witam mam taki problem bo chce teraz zaczac robic trening dla ektomorfikow ale jest tu szczegolny nacisk na martwy i przysiady, a slyszalem ze martwy ma zly wplyw na wzrost a moze jednak to nieprawda mam 17 lat i 172cm wzrostu a chcilbym jeszcze troche urosnac, moze podpowiecie mi ktore ćwiczenia maja zły wplyw na wzrost, a moze niema takich tylko [...]
witam, zadaje pytanie w imieniu kuzyna, bo on nie ma konta na SFD. mianowicie, miał on zerwane wiązadło krzyżowe i pękniętą łąkotkę ale się zrasta i wg lekarzy trzeba wzmocnić mięsień (zanik mięśnia w lewej nodze przez kontuzję). chodzi na rehabilitacje, zaczął już biegać (zalecenie lekarza). problem pojawia się w momencie nagłych ruchów [...]
[...] z Jelfy 500 mg tydzien. Chcialbym uzyc jakiegos srodka na kik-start , aby juz ladnie szlo na cyklu zanim prolo sie rozkreci. Problem w tym, ze chcialbym uniknąc orali (metanabolu) Jakie macie moze propozycjie na Kik - start Powiem szczerze ze myslalem moze o t.propinicum (bic 100 mg C2D) przez 2-3 tygodnie? Z góry dzieki za odpowiedzi i poradę
Siemka. Witam was wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem tego forum i bardzo mi zależy na spaleniu tłuszczu (szczególnie "boczki", wszystko widać na zdjęciach)oraz nabraniu czystej masy mięśniowej. Otóż przeczytałem bardzo dużo na temat diety IF (Jeść/NieJeść) i chciałbym podjąć się tego wyzwania , ale mam mały problem ponieważ nie wiem czy [...]
Witam mam taki problem: Ćwiczę od jakiegoś czasu WL na siłę , chciałbym też robić pozostałe ćwiczenia z trójboju. Mam jednak jakąś wewnętrzną obawę przed martwym ciągiem i przysiadami, bo w tych ćwiczeniach chyba łatwo może dojść do przepukliny przez duże ciśnienie w jamie brzusznej. Nie stosuję suplementacji. Moj rekord to 145kg w WL MC nie wiem [...]
Czy ktoś może mi powiedzieć coś więcej jaki wpływ na inne hormony i ogólnie jaki wpływ ma podawanie testosteronu kobietom? Zdaję sobie sprawę ze część kobiet boryka się z nadmiarem tego hormonu, ale co jeśli mamy go w dolnej granicy normy razem z niskim estradiolem? Jaki związek ma poziom SHBG ? Co jeśli naturalnie aromataza nie przebiega [...]
Witam. Postanowiłem prowadzić dziennik żywieniowy ze względu na to, że nie widzę efektów. Myślę, że problem tkwi przede wszystkim w braku wagi. Oczywiście największy problem tkwi w wadze mięsa. Fotek niestety nie dam, bo nie mam aparatu. Ale podam swoje wymiary. Wzrost: 171 Waga: ~75 BF wg. PoTreningu.pl: ~18% Obwód klatki: 96 cm Obwód bicepsa: 34 [...]
witam. wiem że jest wyszukiwarka i, że wszystko git ale jakoś nie mogę nic dla siebie znaleźć, mianowicie: jeżeli znalazł by sie ktos kto może mieć dobry plan na rzeźbę to bardzo prosił bym o pomoc... Nie interesuje mnie jakiś tam planik na 3 dni - poprosu NIE CZUJE EFEKTÓW- żadnych... mam jakiś tam plan ale wszyscy mówią ze jest zły. tak więc jak [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/One-A-Day_i27496_d400x400.jpg One-A-Day Opis -Kompleksowa kompozycja witamin i łatwo przyswajalnych składników mineralnych. -Jedna tabletka zawiera przeciętnie 110% zalecanego dziennie poporu. -Niezbędne do prawidłowego funkcjonowanie organizmu. Bio Tech One a Day Ten niesamowity zestaw witamin i minerałów, w [...]
Witam serdecznie to mój pierwszy post wiec jeśli jest coś źle to przepraszam. Pisze na forum bo już nie wiem co jest może miał ktoś coś podobnego i mi pomoże oto problem: 19 czerwca grając w piłkę nożną źle stanąłem i od razu się przewróciłem poczułem straszliwy ból normalnie był to ból nie do opisania masakra. Pojechałem do szpitala zrobiono mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie forumowiczów, nie wiem czy wybrałem dobry dział, jeśli nie to przepraszam, nie jestem jeszcze dobrze obeznany jeśli chodzi o tą stronkę :) Dobra przejdźmy do sedna.. Otóż mój problem polega na tym, że jestem skrajnym ektomorfikiem i nie mogę przytyć. Przy wzroście 183 ważę jedynie 61kg. Jakoś bardzo nie przykładam się do tego co [...]
[...] razem z glukozą ( rano na czczo 5g krety + 30 g glukozay i po treningu tak samo...oprócz tego wcinam to co mamusia na obiad da ...pije dużo wody na treningu ok 3,5 litra...moze przestac pic wody tyle? mam jeszcze tej kretki na 10 dni no i chce ja skonczycz szamac tylko nie chce byc zapuchnienty na gembie...no i bebech niech sie cofnie ćiwcze od [...]
[...] potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim z przerwa taka co jest potrzebna na zmiane obciazenia i po takiej serii przerwa tez niedluga,moze nawet o polowe krotsza niz przy cwiczeniach innych miesni;robilem 3 takie podwojne serie.Kapturow jak nie bylo to juz sa, i przedramiona tez urosly (nie pamitam [...]
Mam w tym roku maturę i od września zacznie się "zapieprz" z nauką. Zamierzam ćwiczyć 2 moze 3 razy w tygodniu obwód. Stosowałem dotychczas 3 razy w tyg. trening na masę. Pon. barki + nogi śr. bic + plecy pt. klata + tric Teraz mam zamiar ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek lub tylko w poniedziałek i piątek obwód: Klatka wyciskanie na płakiej [...]
WITAM. Czy ktoś z bardziej doświadczonych uzytkowników forum i z doświadczeniem w diecie na mase może ocenić czy takie proporcje B-W-T SA dla mnie odpowiednie. Diete trzymam od 9 dni i wydaje mi sie że spadło mi z pół kilo z wagi.(może to tłuszcz spadł) MAM 186 CM WZROSTU 97-96 KG WAGA CWICZE 3 RAZY W TYGODIU MAM LEKKA PRACE OTO ILE B-W-T [...]
Witam. Jestem świeżakiem w temacie sprzętu. Chcę sobie zrobić domową siłownię, prosiłbym więc o pomoc w doborze sprzętu, który byłby dla mnie najlepszy. Kupuję z linii Semi Pro, podoba mi się ich wykończenie, będzie pasować do koloru w pokoju :) Chciałbym: + Ławka MS-L002 + Stojaki pod sztangę łączone z [...]
Witam. Coś o sobie: 17 lat. Waga 86kg, Wzrost 189cm, dieta intuicyjnie, ale według pewnych założeń. Wymiary jakie znam to Pas- 87cm (aktualnie masuje, + wysoki wzrost + bf na średnim poziomie, więc nie ma się co dziwić, choć nie uważam, że to dużo.) Udo- 65cm Ramie- 38 Klatka 110cm. Staż można powiedzieć, że rok. Wyniki siłowe: Military press- [...]
Słuchajcie mam problem. Mam jeszcze sporo odżyłki białkowej Formuła 80 Multipowera , a jej data ważności to 02/2006. I teraz mam pytanie co się stanie , jak będę ją jadł dalej. Czy ona moze mi w jakis sposób zaszkodzić. A może nie zaszkodzi , ale nie ma juz żadnej wartości odzywczej. A moze tak szybko sie takie rzeczy nie psują . Jak to jest ?
Witam, jak większość początkujących mam dużo pytań. Sporo czytam co prowadzi do następnych nowych pytań. Dlatego zakładam ten temat aby uzyskać odpowiedzi na przynajmniej część z nich. Na siłowni ćwiczę jakieś 2-3 miesiące, wcześniej biegałem, trochę pływałem, ogólnie kondycja jest dobra. Mam 23 lata, 182 cm wzrostu i na tą chwilę 73 kg wagi. [...]
Witam, czyli jak w temacie potrzebuję pomocy na temat sprawdzonej diety na Rzeźbę. Mój wiek to 18 lat, 85kg Wagi, 181cm. Jestem początkującym w te klocki, ćwiczę dopiero 2-tyg (3 razy w tygodniu). Znalazłem na waszej stronie dosyć stary artykuł http://www.sfd.pl/-t315296.html , z którego dowiedziałem się, że moje dzienne zapotrzebowanie to 2450 [...]
