[...] ;) dziś trochę pozowałem i powiem że szczerze że jestem zadowolony:-) retencja opanowana, nabicie bdb, żyły przebijają się tu i tam, zarys abs widoczny. Waga +1kg a talia w miejscu:-} Siłowo do przodu, libido in plus; wydaje mi się że cera i stan skóry polepszył się. Dodatkowo napady głodu i perma ssanie zostały praktycznie wyeliminowane. Nie [...]
[...] roznych sensei.Treningi Kyokushin wygladaly glownie tak:45 minut biegania ,roznych cwiczen ogolnorozwojowych i silowki,a pozniej 40 minut wykonywania technik w powietrze (w miejscu albo w zenkutsu dachi poruszajac sie w przod i tyl)z kiai (okrzyk).W Oyama kihon trenowalismy glownie w pozycji walki.Na poczatku w miejscu, a pozniej poruszajac [...]
[...] myśłałem, że jakiś fenomen się ujawnił. Staż 4,5 miecha bez diety i taki koks, a tu prosze 2 kolejne foty i wyszło szydło z worka ;P Ja bym rozsądnie masował na twoim miejscu, + FBW do tego dieta 5 posiłków tak na granicy zapotrzebowania tak aby waga stała w miejscu fat się palił a jakość mięśnia poprawiała. Ciągniesz to do grudnia i [...]
[...] WRC), uzyskujący prawie sześciominutową przewagę nad swoim rodakiem, Miroslavem Jandikiem (Lancer Evo VII gr. N). Polska załoga, znajdująca się po pierwszym dniu na czwartym miejscu w klasie A6, już dziś od pierwszego odcinka zaatakowała Węgra, Antuna Filipeca, zajmującego dotychczas trzecie miejsce. Atak zakończył się pełnym powodzeniem, gdyż na [...]
[...] (10*10kg) 10*11kg (10*11kg) 9*11,5kg (9*12kg) dokładałam delikatnie ze wzg. na rękę- ale w tym cw. bólu nie czułam, jedynie takie rozpieranie w tym miejscu w którym mnie poprzednio bolało 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) brak (10*3kg) brak (8*4kg) brak [...]
[...] - przyciąganie: tu jedynie bez żadnych wydarzeń - prostowanie: ból ud. Nie dociągałam ruchu do końca - wznosy: z zatrzymanie na górze, ciężko jak zawsze - plank: stoję w miejscu W związku z taką padaką robię całkowity off od treningów przez 2 dni. Czuję, że nie podołałam przez te 2 wyjazdy pod rząd na rowerze (po 25 km). Widać, że jeszcze [...]
[...] 43 kg, ale była najniższa, a w kulturystyce chodzi o ilość mięśni w stosunku do wzrostu. Pod kątem formy była jedną z najlepszych zawodniczek, ja widziałam ją na 5-tym miejscu. Bardzo wdzięczna, śmiała, odważna, przebojowa, ale niedoceniona. Bardzo ładnie zrobione mięśnie czworogłowe. Ewa Horobińska: niestety straciła formę z Debiutów, ale [...]
[...] szynki posypujesz ziołami - pieczesz i masz na kilka dni do kanapek. Polecam dział "Kuchnia" tam jest dużo prostych FIT przepisów. I w razie czego służą poradą. Na Twoim miejscu starałabym się zamiast whey'a jeść jakiś pełnowartościowy posiłek. Więcej jaj czy mięsa, ryba... Tłustą rybą podbijesz kalorie i zarazem zdrowe tłuszcze. Oczywiście [...]
AD. 1 Rozgrzewka !!!! Wystarczy 5 min biegu w miejscu wykonując na przemian skip "a" i "c" do tego 2-3 min pajacyków 30 przysiadów i 30 pompek i jesteśmy gotowi do rozciagania. Krązenie stóp, kolan, bioder. Wymachy nóg do zewnatrz i wewnatrz po 1 min. ---------------------- Powinno chyab wystarczyć a moim zdaniem [...]
[...] a niby ryż, kurczak. Rozumiem, że się pojawiają słabości i dobrze, że o tym piszesz a nie się chowasz po kątach ;-) w każdym bądź razie jak się będą pojawiały częściej to trzeba sobie zadać dwa podstawowe pytania - czy nie jesz za mało, czy odpowiednio się regenerujesz. Jeszcze bym próbowała na Twoim miejscu bardziej równomiernie rozłożyć ww
to myślę, że to nie odpowiednie pytanie w owym miejscu - jest dział suple i odżywki i tam prosze dręczyć głupimi pytaniami faftaqa bierz dyma~ tanie i dobre, a jak nie widać różnicy to po co przepłacać ? ale suchy ten omlet jak s****esyn sieknac z wierzchu dżemiku i jest ok chłopaki ciśniecie, cieszę się że nie mam wyrzutów sumienia pro po [...]
[...] zafałszowana, robiłem trochę supinacji... Z dupy to w sumie, zero satysfakcji ale się spompowałem i coś tam zmęczyłem. A przed i po treningu użyłem supli zakupionych już na miejscu w sklepie ze zdrową żywnością + swoje miałem białko i aminokwasy. W saszetce gainer Vitalmaxa. A no i jeszcze był dzisiaj pierwszy raz Viper! Ale więcej napiszę [...]
[...] sam cukier!! przynajmniej te przed/na /po treningu Tym bym sie nie sugerowal a ze amerykanie mysla ze tylko biotest dziala - widziac jacy sa bystrzy....... mnie tez to smieszy - delikatnie piszac....... Zabrzanin Waga stoi w miejscu, ale moim zdaniem wygląd się polepszył. to tak jak u mnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-06 23:36:06
mr_acid dla mnie każdy posiłek ponad planowy to cheatmeal w sumie racja jakub.ch a jestem zły, bo moja redukcja nie jest redukcją. Waga w miejscu caaały czas. to tak jak u mnie ja przez 2 tygodnie powrot do treningow i tez powrot do zdrowej diety wiec waga nawet na plus od tego tygondia mialo zaczac leciec - a przelezalem w lozku 4 dni wczoraj [...]
[...] sprawa...przy wyskoku to sam zeskok bardzo obciaza... Ja bym powiedziala, ze calosc... I nie zadne podskoki, tylko skoki!! To roznica! (podskok jest w miejscu, i w ogole nie pasuje tu to okreslenie). Calosc nie tylko dlatego, ze skok zaczyna sie od rozciagniecia Achillesa, i ladowanie rowniez, to kazdy wie, ale i w momencie [...]
[...] zginac noge problem powrócił. Moje podejrzenia okazały sie słuszne. Miałem wiecej niż jedno cialo wolne. Objawy są takie same. Ciało wolne pojawia sie znowu w tym samym miejscu na kości kolana. Moze to co teraz napisze okaze sie troche nierozsądne, głopie ale wydaję mi sie mało ryzykowne. Otóż w chwili pojawienia sie tego ciała wolnego w [...]
[...] zginac noge problem powrócił. Moje podejrzenia okazały sie słuszne. Miałem wiecej niż jedno cialo wolne. Objawy są takie same. Ciało wolne pojawia sie znowu w tym samym miejscu na kości kolana. Moze to co teraz napisze okaze sie troche nierozsądne, głopie ale wydaję mi sie mało ryzykowne. Otóż w chwili pojawienia sie tego ciała wolnego w [...]
[...] zeby pozbyc sie lekkiej nadwagi. Ostanie 3 miesiace cwiczylem planem FBW (na redukcje) dodatkowo 3 razy w dni nietreningowe cwicylem aeroby,ale musze przyznac ze stanalem w miejscu. Rok temu przed rozpoczeciem cwiczen wazylem 107kg (przy wzroscie 200cm)obecnie to juz 94kg. Niestety mimo usilnych staran waga oraz wyglad stoja w miejscu. Dziwie [...]
[...] zwykle jest większy od najszerszego miejsca w biodrach. W brafittingowej społeczności mój biust ma miano gruczołowego, czyli kiedy chudnę, to więcej chudnę w najszerszym miejscu poniżej pasa niż w biuście. Ale oczywiście tak, uda chudną mi najwolniej. Czy tylko kwestia tych ud, oznacza że jestem gruszką? Jeśli tylko zmniejszę BF to będę [...]
Test pigułek UNS by Rokko
