miejscu

[...] x 6 100kg x 4 Trening właściwy: 130kg x 4 132,5kg x 4 4 serie 130kg x 3,5 Pompki na poręczach xx x 20 2 serie xx x 17 xx x 20 2 Barki Wrażenia z treningu W poniedziałek zrobiłem trening obciążeniami z 5 tygodnia i dlatego opornie mi szło. Dzisiaj każde 4 powtórzenie było z oderwaniem tyłka, zwiększyłem troche obciążenie żeby nie stać w miejscu.

Michal czasami trzeba odpuścić treningi. Stanąć w miejscu a nawet się cofnąć, żeby potem był postęp. Z czasem zauważysz, że odpoczynek to najważniejsza rzecz a w cyklach są momenty w których trzeba troche pożyłować, ale też umiejętnie odpoczywać i regenerować się. W zasadzie im większy wynik tym bardziej trzeba się przykładać do odpoczynków i [...]

Cieszę się bardzo, że leci - jak nie w jednym miejscu to w innym :) dziś ostatnia piłka :) w przyszłym tygodniu idę oblukać siłownię i kupić karnet. 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x6,5kg 12x6,5kg 10x7kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x5kg 12x5,5kg 10x5,5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 12x6,5kg 11x6,5kg 10x7kg 4.wiosłowanie prostymi [...]

[...] ćwiczeń w przypadku mocnego bólu oczu. Ja z tym strachem walczę, z coraz lepszym skutkiem, ale jednak nadal gdzieś we łbie mi to siedzi. Obiecuję poprawę. opr pomógł przegrupować myśli i mam zamiar nie motać się w miejscu. Do roboty. Jutro siłownia, czas przestać się opyerdalać. Nie pozwolę samej sobie zmarnować tego co udało się już osiągnąć.

[...] o tym mówił %-) ale ma to jakiś sens. i może tak właśnie jest w Twoim wypadku, ale to tylko moje osobiste przemyślenia i bardzo możliwe, że pyerdole głupoty %-) Na Twoim miejscu bym się nie przejmował i stopniowo dodawał kcal/ucinał aeroby do momentu kiedy to się wszystko ustabilizuje. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-12 [...]

[...] + 15g WPC Trening: Nogi + kaptury 1 Przysiad 60kg x12 80kg x10 90kg x8 100kg x6 2 Hack przysiad na maszynie, wąski rozstaw nóg 80kg x12 90kg x10 100kg x8 3 Wykroki w miejscu na maszynie smitha 25kg x10 35kg x10 35kg x10 4a Uginanie nóg leżąc na maszynie 4s x12 4b Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s x12 5 Uginanie jednonóż na maszynie [...]

[...] twaróg chudy + 25g WPC Trening: Nogi 1 Przysiad 60kg x12 80kg x10 90kg x8 100kg x6 2 Hack przysiad na maszynie, wąski rozstaw nóg 80kg x12 90kg x10 100kg x8 3 Wykroki w miejscu z hantlami 2x 12kg x10 x10 x10 4a Uginanie nóg leżąc na maszynie 4s x12p 4b Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s x15p 5 Wspięcia na palce siedząc 3s x15p 6a [...]

26.09.2013 Czwartek Komentarz: Dzisiaj trening poszedł inaczej niż planowałem. Na początku miały być zwykłe siady, ale na jedynym miejscu gdzie można rozłożyć stojaki jakaś panna położyła sobie matę i jechała z brzuszkami. Miejsca gdzie się rozłożyć nie było – takie uroki małej siłowni. W zamian poszły więc hacki na maszynie. Następnie miało być [...]

[...] po tym jak przy jednym ważeniu waga wskazała nieco niższy wynik. Na razie w diecie zmian nie będę robił, w tym tyg wracam do aero po tygodniowej przerwie. Będę nadal obserwował co się dzieje. Jeśli przez najbliższe 2-3 tyg. nadal waga będzie stała w miejscu wtedy dodam trochę tych kcal, raczej będą to tłuszcze bo tych węgli już sporo mam (~450g).

[...] z obciążeniem 12kg 4s x 10-12p KOMENTARZ: Mierzyłem udo, wyszło około 58cm czyli +2cm od ostatniego mierzenia. Pisze „około” bo zdaje sobie sprawę, że nie do końca wiem, w którym miejscu to udo mierzyć, tym razem jednak wydaje mi się, że dobrze zmierzyłem }:-( dorzucam foto poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b764d1be9b644390b44b71e0ceaa465a.jpg

[...] Dip - 0x10, 0x11, 0x10 8. Francuz Wyciąg - 15x17, 15x15, 15x15 Pomimo niskiej jak na mnie kaloryki - 3100 w DT, na masie 5400 jadłem ważąc tylko 5 kg więcej waga stoi w miejscu a nawet skacze w górę, dzisiaj 89.1. Dorzucam 15 min cardio czyli łącznie 45 będzie, zobaczymy czy coś się zmieni, aktywność ze wylęgu na urlop z pracy się znacznie [...]

Wklejam nowy trening wraz z filmikami, żeby wszystko było w jednym miejscu, NOWY TRENING: Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę [...]

Akurat trafiłeś z nietolerancją pokarmową na mleko. Alergeny pokarmowe wiążą się z przeciwciałami i nie są trawione, lecz wędrując z krwią potrafią się osadzać w dowolnym miejscu. Jeśli w stawach - to twój przypadek; osadzając się np. w mózgu mogą być przyczyną depresji etc

Ten30, A jak u Ciebie z siłą - też stoi w miejscu?

[...] czadu. Szczegolnie popuchly plecy i klatka. Na filmiku widac, ze w mc dalej troche kuleje technika, jednak przydalby sie pas wtedy byloby lepiej Nogi i barki jakby staly w miejscu Przysiad ze sztanga na plecach 100kg x 10 100kg x 10 Wspiecia lydek 120kg x 20 130kg x 20 Martwy ciag 120kg x 8 150kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=T2ICH560njk [...]

[...] i chce sprobowac czegos z geranium. Moze cos ciekawego jeszcze polecicie? Co do kcal to narazie chyba nie bede dokladal. Wszystko idzie do przodu a brzuch praktycznie w miejscu- taki jest cel. Jak bedzie zastoj wtedy bede myslal P.S. mozliwe aby po T-100 miec przyspieszona erekcje? bo tak poskladalem wszystko do kupy i by wychodzilo, ze to [...]

[...] - 33 cm 4. Pas (na wys. pępka) - 87 cm (już mi się mini oponka zrobiła) 5. Klatka w spoczynku - 95 cm / Napięta - 99 cm 6. Udo nad kolanem - 39 cm 7. Udo w najszerszym miejscu (ok. 10 cm od krocza) - 56,5 cm 8. Łydka - 35 cm Czyli leszczyk ze mnie. Zobaczymy czy za jakiś czas będzie lepiej, bo nie odpuszczę. Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

nie no chyba autem ktoś obtarł na parkingu. Z tyłu na zderzaku rysy długosci 20 cm plus do tego w jednym miejscu takie kółko 2cm na 2 cm gdzie lakier odpadl kurva mac.

najgorsze co mialem to kurva voda zapijana piwem.wchodzi luksus ale kurva jaki kac i bol bani to wole zrezygnowac.na drugim chuiowym miejscu postawie desperadosy.piwo robine na tequili.tez rozyebuje leb.

bezmiesniowa masa tluszczowa , kfiotek na Twoim miejscu zarlbym venoma przy takich temperaturach , niezle by CI smalec wypalilo