SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

blokada psychiczna przed MARTWYM CIĄGIEM- strach przed przepukliną

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1864

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3622
Witam mam taki problem:

Ćwiczę od jakiegoś czasu WL na siłę , chciałbym też robić pozostałe ćwiczenia z trójboju. Mam jednak jakąś wewnętrzną obawę przed martwym ciągiem i przysiadami, bo w tych ćwiczeniach chyba łatwo może dojść do przepukliny przez duże ciśnienie w jamie brzusznej. Nie stosuję suplementacji.

Moj rekord to 145kg w WL
MC nie wiem (w ogóle nie trenuję) ale ostatnio z ciekawości zrobiłem kilka powtorzeń na 140kg i szło lekko)
Przysiady, tak samo nie wiem, orientacyjnie- jestem w stanie zrobić kilka przysiadów na jednej nodze opierając się dłonią o ścianę, aby zachować równowagę)

Duże ciężary w MC i squatach pomagają wydzielać organizmowi hormony anaboliczne i tym samym polepszyć wynik w WL...

Jak duże (subiektywnie) jest ryzyko jeśli bym podnosił ciężary nie przekraczające 200kg?

Co robić ZAPOBIEGAWCZO? Brzuch trenuję regularnie i jest dość mocny, czy pas kulturystyczny pomaga? Całe życie myślałem że tak ale wyczytuję tu ostatnio że nawet może szkodzić, nie jestem specjalistą i nie wiem jak jest naprawdę.

Jest jakiś sposób żeby z dość dużą pewnością wyeliminować to ryzyko czy zawsze taki trening pozostanie ruletką?

Głowa podnosi, ręce prowadzą.
Jan Łuka

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37367
Jak duże (subiektywnie) jest ryzyko jeśli bym podnosił ciężary nie przekraczające 200kg?

Praktycznie żadne nawet jesli po jakimś czasie spróbujesz coś ponad 200 kg nic złego Ci nie grozi.
Wazne żeby zachować poprawną technikę bez wózków, kajaków i innych udziwnień .
Moje wyniki są myślę gorsze w WL lub zbliżone pomimo tego nie przeszkadza mi to używać w serii obciażeń powyżej 200 kg a mam już troszkę latek a ciągi ćwiczę poważnie od 2 lat.

Co robić ZAPOBIEGAWCZO? Brzuch trenuję regularnie i jest dość mocny, czy pas kulturystyczny pomaga?

Trening mięśni brzucha nie ma tu nic do rzeczy, samo wykonywanie siadów i ciągów stymuluje je wystarczająco bym nie musiał nic dodatkowego na brzuch robić. Dla tego pas zostaw w spokoju osłabia tylko pracę mięśni posturalnych i hamuje ich rozwój.
Jeśli już to zakładaj go przy obciażeniach w których jesteś w stanie wykonać mniej niż 5 powtórzeń. Lub inaczej w ostatniej serii w okolicach Twoich maksów .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50313 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Ćwicz mięśnie brzucha pełnią one rolę stabilizatorów tułowia . Ja ćwiczyłem przysiady i martwe ciągi dużymi ciężarami i nigdy nie miałem problemów z żadnymi kontuzjami po tych ćwiczeniach , przy odpowiedniej technice nic CI nie grozi .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3622
dzięki panowie za odpowiedź

Głowa podnosi, ręce prowadzą.
Jan Łuka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 653 Napisanych postów 14435 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 255446
Bardziej bałbym sie o oczy. Przy mc i przysiadach bardzo wzrasta cisnienie środgałkowe i jest ryzyko odklejenia sie siatkowki





Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-02-17 21:11:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3622
strasz mnie jeszcze :P
o oczy to bardziej się boję siedząc przed monitorem :)

Głowa podnosi, ręce prowadzą.
Jan Łuka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26980
krew z oczu- na paru filmach widzialem też
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37367
strasz mnie jeszcze :P

Bąka możesz puścić

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wzdęty od pępka

Następny temat

Ginekomastia ?

nutloveb