[...] inwertów http://www.youtube.com/watch?v=wpmyL5hHMik&feature=g-upl MISKA WARZYWA kapusta ,sałata ,szparagi ,fasolka szparagowa NAPOJE zielona ,mięta ,melisa ,rumianek ,woda ,mniszek wszystko ok 5 litrów Wklejam również pompki z obciążeniem ,nie wiem ,czy mam je robić z obciążeniem ,czy lepiej zmienić na inne ćwiczenie .Jeśli zmienić to na jakie ? [...]
[...] niepozornie ,ale nieżle daje popalić :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c11bc321a82f482298127af54e8cd3f9.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek ,kapusta biała NAPOJE mniszek ,melisa ,mięta ,zielona ,woda wszystko ok 4,5 l Wymiary uzupełnię jutro ,dziś bardzo wcześnie musiałam iść do pracy i nie zdążyłam się już pomierzyć . Dziewczyny [...]
[...] kg/ 3 x 8 x 7 kg Ogólnie czuję pewien niesmak ,zdołował mnie ten żuraw ,ale naprawdę postaram się go wypracować MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a3a1847aa24e33962a0aee57a064cb.png WARZYWA cukinia ,sałata ,ogórek ,kapusta biała NAPOJE zielona ,mniszek ,mięta ,melisa ,woda wszystko ok 5 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-11 20:56:14
[...] ,że z techniką nie mam większych problemów MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03aa148ee8214068a80cdc30e7fc6355.png WARZYWA brokuł ,sałata ,kapusta biała ,ogórek NAPOJE: zielona ,mniszek ,melisa ,mięta rumianek ,ok 3 litrów do tej pory ,ze 2 jeszcze wypiję :-) Bardzo dziękuję za doradzenie z gumami };-),jedną 5 cio metrową zamówiłam ,a nóż się przyda [...]
mniszek to dobra rzecz, a rośnie pod nosem, byle nie obsikane przez psa , nawet z korzenia można "kawę" robić, ja ordynarnie w lecie sobie do soków warzywnych wyciskam %-) Obetnij 25g ww
[...] nie trzeba ości wybierać %-) Warzywa: papryka czerwona, kapusta biała, czosnek, pomidory, rzodkiewka Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, pokrzywa), wieczorem mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3, tran, psyllium husk Tran mam jakiś islandzki firmy LYSI, w zalecanej dawce dziennej jest 460mg DHA i [...]
[...] wieczora makrela - kupiłam więcej, po ostatnim incydencie nikt w domu nie chciał się poczęstować -bardziej przerażeni ode mnie %-) Warzywa: brokuł, czosnek, fasolka szparagowa, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, imbirem i cynamonem, melisa), mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, wit. C
[...] czy mogę sobie ująć z ilości zalecanej wody? Bo ja już naprawdę nie mam na niego miejsca... Micha: B100 max, T30 (z dodanych), Ww bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, mniszek, rumianek. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, siemię lniane 25g, Omega-3 5g, wiesiołek, probiotyk.
[...] Obmierzyłam się trzy razy ale inaczej wyjść nie chciało! Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, rumianek, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, siemię lniane 25g, Omega-3 5g, wiesiołek, probiotyk. [...]
Dziś DNT. Iza - udało mi się dostać morszczyn w tabletkach.. Mogę dołączyć? Miska: ściśle wg zadanego rozkładu. Picie: woda 3l, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, wiesiołek, probiotyk.
[...] 30 min marsz max nachylenie 4,5-5,5km/h DIETA wg założeń 60B/100T 1)jaja, zielone z oliwą 2,3)wołowina udziec, olej kokosowy, zielone 4)jaja, zielone z oliwą + woda 10L, mniszek Po śniadaniu i treningu już zaliczyłam pierwszy kryzys w postaci bólu i zawrotów głowy + problemy z koncentracją. Teraz się trochę na szczęście ustabilizowało, [...]
[...] aero 30min bieżnia max nachylenie 5,5km/h DIETA wg założeń 60B/100T 1)jaja, boczek, oliwa, zielone 2,3)boczek, wołowina, kokosowy, zielone 4)jaja, oliwa, zielone +10L wody, mniszek Kryzys minął, wczoraj wieczorem się poczułam w miarę dobrze, zrobiłam jeszcze 45 min porządnego aero w terenie. Dziś też całkiem ok, tylko problemy z koncentracją, od [...]
[...] w miejscu na maksa 30s Trening bardzo mnie wymęczył, ale dał dużo datysfakcji :-D Jedzenie: Miska łudząco podobna do wczorajszej, małe deżawi +witaminy, melisa, przywrotnik, mniszek Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-08 13:04:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e95f4f7f68b34403aa67525690696e8f.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-08 13:12:31
[...] Nie no, znowu nie robiłabym z tych interwałów jakiegoś wielkiego łau, myślę, że śniadanie w tym jakąś rolę odegrało. To nie ten poziom żebym tak reagowała...:-) 15.11.2011r. DNT A wrzucę ascetyczną michę na dzisiaj: + przywrotnik, mniszek, dziurawiec, cynamon, Vizotrin, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee84cbc7e58948d4914b5fafd0832719.JPG