mr sfd

Co tu dużo mówić-Goldberg wygrał obie kategorie a rywale dosłownie wychodzili z siłowni :) 40 kg zaliczył 29 razy,sędziował zwany Wam już z poprzednich Mr Biceps -Ralph.. 30 kg Goldberg zaliczył 35 powtórzeń ale nie wykorzystał całego czasu. Trochę go ta podróż i 40 kg osłabiło. Ocene umieśnienia ramion przeprowadził Paweł Wodyk- podobała mu się [...]

Dzisiaj trenowałem barki, chciałbym poprawić ich szerokość dlatego stosuje 2 ćwiczenia na boczny akton. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zrobiłem w super seri ze szrugsami i pompa była ogromna, potem jeszcze łydki a brzuch też zrobiłem w super serii Unoszenie nóg w leżeniu+Skłony w leżeniu głową w dół Trening Barki, Kaptury, Łydki, Brzuch 1. [...]

[...] z tego względu, że ugniatany jest żołądek.Ogólnie wypijam 0,75ml podczas treningu. Do picia zalecam poniższy produkt z którego możesz rozrobić aż 83 litry (0,75ml na trening).Rafał robi z tego nawet galaretki.Sam muszę to kupić. http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Mineral_low_carb-opis26989.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=adodzywka

13 miejsce na Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/20/aa08df4af8db426b917cbcf565ad1d89.jpg /SFD/Images/2015/9/20/dade27f76827408eba73f75ae2c7fe4a.jpg /SFD/Images/2015/9/20/bcf6f72c4b1f4165af881c469aaf9c95.jpg /SFD/Images/2015/9/20/95aebd1f90eb4ae4b6c3bbae995f9023.jpg /SFD/Images/2015/9/20/a53e1fa6d902434a93806b544efc5808.jpg [...]

Mr. Universe 1977 /SFD/Images/2015/11/25/28887babac84493ea7dd3898ed2ec016.jpg /SFD/Images/2015/11/25/103f85574b4b41c587d71cea5b7e539c.jpg /SFD/Images/2015/11/25/b212d456cc0b4c289505de4e696c18ba.jpg

6 miejsce na Mr. Olympia 2019 (kat. 212 do 96 kg) /SFD/2019/9/14/60761fe8308943ab876cd3ba278a5c87.jpg /SFD/2019/9/14/2cd4a60c167a4c2b9b3e985e647e57ef.jpg /SFD/2019/9/14/f277fc4f53464e9bb9fa7b5f3492d164.jpg /SFD/2019/9/14/8883b2340e3d4ded9c05c63d3c2626cb.jpg /SFD/2019/9/14/bb3a505c7cc14cd6ab66e2711e5f0e6a.jpg [...]

Zima w naszym rejonie Europy to najczęściej okres budowania siły i masy mieśniowej. Wielu forumowiczów dysponuje dobra masą,inni dobra rzeźbą A w kulturystyce wiadomo-nigdy dość rozwoju bicepsów :) Dlatego głównym konkursem tego programu będzie: Mr Biceps 2017 /SFD/2017/1/3/4832faecc4384fb6aec99710044be614.jpg Będą dwa etapy konkursowe: 1) [...]

2 miejsce na Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/9/16/37a84372562c4f9da8589884c6f79b74.jpg /SFD/2018/9/16/5af12eb3919f45428492937093b8114d.jpg /SFD/2018/9/16/ca977cadb9484964a77d5ba0df245a68.jpg /SFD/2018/9/16/2218361f5db446b0802334598f73d37f.jpg /SFD/2018/9/16/4a21ca93bfdd40bf81d4157186f0c188.jpg /SFD/2018/9/16/126b07b9dd214f62930d885810dda36b.jpg [...]

4 miejsce na Mr. Olympia 2016 http://i.imgur.com/JpROKPx.gif /SFD/2016/9/18/cfad8898ee9a4a04807484e7e24f47e6.jpg /SFD/2016/9/18/915e03eb55294e5fa6fbbfbdba174c94.jpg /SFD/2016/9/18/dd7ab8aec4ff4639b815be3e309a488d.jpg /SFD/2016/9/18/2524478e4578447fbe209768dab9c089.jpg /SFD/2016/9/18/ba378e57708040ca9875f87169aced19.jpg [...]

2 miejsce na Mr. Olympia 2020 /SFD/2020/12/20/af95b2ac174b4d1aa5383ee2e856e350.jpg /SFD/2020/12/20/741cd4dec1b14ce49afb137962af435b.jpg /SFD/2020/12/20/4608447e9447430c9e3b2337ff100058.jpg /SFD/2020/12/20/ac84d4fd79234d2291d936b6e1bf9964.jpg /SFD/2020/12/20/2565e31b99ed41359e400eb5bc35770f.jpg /SFD/2020/12/20/faaab21e204f46229caefc7f73612183.jpg [...]

Dexter Jackson 5 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/16/d8ed308774054641af5e1b0440f72a25.jpg /SFD/Images/2015/8/16/731e01714f6a45189a99fa52a6f84370.jpg /SFD/Images/2015/8/16/4be398e6a5dd47d3a7f7887035acd3e3.jpg /SFD/Images/2015/8/16/fb26e061b0724e15b7d31deba1737ec3.jpg /SFD/Images/2015/8/16/98c95863b0ab4bbfbec046c25efe2786.jpg Flex Lewis 5 tygodni [...]

4 miejsce na Mr. Olympia 2020 /SFD/2020/12/20/f2505d9ae52c4f59ab75d0b793423d1d.jpg /SFD/2020/12/20/b7b638b077f84baeb611c76b1d841768.jpg /SFD/2020/12/20/675dbf7b58ca46ff94197dd379f1d58a.jpg /SFD/2020/12/20/421964ce129c459d9e78ac9cdc71e743.jpg /SFD/2020/12/20/ad5b0a6168504f2f8ff5d7035b2d5dd2.jpg /SFD/2020/12/20/e742c592230c465fb96d7adf58ec0ad7.jpg [...]

prejudging Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/19/90e0c5f1308b42ad8d5eba7dfb5740f3.jpg /SFD/Images/2015/9/19/4c81226dec86493bbae91a0297fbd18b.jpg /SFD/Images/2015/9/19/428d4462313c48ceab594c305f4178a1.jpg /SFD/Images/2015/9/19/5899b30b5e4c4043ac22adeafa34e80f.jpg /SFD/Images/2015/9/19/414418e350144af583bf085dc49982d2.jpg

Dziś trening barków -skoro świt. Przedtem musiałem jeszcze kilka spraw załatwić-udało się połowicznie-częściowo z braku czasu,bo po 14 czekała mnie wyprawa w przestrzeni i czasie-cel zamek krzyżacki-gdzie nasza znajoma bierze ślub i nas zaprosiła. A tak przy okazji-przypomniało mnie się,że nie napisałem krótkiego reportażu z zeszłej [...]

Dzisiaj klata-prawie dwie godziny,już teraz czuję mieśnie-dostały mocny wycisk. Ale niedziela to miałem dużo czasu,w tygodniu przeważnie 70 minut trwa ten trening. Chłopacy nadal nieobecni-powoli zaczyna się problem z zaliczeniem 100 kg i muscle up przez Pancho.... A przy okazji,że wpadło mnie dziś aktualne zdjęcie legendarnego estońskiego [...]

9 miejsce na Mr. Olympia 212 (do 96 kg) /SFD/2016/9/18/ce09a43afdfd4742b5fe8ae1da1fb490.jpg /SFD/2016/9/18/545eb5d126614895a4dc6bd9c8b93956.jpg /SFD/2016/9/18/36bdafcf6a2449a1a1c26d668a0d3c13.jpg /SFD/2016/9/18/1c07fc4752964b5992e8377a25811ef1.jpg /SFD/2016/9/18/108a63d0dda449099ee062038ba29b8f.jpg

Mr.Olympia 2021 - 11 miejsce /SFD/2021/10/11/6bef328d865f433bbb5ac229e0a33ba0.jpg /SFD/2021/10/11/4647faa493204c3db6fdf50233c87a3d.jpg /SFD/2021/10/11/e0a7faf3e0524271a8526a17133bf7b5.jpg /SFD/2021/10/11/b69933db87f549debabc1ac4372d81d8.jpg

http://www.atleta.pl/sfd/dzien35.png Dzień poświęcony regeneracji po Zabrzu, jedzenie dopięte na ostatni guzik. Warto było przesunąć trening, a nie robić go byle zrobić... :-) /SFD/Images/2015/12/31/747c7b09112a458d90af766ee5a2a4c4.png Tak jak pisałem wyżej, wolne. /SFD/Images/2015/12/31/a6698579dd404fefaf46e7f08f4d6f14.png Monohydrat - 5g na [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien37.png Z forum są problemy (wciąż niestety), także przedłużymy trochę test, ok. dwóch tygodni. Dziś dzień regeneracji. Zakwasy po wczorajszym treningu, lekkie, przyjemne, czuję, że ćwiczyłem. /SFD/Images/2015/12/31/44e981051b8e418692d6c601aa48da08.png Wolne, jutro kolejny trening [...]

Mam nadzieje @Tomku ze odpusci :-)) Narazie lece jak trzeba, micha treningi itd. Wszewg planu :-)) Zonka dziekuje bardzo za komplement :-) Ucieszyla sie bo na silce naprawde sie nie op*****la a miche trzyma skubana jakby na Mr. O sie szykowala a ona cwiczy tylko dla siebie :-)) 31.08.2018 Masa dzien 121 Poranek jak praktycznie kazdy inny w tym [...]