miejscu

klata i najszersze spox nogi i łapy małe bf tez spoko ale ja bym na ich miejscu mase porobił i zrezygnował z fitnes na rzecz bodybulding

Ja na twym miejscu zacząłbym od ACT potem poszedłbym na FBW, potem Splita bym wrzucił no i oczywiście dieta to podstawa.

o ile sie nie myle, to takie plamki wyskakuja w poźnym wieku i jest to spowodowane brakiem pigmentu w tym miejscu

Dzieki za odpowiedzi ale przecież mi chodziło o poprawienie masy właśnie w tym miejscu co dla mnie jest trudną pracą cwicze prawie półtora roku a efektu większeggo nie ma dlatego pomyślałem o oddzielnym treningu a NO miało mi w tym właśnie pomuc

[...] bez diety przy obrzeraniu się 5 razy dziennie obfitymi posiłkami że aż mnie mdliło i tak przytyłem w jakies 2-2,5 tyg ponad 6 kg, tyle że też tłuszczu galancie doszło. tylko że cięzko mi było utrzymać takie tępo jedzienia bo już mi bywało nie dobrze i przestałem tyle jeść i i stanąłem w miejscu z masą.. ważyłem przed tym jakieś 69 kg bodajże

tzn. wymagane jest przytrzymanie reki ćwiczacej drugą , dokładnie w miejscu bicepsa , rekę dajesz od strony twarzy , wymaga tego utrzymanie poprawnej techniki i poprawnego wykonania ćwiczenia narqua

[...] używałem do wyciągu z duzym obciażeniem i wiosłowań. Kolega kupił haki z olimpa i po pierwszym treningu mu ten materiał co jest obszyty nim hak sie przetarł troche w tym miejscu co hak trzyma sztange, wiec ja juz nie mam przekonania do tych obu produktów z olimpa. Ale za to rękawiczki z olimpa spokojnie moge polecić, mam te z wzmocnieniem [...]

[...] do wyciągu z duzym obciażeniem i wiosłowań. podciagania z obciazeniam martwy ciag wioslowania Kolega kupił haki z olimpa i po pierwszym treningu mu ten materiał co jest obszyty nim hak sie przetarł troche w tym miejscu co hak trzyma sztange tak to mam ale cwiczylem jeszcze dlugo i prztarcie sie NIE powiekszalo :D ale wole i tak Strong Gripy

[...] z tym ze bedziesz musial wydac wiecej pieniedzy na diete i jej uzupelnianie na cyklu.tak wiec pisanie ze masz dosc wydawania pieniedzy na gainery i bialka jest troche nie na miejscu pomijam juz kwestie tego ze jestes na to za mlody.jak znam zycie,skoro masz to i tak wezmiesz.jesli jednak potrafisz odroznic co jest dla Ciebie bezpieczne a co [...]

No ja to wszystko wiem, ale chcę jakąś konkretną rozpiskę na przytycie bo jeżeli będę chudy to nie będzie widać efektów. Odżywiam się zdrowo i staram się jeść te 4-5 posiłków. Nie wiem może powinienem dodawać więcej węgli do każdego posiłku, a może za mało tłuszczu bo waga ciągle stoi w miejscu, a mnie to już irytuję.

[...] miales regeneracje ja bym proponowal zrobic tydzien luzu i zaczac trening na mase ale z mniejsza iloscia powtorzen sila na pewno pojdzie a i masa tez nie bedzie stala w miejscu czyli rob od 6-8 powt najlepiej w progresji w taki sposob np. wyciskanie plasko/skos (jeden h** ,kazde cwiczenie w ten sposob)8 6 6 i na koniec 4 powtorzenia na [...]

[...] . Jak już je wyliczysz to odejmij z zapotrzebowania 300 kcal, jeśli chcesz robić redukcję, chociaż ja na twoim miejscu na razie jadłbym tyle ile ono wynosi. Dodaj jakieś bardziej wartościowe posiłki np. makaron durum, kasza gryczana, twaróg chudy/półtłusty bo "Posiłek 3: Arbuz" to [...]

Trzeba sobie w zyciu radzic - 2 razy w zyciu jak pamietam bralem srodki na bajere... "Czesc... co taka ladna dziewczyna robi w takim zapomnianym miejscu" ITD Tylko musi byc choc TROCHE ladna bo inaczej bedzie rozbiegany wzrok i brak szacunku do siebie przez nastepne kilka dni

W którym miejscu napisałem, "żeby tego nie robił" ? Zasugerowałem jedynie, że lepiej byłoby dojść do większej ilości z obciążeniem własnego ciała np.tak http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE&feature=channel_page i wtedy zacząć dokładać.

ja bym wystartowal tak jak jest i przez okolo 2 tyg nie zmianial nic. jak waga bedziew miejscu stala, to dolozysz z 300kcal:-)

Co Ty chcesz redukować? Na Twoim miejscu zastanowiłabym się nad bilansem zerowym. Aby co nieco pobudować. Natomiast sama dieta - mało kalorii, mało tłuszczy. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka ( mleko nim nie jest) Na kolację nie bój się węgli, pomagają między innymi w regeneracji i nie tuczą.

Co Ty chcesz redukować? Na Twoim miejscu zastanowiłabym się nad bilansem zerowym. Aby co nieco pobudować. Natomiast sama dieta - mało kalorii, mało tłuszczy. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka ( mleko nim nie jest) Na kolację nie bój się węgli, pomagają między innymi w regeneracji i nie tuczą. mam 88 w pasie, coś by wypadało ;D Tym [...]

Na Twoim miejscu lekko bym podbił na +. Sam wiór będziesz.

Jak chcesz wyglądać jak te osoby co wymieniłeś to naturalnie nie masz szans na na twoim miejscu postawił bym sobie realne cele żeby się nie rozczarować. Druga sprawa że trenując gimnastykę i kulturystykę może się okazać że tak na prawdę tracisz czas i nic nie osiągniesz w żadnym

Jak chcesz wyglądać jak te osoby co wymieniłeś to naturalnie nie masz szans na na twoim miejscu postawił bym sobie realne cele żeby się nie rozczarować. Druga sprawa że trenując gimnastykę i kulturystykę może się okazać że tak na prawdę tracisz czas i nic nie osiągniesz w żadnym Popieram w pełni, trenując dwa sporty jednocześnie, nawet o podobnej [...]