na spanie

Na telepanie dobre spanie

[...] :) (zroboina przez moją lepszą połówkę...) 5. Bialko (1,5 porcji) + Olej lniany Poniedziałek - Dzień 9 Dzień zupełnie normalny. Pobudka, młody do szkoly, praca, dom, piłka spanie. Trening - Zabawa w piłkarza z kolegami (dosyć intensywne bieganie) ponad 1h. Miska 1. WPC + owies + oliwa z oliwek 2. Pierś + ryż + pistacje 3. Pierś + ryż + [...]

[...] - na noc Melatonina - na noc Mono + Izotonic - do treningu BCAA - po siłowym przed bieganiem Czwartek - Dzień 12 Dzień jak dzien. Jedzenie, praca, jedzenie, picie, kupa, spanie.... Trening - OFF. Dzień odpoczynku dla moich styranych kosci.... Miska http://img860.imageshack.us/img860/9240/imag0025r.jpg 1. Jajecznica LC :) (Jajka, cebulka, [...]

[...] teraz pierwsze w zyciu nocki więc nie nauczony do takiego trybu zycia. Poprostu nie potrafie za bardzo długo rano spac i po nocce bo około 4h sie budzie i koniec, dopiero spanie bierze mnie w robocie;/ Wiec to zbyt mało snu Ale pewno z czasem przywykne i pośpie dłuzej. Micha przez ten tydzien bardziej low carb, wiec też moze dlatego słabsza [...]

ja ostatnio spie mega duzo i w sumie mi sie to podoba.pojde do roboty to mi sie skonczy lenistwo. jeszcze 50 min i ostatnia micha na dzis.a pozniej juz tylko spanie:-D

Peter626 - lekka praca fizyczna? powiem ci jak było u mnie.Pierwszy dzien po zabiegu bolało jak cholera przy każdym najmniejszym ruchu, w nocy spanie tylko na plecach, nie mówie o ubraniu sie założeniu koszuli czy spodni samodzielnie, , 3dni spedziłem w łóżku.dopiero od 4dnia poczułem poprawe -wiekszy zakres ruchów rekami i wogóle.Tak jak pisał [...]

Wstałem przed piątą. Później do 14-tej na nogach. Po 14 nadal na nogach (spanie w autobusie na stojąco). Cały dzień nie miałem ochoty ćwiczyć. Coś w sumie było nie teges. Ale te borówki po treningu zamiast mięsa, to chyba dobry pomysł... 22.5.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 10 Plus 5 kg i nadal 10 [...]

dobra pora na prysznic i spanie, joool 3majta sie

Oponke zrobiłem w ciągu miesiąca na wakacjach, chlanie fastfudy i spanie, 0 aktywności. Nie byłem gruby. Tak to zawsze biegałem 3x w tygodniu po ~3km (12 - 15 minut) Zagraniczne forum - bb.com, trening z podwieszonego tematu, a temat z dietą z K** usunięty bo mnie spece zaczeli jechac ze sie op*****lam skoro przy takiej diecie 0 efektów. I żadneg [...]

[...] jak najblizej ciała i symetrucznie czyli jeśli masz do niesienia torbę zzakupami od babci to podziel ciężar na dwie części i każdą weź do jednej ręki.plecak noś na obu barkach itd.ważne jest też prawidłowe spanie.materac nie za miekki.I ważne żeby w ciągu dnia rozciągnąć kręgosłup parę razy we wszystkie strony! To tyle odemnie. Pozdrawiam MaronP

[...] http://www.youtube.com/watch?v=uPKJWMPJANY DIETKA 7.10 Płatki Owsiane Z Mlekiem 7.30 Jajecznica Z "Schabowym" 10.20 Bułka Z Twarogiem, Dżemem, Jogurtem (to samo co przed spaniem) 12.50 Bułka Z Szynką I Warzywami 15.05 Makaron Pełnoziarnisty, Kurak, Buraki Trening 17.50 Ryż, Kurak, Buraki, Ogórki Kiszone 20.00 Serek Wiejski Z Bułką 22.00 [...]

Corum a miałam iść na szkolenie w niedziele, ale wybrałam długie spanie %-)

[...] go na treningu zapaśniczym 13 lat temu i od tego czasu życie jest piekłem. Muszę nosić zakraplacz do nosa dziś wieczorem, każdej nocy, kiedy kładę się do łóżka. Jedzenie, spanie, życie, trening, walka. Nie jestem pewien. Nie wiem nawet jak brzmi mój je**ny głos. Długo czekałem na to, żeby się przełamać. Nikt tego nie zrobił, więc zamierzam [...]

jutro podbije johny, bo teraz tylko ostatnia wieczerza i spanie, dzis mialem ostatni trening martwego przed roztrenowaniem i celowo dalem w peezde, zeby wykorzystac superkompensacje i wejsc w nastepny mikrocykl na fali.

***ac spanie ja sie regeneruje na siedzaco

tylko chodze na swoją siłke do piwnicy a inna forma aktywniosci to jedzenie i spanie

[...] przy twojej wadze redukcje trzymałabym na 1700kcal wow, jakoś to wydaje mi się strasznie dużo, chociaż nie powiem, byłabym zadowolona móc zjeść tyle i chudnąć, jedzenie i spanie to moje hobby :P Wrzucam pliczki ze zrzutami dwóch przykładowych dni, czasem wartości wagowe mogą wydawać się dziwne, ale ważyłam niemalże wszystko co jadłam z [...]

ja dzisiaj labaa! :-D mialem isc na silke ale juz z mocy opadlem, takze spaghetti film i spanie , jutro nadrobie :) a w sobote grill i bigmacki poleca :D ale bedzie ryyyj heheh

[...] jezykowych jak tam pisaliscie wczesniej, no ale narazie to robota najwazniejsza, mam nadzieje ze w Londynie jest praca, bo jak nie to sie zalamie bede musial sprzatac na parafii za zarcie i spanie haha Nie orientujecie sie jak wyglada rynek pracy w Londynie dla takich swiezakow jak ja ?? pewnie wrzuca mnie na zmywak w jakiejs mordowni

ja zawsze jak mam wolne to nawet jak bym chciał, to i tak się przestawię na siedzenie po nocach i spanie do południa ;-) a później tak łatwo nie idzie się przestawić ;-)