[...] nie mam kompletnie siły, ledwo dociągnęłam ten trening do końca, aero emeryckie powłócząc nogami@-| DIETA wg założeń 60B/100T 1)jaja, oliwa, zielone 2,3)boczek, wołowina, olej kokosowy, zielone 4)jaja, oliwa, zielone +woda 10L, mniszek Ból głowy i wieczne zmęczenie, chociaż największy kryzys już minął, bo wczoraj prawie mdlałam z głodu#-P
[...] innymi rezweratrol, który nie tylko ma działanie przeciwnowotworowe i antyzapalne, ale jest także inhibiterem aromatazy. Odwodnienie - odwadnia też skrzyp polny, pokrzywa, mniszek lekarski, kofeina, teobromina, niska podaż węgli, wysoka podaż białek i inne zabiegi zywieniowe i suplementacyjne. Alkohol obniża poziom testosteronu - niewielkie [...]
@testek Odwodnienie - odwadnia też skrzyp polny, pokrzywa, mniszek lekarski, kofeina, teobromina, niska podaż węgli, wysoka podaż białek i inne zabiegi zywieniowe i suplementacyjne. Gdybym pisał o skrzepie polnym ,pokrzywie, mniszku lekarskim ,kofeinie, teobrominie, niskiej podaży węgli, wysokiej podaży białek i innych zabiegach żywieniowych i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nalewek nie mam ale mam w domu soki maminej roboty hehe. Aronia, mięta, pokrzywa, truskawka, mniszek, imbir itd no ale... Do tego zawsze idzie cukier. Dziś z zatokami mam dużo lepiej. Rano poszłam na kijki więc już całkiem puściło. Za to wleciał dziś we mnie ogromny jak słoń szerszeń i aż dwukrotnie dostałam palpitacji serca. Raz jak wleciał i [...]
MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdbeb17d589f40a7aca6dd1e42a1ba63.png WARZYWA :Kalafior,brokuł,sałata,cukinia,ogórek PICIE:Zielona,rumianek,mięta,melisa,mniszek (korzeń) i tu moje pytanie do Obli,czy ja miałam pić korzeń ,czy może inną część mniszka?Podali mi to z Polski ,tu nie znalazłam nic z mniszka. TRENING 1a. pompki (bez piłki) 3*15 1b. [...]
[...] to wszystko w głowie poukładać,wiem ,ze w moim wypadku psychiczne nastawienie to bardzo dużo MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d11f324b953b4dac97f3f56902db64ef.png WARZYWA :Kalafior,brokuł,sałata ,ogórek ,cebula ,cukinia ok 1,5 kg PICIE :Zielona,melisa,rumianek,mięta ,mniszek (korzeń)ok 2,5 l Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-01 19:40:20
[...] temacie zorientowany bardzo proszę o odpowiedż. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b6b8b36c75f4d98b814bed2fa309cc9.png WARZYWA:kalafior ,brokuł PICIE :zielona ,mięta ,rumianek ,mniszek,melisa,woda całość ok 4 l Wczorajsza miska się trochę rozbiegła .Wróciłam do domu ok. pierwszej w nocy ,padałam na ryj.Nie chciałam już napychać się na noc ,więc [...]
[...] z rozrywki %-) ,kiedy to wyrżnęłam) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c651284375a646409185f4aef9eb2dd5.png WARZYWA cukinia ,brokuł,kalafior ,sałata włoska PICIE zielona ,mniszek ,melisa ,rumianek,mięta 2,5 l Ups...bieg dziś o 3 minuty dłuższy ,nie wiem co mi się ubzdurało ,że ostatnio było 57 minut .Wychodzi na to ,że jednak dziś biegłam [...]
Dobry wieczór :-) Dziś DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/877d19a47b784dbaabfd828474498c68.png WARZYWA kalafior ,brokuł,kapusta biała ,cebula PICIE zielona ,mniszek,mięta ,rumianek,melisa ,woda 3,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-22 21:35:10
[...] %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ff00ccfbe6e40a2b34de357ea3f4041.png WARZYWA kapusta ,ogórek ,sałata ,kalafior,cebula,grzyby (boczniaki) PICIE melisa ,zielona ,mięta,rumianek ,mniszek ,woda do tej pory ok 2 litrów ,mało coś wyszło ,nie pilnowałam się z piciem ,trzeba będzie nadgonić :-P Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-27 17:44:13
[...] treningu ,będzie w zestawie :-P MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4903e8572bf44acd91fc30ab8ed21b67.png WARZYWA kalafior ,kapusta ,sałata ,cebula ,ogórek PICIE woda,zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek,melisa wszystko ok 4 l POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b95d8dadba5448dfb7b3403685f70308.jpg Spadło w biuście ,albo trafniej w piegach ,które mi [...]
[...] robić,ale w obecnym planie mam podciąganie i dobrze by było mieć coś w zastępstwie na "tymczasem" MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93ebe2a60f614647ba82c09f074a3e7e.png WARZYWA kapusta ,kalafior ,brokuł,odrobina cebuli ,ogórek NAPOJE zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek,melisa ,woda całość ok 3 l Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-01 00:17:11
[...] razie bez obciążenia D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1min 30 sek ,duże wątpliwości co do techniki MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a32ff83bd1524446adfd0f2528588d14.png WARZYWA kalafior , brokuł ,bakłażan ,cebula NAPOJE zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek,melisa ,woda całość ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-02 23:54:39
[...] WARZYWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e204dbbd55449d4974c1776b6aa5773.jpgkalafior ,sałata ,fasolka szparagowa,ogórek ,cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/538f24353dcb4fd6a41727cf67e1831c.jpgzielona ,mniszek ,mięta ,melisa ,rumianek ,woda ok 5 litrów wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-07 18:35:08
[...] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da783f8fb9f44f3281b8babdee361b8d.png WARZYWA cukinia ,sałata ,kalafior fasolka szparagowa NAPOJE zielona ,mniszek ,melisa ,rumianek ,mięta ,woda ok 4 litrów wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-09 22:53:04 Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-09 22:59:56
[...] jest napisane ,że po przyjęciu pozycji można już normalnie oddychać .Pewnie coś robę nie tak @@-). MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/114da3638ce5465293e9a8bfb44d3851.png WARZYWA kalafior ,kapusta biała ,ogórek ,sałata NAPOJE zielona ,woda ,mięta ,rumianek ,melisa ,mniszek wszystko ok 5 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-21 21:34:42
[...] też zrobić pompki z nogami na podwyższeniu ,ale z obciążeniem bardziej mnie męczą MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cae64edf7134876930d1edd24d8ecf7.png WARZYWA kapusta biała ,kapusta czerwona ,ogórek ,sałata ,cebula NAPOJE zielona ,mniszek, mięta,rumianek,woda ,melisa wszystko ok 5 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-24 00:34:59