze na sile pomoze tylko ciezki trening na duzych ciezarach a mase zrobimy tylko przez zwiekszenie spozywanego jedzenia. Ale od czego sa suplementy? Tak jak wczesniej napisalem, oboz zaczyna sie za [...]

[...] wegle z makaronow na przyklad to sie czuje pelen i rozepchany, mam wzdecia, ciezko mi na duszy :) ogólnie na diecie low carbo mam lepsze wyniki badań wszelakich, a wydolnosc organizmu spada m itylko leciutko w perwszych dniac hlow carbo a pote msrednio wypada lepiej niz przy typowej diecie ... z tym gadaniem o tym ,ze low carbo nie [...]

treningi interwalowe.. bieznia/rower/basen.. ja duzo biegam i wydolnosc na prawde super wzrasta