Tomek, chętnie sobie porozmawiam z Tobą jak będziesz na miejscu. Pozdro Dziś całkowity off day. Bez treningu, bez aero. Miałem delegację, troche umęczyłem się pokonanymi kilometrami po naszych pieknych Polskich drogach. Teraz sobie pospałem i jest git. Micha oczywiście na 120% :-)
[...] Tym razem troche pobiegałam. Niestety endomondo nie policzyło mi początkowego odcinka trasy, czas odliczało normalnie ale km nie, a zaczełam i skończyłam biegać w tym samym miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb065025ad64047b5e25d90f1344515.jpg MISKA czysta, nieliczona - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey - bób (x2) - mąka ryżowa, płatki [...]
[...] piekły strasznie, ręce ciężkie. Ten drugi bieg to już wogóle porażka, ledwo nogami ruszałam jak jakiś paralityk, było sporo pod góre i momentami miałam wrażenie że biegne w miejscu %-) Myślałam, że 2x 15 min, będzie ogólnie łatwiejszą opcją niż całe 30 min. po treningu, ale teraz mam wątpliwości ;-) Jednym słowem... była zabawa \-) Boje się [...]
20.07 niedziela POMIARY Żadnych większych zmian nie ma, póki co fałdy stoją w miejscu. Teoretycznie dziś się powinnam spodziewać @, ale zdarzają się czasem kilkudniowe opóźnienia. Marta jeśli zajrzysz tutaj mam pytanie, zostawić obecny rozkład 150B/60T/160W (ok. 1800kcal) jeszcze tydzień czy zejść już z tłuszczem do 50g? Byłoby wtedy 150B/50T/160W [...]
[...] ból w nogach i uczucie jak z waty @@-) W pracy chodziłam jak zombi, zasypiałam na stojąco i nawet rękami nie byłam w stanie ruszać #-P Po pracy to miałam wrażenie że stoje w miejscu a nie jade, zresztą tyle czasu to jeszcze nigdy nie zajął mi ten dystans... nogi bolały, siły brak, nawet miałam kilka razy ochote zejść z roweru i go prowadzić. [...]
[...] zakupy \-) oraz podziękowania dla osoby, która zaopiekowała się moim aparatem };-) Tabelke z pomiarami wrzucałam wczoraj, ale będzie jeszcze raz, żeby wszystko było w jednym miejscu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cf92da852f34259810b3e7d23ecda89.jpg Tak wyglądałam na początku lipca jak podjełam decyzje o przygotowaniach do zawodów: [...]
[...] energii mam sporo. Ostatnio moje samopoczucie jest jak pogoda za oknem... jak szaro i pada, to zasypiam na stojąco, jak świeci słońce to mam adhd i nie moge usiedzieć w miejscu. Dopóki jest jasno to mi się chce, ale jak się ściemni to przechodze na tryb "spanie" }:-( Wczorajsza miska: - chleb z masłem, indykiem i serem zołtym - bułka z [...]
[...] do Opola :-D Pogoda fajna, gorąco, a w autokarze... nieczynna toaleta %-) Na szczęscie był jeden przystanek po drodze ;-) Mało zjadłam, bo stresowałam się podróżą ;-) Na miejscu nadrobiłam pasztetem LejdiG, mleczną kanapką Atramento i tajemniczym ciastem Kaszki ;-) (jak to było... gruszkowe z bananami bez gruszek? %-) ) 30.05 sobota (16t, 5d) [...]
[...] poza tym bardzo ruchliwy, co wyraźnie ostatnio czuje ;-) Brzuch też już rośnie. Najwięcej mi chyba przybyło w talii, teraz mam 73cm (a była kiedyś 5 z przodu.... \-) ), w najszerszym miejscu brzucha obwód 86 cm :-) Tak to wygląda teraz: /SFD/Images/2015/6/25/866a8a5ce52d4286ac1eb55a4a6f6508.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-06-25 19:05:00
[...] odkąd zmniejszyłam czas intensywnych marszów do max 45 minut nie bola mnie juz kolana, oczywiście spacery są dłuższe, ale reszta czasu to spokojne chodzenie czy nawet stanie miejscu albo próby siedzenie na ławce ;-) Ostatnio bolą mnie da odmiany mięśnie czworogłowe, w dzień jak rozchodze nie jest źle, ale w nocy i rano cieżko z łóżka wstac. No i [...]
[...] że się nie wyśpi \-);-) 8.02 poniedziałek Spacer 1,5h Sporo się nachodziłam, w sumie ostatnio tylko początek jest aktywny, później jeśli tylko jest okazja to stoje w miejscu lub siedze ;-) Tym razem przez cały czas dosyć żywe tempo, szczególnie końcówka prawie w biegu, bo zbliżała się pora karmienia i Młody zaczynał się wiercić, a jakoś [...]
[...] :-) A jak widzi coś interesującego to "leci" nie patrząc na przeszkody, także muszę uważać, żeby głowy nie rozwalił. Wesoło jest, póki co tak typ co nie usiedzi w jednym miejscu ;-) 3.06 piątek Aktywność Marsz z nosidłem popołudniu ok. 30 min. Pierwsze 15 min. aktywnie, z długim podejściem pod górkę, kondycja kiepska, aż dostałam zadyszki. [...]
[...] ale z drugiej strony wydaje mi się, że było bardziej równe. Koniec 3 km czyli długi i łagodny podbieg jak zwykle mnie zmęczył, tym razem miałam wrażenie że biegnę w miejscu. /SFD/Images/2016/6/15/ca62423c3ddb4629915590c6f8850506.jpg Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - "chlebek", masło, indyk, ser, łosoś wędzony - zupa: oliwa, [...]
[...] złapałam rytm i mogłam biec i biec.... dopiero pod koniec 4 km poczułam zmęczenie. Nawet ten odcinek pod górkę sprawnie poszedł, nie miałam uczucia jak ostatnio, że biegnę w miejscu ;-) /SFD/Images/2016/6/20/e849d07c6d0e4468a2c888951ecb52f3.jpg Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - chleb, masło, indyk, ser żółty - zupa: oliwa, ryż, indyk [...]
[...] czas, kiedy miałam robić trening. Okolice łopatki bolały cały weekend, nie był to duży ból, ale ciągły i denerwujący, cały czas czułam jakiś dyskomfort i jakby ucisk w tym miejscu. Wczoraj odkleiłam tejpy, dziś od rana ból przesuwał się coraz wyżej i przed południem znowu miałam sztywną i bolącą szyję, cały czas coś mnie ciągnęło i nawet głowa [...]
[...] małego z łóżeczka to coś mi strzyknęło w szyi i plecach i przez chwile nie mogłam ruszyć głową ani ręką. Po chwili przeszło ale od tamtej pory zaczęło mnie boleć w innym miejscu niż wcześniej, bliżej kręgosłupa. Sypie się ze starości %-) We wtorek dnt, był basen i jakieś ćwiczenia na brzuch ;-) 24.08 środa Rano fizjo, na szczęście nie było [...]
[...] bywa problematyczne. 21.10 piątek DNT 22.10 sobota Byłam na nowej siłce 8-) Muszę przyznać, że robi wrażenie, nie widziałam jeszcze tak dużej siłowni i tyle sprzętu w jednym miejscu (szczególnie jeśli chodzi o wielokrotność tych samych przyrządów i maszyn :-D ). Zgubiłam się w drodze do szatni }:-( Do tego blisko i otwarte 24h więc może się [...]
[...] dziś, dawno mnie tak plecy nie bolały, takie mam zakwasy %-) Opuszczanie robiłam chwytem neutralnym, mam jeszcze opcję nachwytu, natomiast podchwytem nie ma możliwości w tym miejscu gdzie mogę podstawić skrzynię, a tam gdzie się da podchwytem to jest na tyle wysoko, że nawet z ławki ciężko. Zastanawiam się czemu te drążki zawsze są tak wysoko ;-) [...]
[...] po 5x). Nie mam dokładnych danych z początku trasy, bo dopiero w trakcie zegarek złapał sygnał gps. To chyba jedyna rzecz, która mnie denerwuje, trzeba długo stać w miejscu, żeby złapać sygnał, a tym razem miałam mało czasu i każda minuta była cenna. Mam ostatnio spore zakwasy w nogach, szczególnie dwójki i tyłek. Dziś planuje dnt. [...]
Night dzięki :-) Strumyk dzięki :-) Zazwyczaj biorę pod uwagę fakt, że chwile muszę postać w miejscu, żeby gps złapać, ale tym razem szkoda mi było czasu. To chyba jedyna rzecz, która mnie denerwuje w tym zegarku. Bziu takie bieganie jest super, choć "zwykłe" tez bardzo lubię. U mnie jak zwykle kwestia oszczędności czasu, jak sobie urozmaicam to [...]
Pierwsze kroki - przygotowanie do startu
