mr sfd

Sobota-05.09 Do Strzegomia pozostał tydzien :-) Wczoraj dwójki oraz lekko klatka dzisiaj natomiast plecy. Wyglada to co raz lepiej i jestem ciekaw efektu za tydzien. Ale już pierwsza próba jutro bo mam taki mini pokaz na gminnych dożynkach gdzie również jestem gościem specjalnym, i mam dostać nagrode za zasługi dla gminny :-) Fajnie że ktoś [...]

Piątek-18.09 Ostatni dzień w pracy i weekend :-P Nogi już tak nie bolą jedynie dwójki po wczoraj. Ogólnie dzień średni ale trening wyśmienity. Łapy tak były nabite że masakra :-P Wieczorem dostałem paczke od firmy Fire Snake.Parę próbek i koszulke. O suplach napisze później :-) Jutro natomiast plecy w Spartakusie z kolegą więc będzie ogień !! [...]

W piatek Dnt wczoraj /SFD/2018/9/9/5a817cc3405a428da5e7e879cf637a66.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 2.Hipthrust - 5s8p - 3010 3.Romanian deadflift - 5s10p 4.One leg curl - 5s8p 5.Seated calf rise - 5s10p . To był dzień z tych treningów co wszystko wychodziło. Cyclist +2.5kg kolejne. Tak jak w [...]

Specjalnie dla naszego konkursu prezentuje swoje przedramiona Uzi-czyli Piotr Łada(184/pewnie teraz ok 104 kg)-dwa dni po zawodach Mr Futurebody w Zgorzelcu. [...]

Dziś sprawdziliśmy miejsce w siłowni i gryfy-tam gdzie odbęda sie zawody Mr Biceps. /SFD/2021/10/10/6fd1f9792913445e8bb8a9bd03551aa4.jpg /SFD/2021/10/10/7171aaff789c41a59dc97b3c9e1ca27f.jpg /SFD/2021/10/10/c9222df7dd104d09bfbba7fa4da82c10.jpg /SFD/2021/10/10/b2370c15578448c6b98610f245b84f21.jpg

4,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/8/16/ad425cd370b84f4396b4bc289b592127.jpg /SFD/2018/8/16/66899cf664c747f498248b17089d5bf6.jpg /SFD/2018/8/16/04c966ce0bcf41dd94d254fa5fc41005.jpg

raz konkurował z ronim i alexem, jakieś zawody kilka tyg po mr.o 2004 /SFD/Images/2015/7/4/a6a74723e86048d7bd707e08ce79d3b7.jpg /SFD/Images/2015/7/4/234f0db16db24c3c8253b862db100f51.jpg /SFD/Images/2015/7/4/755a555cd5754f98a361c49b1e6df60f.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-04 22:51:06

9 tygodni przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/7/16/f7b538d673e449a69f3c09a6da4a6107.jpg /SFD/2018/7/16/8a4e7658b1a248999a6ad9765e706e70.jpg

7 dni przed Mr. Olympia 2020 /SFD/2020/12/15/744e43281e0f4c4dafcb5c65937f5540.jpg /SFD/2020/12/15/755d42099e064d63acb78cb7d5f70bcc.jpg /SFD/2020/12/15/05c3b484fddd4e5dbb5418ff39650fb2.jpg /SFD/2020/12/15/bb7e9908d6014953b3080a99aabdad92.jpg

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]

ŚRODA - PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 25xCC / 13x7,5kg / 11x12,5kg / 8x17,5kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 7x120kg / 12x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- [...]

scena gotowa, trwają ostatnie szlify z naklejkami promującymi show /SFD/Images/2015/10/2/2f6e4c46909b4c15a50a0a3965ec8568.jpg /SFD/Images/2015/10/2/eb61f99ab88e42afbe2f78dbad3928f1.jpg na miejscu jest Mr. Olympia - Phil Heath, który poprowadzi seminarium /SFD/Images/2015/10/2/f37822f114e949f29f75f4380af3e219.jpg [...]

14. Shawn Rhoden Shawn zdobył statuetkę Sandowa w 2018 roku spełniając swoje największe marzenie. W 2017 roku przed Olympią ogłosił w sieci, że zostanie czternastym człowiekiem w historii zdobywającym Sandowa, jednak w tym roku zajął 5 miejsce w Las Vegas. Na początku 2018 roku Rhoden rozpoczął przygotowania do Arnold Classic jednak na kilka [...]

Sympatyczny Petar Klancir,przyszły Mr Olympia na 10 dni przed zawodami w Pradze-może tym rzem uda mu się wygrać kartę pro? A może znów ja mu ktoś sprzątnie z przed nosa-np Morgan Aste 150 kg gigant? /SFD/Images/2015/9/22/491948e6027f4f5d8b7f343caac839ce.jpg /SFD/Images/2015/9/22/d889effc95324a3dbce6cb6bac0025b2.jpg [...]

14 miejsce na Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/9/18/fc3550f6c6e041849d33d72aa2677d5e.jpg /SFD/2016/9/18/eaa9dba3abef4b80918364f1c5f02d2c.jpg /SFD/2016/9/18/7d9e7f8519c045338793af11c374e70a.jpg /SFD/2016/9/18/d35e404f25db49879ddc613e507c2dfa.jpg /SFD/2016/9/18/b89027c9d2394b198e76c79e8a74f1ec.jpg /SFD/2016/9/18/afd12a10a11d4897ae6449f0d4ead31f.jpg [...]

7 tygodni przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/8/1/1cf7491e7d794834a32fa161d2f9788c.jpg /SFD/2016/8/1/a3000e353047423ea4fce5548f417cea.jpg

2,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/9/1/49f73b7738ab4c779f071cf2f5f28913.jpg ogólnie wszystko wskazuje na to, że jednak zobaczymy Wolfa w Las Vegas, pytanie tylko w jakiej formie? cała akcja z kontuzją i przygotowywaniami będzie przedstawiona w formie filmików, a seria będzie nosić nazwę 'Iron Fire' - premiera pierwszego odcinka o tytule [...]

Zdjecie z goscinnego wystepu na Mr.Olympia Amateur Physique w Kuwejcie /SFD/Images/2015/5/31/b7c025596f2f448989ff4b1084d28906.jpg A tutaj zwycieski Ramy na AC Brasil 2015 /SFD/Images/2015/5/31/5f8575a14be54086b90378403b3bc5f3.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-31 16:57:04

9 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/7/16/0e23ace6daea4be7811b5672149ee48d.jpg /SFD/2017/7/16/f8144cf7d5a34077923e5492b4024d2e.jpg

6 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/8/7/6ae22ad984d64b96ac53a6740e1ec3a3.jpg /SFD/2017/8/7/5b56a3ed2ce34a36a08adc94a2a70c3d.jpg