military

Tak, jak njabardziej HST, nie wrzucałem rozłożenia ciężarów bo to wyliczyłem sobie w tabelce, dodam military press i martwy ciąg. A co z tym ABS? mogę niezależnie od HST robić zestaw na ABS, czy jest to nie wskazane?Co w takiej sytuacji polecacie na brzuch? 1. Przysiad ze sztangą 2. martwy ciąg 3. military press 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] drążek to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 I dzień 1. przysiad ze sztangą 2. wyciskanie na płaskiej 3. wiosłowanie sztangą 4. military press II dzien 1. martwy ciąg na prostych nogach 2. wyciskanie na płaskiej 3. sciąganie drążka z szerokim uchwytem 4. military press I jedziemy:) jeszcze 6 dni bez [...]

Tydzień rozjechany: Czwartek 13.06 Bieganie •Dystans ok 7-8 km •Czas trwania 50m:09s Piątek 14.06. Bieganie Dystans 7.04 km Czas trwania 50m:26s Średnia prękość 7:10 min/km Max prędkość 3:05 min/km -------------------------------------------- Wtorek 18.06 Rower stacjonarny Dystans 18.34 km Czas trwania 40m:25s Kcal: 618,9 /pomiar z rowera/ [...]

Piątek 26.07.2013 r. TRENING SIŁOWY B 3x10 sztanga 2 x serie rozgrzewkowe 3 x ciężar właściwy SQ R1: 12 kg x10 R2: 17 kg x10 22 kg x10 24,5 kg x10 27 kg x10 MC R dołożyłam to ćw...bo nie mogę bez niego żyć R1: 17 kg x10 R2: 22 kg x10 27 kg x10 27 kg x10 29,5 kg x10 MIlitary R1: 8 kg x10 R2: 9,5 kg x10 12 kg x10 13 kg x7 + 3 PP 13 kg x7 + 3 [...]

Znowu wpadł tydzień bez treningów............ehhhhh. 14-18.08. 2013 - DNT, dieta ok, nie zawsze liczona. Miesiączka się rozbujała + koncertowe niespanie = brak sił na cokolwiek innego. --------------------------------------------------------------------- 19.08.2013 poniedziałek TRENING SIŁOWY B 3x10 sztanga 2 x serie rozgrzewkowe, 3 x ciężar [...]

Wziołem ten plan z tej storny co podales i troche zmienilem. I teraz jest taka sprawa czy jest dobry i czy zamiast pompek na poreczak moge dac WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM i jak sie wykonuje Military press albo cos zastepczego. A cwiczyc bym chcial 3xtygodniowo i 15-10-5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na [...]

Ok dzisiaj nagrałem jeszcze martwy ciąg i military press. Prosił bym o ocenę techniki. W martwym ciągu bardzo wyginałem się do tyłu przy prostowaniu i bolał mnie od tego krzyż. Teraz postarałem się wyrównać do pionu przy prostowaniu (nie wiem czy to dobrze), a przy military press schodzę sztangą prawie do wysokości sutków i też nie wiem czy dobrze [...]

5 kg do military press czy wiosłowania? chyba zeby zrobić milion powtórzeń,tylko jaki jest sens robic taką ilośc? Jeżeli nigdy nie ćwiczył to większym ciezarem nie zrobi military press 4 x po 8-12 powtórzeń. Pozatym napisałem "...z kolei WYŻSZE obciążenia choćby do wiosłowania czy kapturów " więc czytaj ze zrozumieniem.

Mozesz robic wszystko procz stojacego military press. Zrob go na siedzaco bez pomocy nog. Tylko ze to ma wygladac jak military a nie szeroki wycisk.

[...] stosuje się treningi przez czas ok 6-8 tygodni... :) przy czym najlepiej stosować go tak długo dopóki efekty nas zadawalają ;) potem regeneracja i mozna kombinować z planem, zmienic ilośc/system powtórzeń, kolejność ćwiczeń, czy ich rodzaj ;) link do "military press": http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Pozdrawiam :)

Lipny ten trening, cwiczen za duzo, zly dobor i kolejnosc, przynajmniej takie moje zdanie. Sprobuj moze cos takiego: A Przysiad Dipsy Wioslowanie Military Press + cos na biceps (sztanga podchwyt lub podciaganie podchwytem) - opcjonalnie + wspiecia - opcjonalnie B MC Ławka płaska lub skos Podciąganie Push press lub jakies unoszenia hantli na boki + [...]

[...] 6x55kg 6x60kg 6x65kg 6x70kg (ost. 6x65) Lekko. 3. Wspięcia na palce 1x max 45x80kg 4. PushPress rampa 6 6x23kg 6x28kg 6x33kg 6x37kg 6x43kg (ost. 6x40) Do 33kg włącznie military press. Lekko. 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 8x10kg 8x12kg 8x15kg 8x18kg 8x18kg (ost. 8x15) Tu też dosyć lekko, ale czułem przednie barki trochę. 6. [...]

[...] powinno się w końcowej fazie ruchu "głową wchodzić pod sztangę". Zarówno w podrzucie jak i wyciskopodrzucie oraz wyciskaniu klasycznym ( czy z angielskiego wojskowym - military press ). Angażuje to lepiej pozostałe dwa aktony barków, z kolei przy odchylaniu się do tyłu pracę przejmuje przedni. Oczywiście każdy ma swoje sposoby, swoja [...]

Drogi kolego, twoj trening jest zupelnie nie adekwatny do twojego cely. Na dodatek przekatowujesz sie. Jesli dobrze rozumiem potrzebujesz masy i szerokosci, a ty tymczasem robisz sobie trening grubosciowo-kondycyjny. 1. Wyciskanie hantli 5s 12/10/8/8/6 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 5s 12/10/8/6/6 Niepotrzebnie klonujesz dwa ruchy. Sztangielki [...]

[...] ze sztanga 2s /ok B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s /ok Barki: - Military press 2s jak wykonuje sie to cwiczenie bo nie moge znależć... / youtube wpisz military press i juz wiesz Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s /ok Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s /ok - Unoszenie z opadu 2s /ok lub tzw dzien dobry Nogi: - [...]

07.05.2016 r. Trening: Military press: 12 x 37,5 kg, 2/ 10 x 40 kg, 8 x 42,5 kg, Odwrócone rozpietki: 4/ 12 x 5 kg, Wyciskanie hantli siedząc: 12 x 15 kg, 3/ 10 x 17,5 kg, Podciąganie gumy do brody: 4/ x 12. - FSq : 8 x 40 kg, 8 x 50 kg, 8 x 60 kg, - SQ: 8 x 60 kg, 8 x 70 kg, 8 x 80 kg. - 4-ki maszyna: 8 x 50 kg, 2/ 8 x 55 kg, 8 x 60 [...]

Dziś kolejna lekka modyfikacja, ale to za chwilę ;) 18.11.2017 r. Nogi. 1. Back Squat: 8*40, 8*50, 8*60, 4\ 4*80 kg, 2. Bułgarski przysiad: 4\ 8*12 kg na nogę, 3. Czwórki+dwójki na maszynach w super serii: 12*35, 10*40,8*45, 6*50 + 12*30,10*35,8*40, 6*45 Barki: 1. Military press siedząc: 12*30, 10*35, 8*40, 6*45, 2. Wyciskanie na barki [...]

[...] had one or more of its own distinct styles of folk wrestling, with widely varying rules. It was also used as a form of hand-to-hand combat preparation and training by Soviet military for use in unarmed combat. Sambo today is practiced in two flavors: Sport Sambo, the third style of international wrestling and a globally popular form of submission [...]

a ja lubię ten i zawsze mi towarzyszy: http://www.militaria.pl/crkt/noz_skladany_crkt_m21-04_p3086.xml oraz to http://www.military.pl/dlugopis-taktyczny-mtech-extreme_13368t?=292 zapomniałeś napisać jeszcze o batoniku z który się nie rozstajesz %-)

[...] ćwiczenia takie jak allahy, wznosy wszelkiego rodzoaju, skręto skłony i skłonn.Pleca , zaraz po nogach 2 najwieksza partia mięśniowa ciała. Martwy ciag oraz podciaganie , klata -wyciskanie plasko oraz dipsy, obrecz barkowa , military press , wznosy bokiem. Plywajcie biegajcie ino z umiarem.cialo musi odpoczac, robcie 1 lub 2 dni wolnego w tyg.