mniszek

o piciu pamiętam mam herbatkę oczyszczającą- odwadniającą na opakowaniu pisze 4 saszetki dziennie max więc tak pije oprócz tego woda i wieczorem mniszek lekarski, kończę jedzenie o 18 jakąś godzinę temu wypiłam sok warzywny (kapusta, kalafior, burak, marchewka)i teraz mi strasznie niedobrze na wymioty mnie ciągnie, a rano zjadłam sporo owoców ( [...]

[...] Shake your ass with TREC Nutrition Dieta – 2000kcal – B/T/W 175/100/100 Suplementacja : Omega 3,Cynk,Magnez, Wapn (3 w 1), Vit C, Probiotic, Selenium, bialko Treca Ziola : mniszek lekarski, melisa, pokrzywa, mieta, zielona Trening : Cwiczenia na macie plus aero 3xsilowy 1x obowdy Pomiary Pocztek Koniec Waga 63.5 66 +2.5 [...]

ja nie Sheep, ale skopiuję ci prywatną wiadomość od niej, bo też o te ziółka pytałam: "Już się robi - jest ich 6: mniszek, rumianek,arcydzięgiel, melisa, koper włoski i cykoria. Zmieszać te ziola w równych proporcjach - ja sobie oddzieliłam powiedzmy po 3 łyżki każdego do słoika a resztę trzymam oddzielnie. Do picia - dwie łyżeczki zalać [...]

[...] (3 razy) itd ...??? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8b75c126ac54c83abe5fc82052d3add.png WARZYWA :brokuł,sałata ,cebula,ogórek,kalafior PICIE:zielona ,melisa ,rumianek,mięta ,mniszek ,woda 0k 3,5 l wszystko ,jeszcze dojdzie ok litr płynów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-05 19:32:22 Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-05 [...]

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55c68a6e5fa74e6cbb37157f6063142c.png WARZYWA:Kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek ,szparagi białe PICIE:Zielona ,mięta ,rumianek, woda, melisa ,mniszek ok 4,5 l wszystko BIEG: 32 min ,czyli o 2 minuty dłużej, ostatnie 200 m biegłam jak mogłam najszybciej ,do trasy którą przebiegłam dołożyłam pół okrążenia parku .Nie wiem [...]

[...] 47 min ,z tego trzeba odjąć minimum 5 minut ,tyle czasu mogło upłynąć zanim doprowadziłam się do porządku %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fd7b3c52b19449a981ab2cfb68562c8.png WARZYWA :sałata ,ogórek ,kalafior ,brokuł PICIE :zielona ,rumianek ,mięta ,mniszek,melisa,woda wszystko ok 4,5 l Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-09 21:20:10

[...] w dziennikach dziewczyn jak i na na youtube .Zmniejszyłam ciężar w plie. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/428b4dbec1bf4095a9115b70ae03bfaa.png WARZYWA :Cukinia ,kalafior ,brokuł ,sałata ,ogórek PICIE :zielona ,melisa,rumianek,mięta woda ,mniszek do 4 l wszystko.Miska utrzymana w 100 procentach Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-13 00:14:29

[...] raz z tymi 3 kg ,ale na 4 już się nie będę porywać }:-( .Robię je bardzo wolno ,staram się stać prościutko Dziś DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f5114a6285641f1852c96b6f052e698.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,sałata ,ogórek PICIE zielona ,mięta ,rumianek ,mniszek ,melisa woda ok 3 l. Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-15 20:08:03

[...] rąk na piłce 4a. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 34/34/36po 12 powtórzeń 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15/15/15 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea645be1c9b848a7841031b0bee8c183.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek PICIE zielona ,mięta ,rumianek ,melisa,mniszek ,woda 4 l Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-17 19:27:53

[...] ,ale chyba coś robię nie tak ,bo czuję przy MC podudzia i ręce ,nie no ,koniecznie muszę się dokształcić :-PP MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/428b3db496e948e587f68b56e7537a97.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek,szparagi PICIE zielona,melisa ,mniszek ,rumianek ,mięta,woda ok 4 l Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-19 22:53:31

[...] 12*10kg/12*10kg/12*10kg/12*10kg tu ok. druga gigantseria dała mi radę %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d561a3d0f874d89bae7ab7b7ec58dd3.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,cebula ,sałata ,ogórek PICIE zielona ,mięta rumianek ,mniszek ,melisa ,woda ok 3 l wszystko ,do 4 powinnam dociągnąć Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-24 18:47:33

WITAM :) Dziś DNT Jutro pierwszy raz zmierzę się z interwałami (już się boję %-) ) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af542486837e49818d0e519cd8cda4d0.png WARZYWA sałata ,kapusta ,brokuł,kalafior NAPOJE woda ,zielona ,mniszek ,mięta,rumianek wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-29 19:09:13

[...] w stanie .Nagrałam te pompki ,chyba za wysoko mam pupę .Wrzucę je na kompa to poproszę o sprawdzenie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb13d2c965fe4546877b41df2b14f9ec.png WARZYWA sałata ,bakłażan ,cukinia ,kalafior NAPOJE zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek,woda ,melisa ,całość ok 4,5 litra Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-01 21:54:29

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e4ce74f2b6d429c9abf0dee0b46a73b.jpgWARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,cukinia ,kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ed37dd0c60b47e4b21408fddd5ad721.jpgNAPOJE zielona ,mniszek ,woda ,melisa ,rumianek ,mięta wszystko ok 3 i pół litra Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-04 20:49:08

[...] 135/Tłuszcze 68/węglowodany 140 /1707 k.cal. WARZYWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f848f7a6f5644efdb75a21f8697a74e9.jpg sałata ,ogórek ,fasolka szparagowa ,brokuły NAPOJE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a3e73e907284d0d8d6c8045ebcf0d49.jpg melisa ,zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek ,woda ok 4 litry wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-06 20:52:44

WITAM :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d57caaff1edd4738a68a3ebe779e394e.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek NAPOJE zielona ,mięta ,rumianek,melisa ,mniszek ,woda całość 3 l DZIŚ : DNT Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-12 21:29:05

[...] średnie tempo05 :20 min/km MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d545297f59b41a59bb8ee1507aff2a1.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,cebula ,ogórek NAPOJE zielona ,mięta ,rumianek ,mniszek,melisa ,woda ,całość ok 4,5 litra Mis Ty jesteś jak zdrowie };-) ,ja nie tylko lubię ćwiczyć ,ja kocham to robić :-)) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-14 [...]

[...] musiała to sprawdzić ,ale na pewno nie dziś %-).Jestem już wystarczająco padnięta :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a40b1046661546e9b26a1002c6a4268a.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,sałata ,ogórek ,fasolka szparagowa NAPOJE zielona ,mniszek ,melisa ,mięta ,rumianek ,woda całość ok 4,5 litra Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-15 20:36:27

[...] używam ,a tą która jest umieszczona w dzienniku żywieniowym jest spora różnica .Moja ma o 100 ckal więcej %-). WARZYWA fasolka szparagowa ,kalafior ,brokuł ,sałata NAPOJE woda ,zielona ,melisa ,mięta ,rumianek wszystko ok 4 litrów .Skończył mi się mniszek .Czekam na "zrzut z Polski" %-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-26 20:32:05

[...] robi aeroby + dodatkowo aeroby te zalecone z tabelki .Czy tak to powinno wyglądać ? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ef124f14f464bbda6e07c7c8d332287.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,szpinak ,kapusta ,ogórek NAPOJE zielona na czczo ,mniszek 3 x dziennie ,melisa ,mięta ,woda ok 4,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-09 18:26:44