miejscu

Nogi 1. Przysiad 50kgx8/40kgx12/30kgx16 2. Polprzysiad targetowy 30kgx8/20kgx12/10kgx16 3. Wykroki w miejscu 2s 10/16powt 20kg/15kg 4. Zuraw 2x15 5. MC na sztywnych sztangą 2s 15powt 30kg 6. Łydki metodą SZOPREXA- jeden obwód http://www.youtube.com/watch?v=pJLR1IYn480&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1OZyUpJuANw&feature=youtu.be [...]

Nogi 1. Przysiad 70kgx8/60kgx12/50kgx16 2. Polprzysiad targetowy 45kgx8/35kgx12/25kgx16 3. Wykroki w miejscu 10x30kg(niestety jedna seria:/) 4. Zuraw 2x15 5. MC na sztywnych sztangą 2s 15powt 50kg 6. Łydki metodą SZOPREXA- jeden obwód 7. Brzuch W dniu dzisiejszym strasznie styrałem nogi na treningu , na początku przysiady zwykle i [...]

[...] ;pp A jak nic nie znajdę ciekawego to jutro kupię w mieście a dzisiaj na jajkach + twarogu pojadę. Kalorie będę trzymał 3100 ale z węglami trochę zjadę, waga stoi w miejscu, gdy stoję bokiem widzę poprawę brzucha itp. ale gdy w pozycji klatka luzem widać że w boki idzie trochę ;pp Więc utnę do tych 350g węgli gdzieś. Chociaż myślałem też [...]

[...] wpc ale to już nawet nie będę wliczał do diety. Jem na oko, 4000kcal to akurat taka okrągła liczba, spodobała mi się ;p I tak nie liczę na jakieś przyrosty wagi bo ostatni mi przy 4600-4800 waga stała miejscu... Myślę nad zredukowaniem do 10-8 bf żeby nie musieć tyle jeść żeby coś wagi złapać. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-06 18:57:09

[...] nie było ( nie mówie tu ze jestem lepszy , bo dalej jestem szkieletem %-) ) Moim zdaniem to nei d****izm poświęcić sie treningu , diecie i regeneracji i stawiacto na 1 miejscu jako priorytet .. poprostu nie każdy musi być jak wszyscy i jeść ciasteczko , pić bo reszta rówieśników też tak robi ... trzbea być sobą i starać sie być innym od [...]

Też myśle że na 1 miejscu jest ilość kcal i ujemny bilans. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-27 23:35:47

nei to żebym w bicku stał w miejscu odkąd zacząłem ćwiczyć... nie licząc tego 1cm teraz :-P

ozzy świniomasa w swoim stylu :DDDDD Nie ma co się bawić imo w jakieś suche masy, rekompy czy inne gówna bo cały rok w miejscu będziesz stał.

low bar teoretycznie zaczynasz i kończysz z bioder wiec tu 2ki jak najbardziej , o grzbiet to zależy jak głęboki kat pochylenia masz , no i ile wsadziłeś na patyk , ale odczucia w odpowiednim miejscu są

moze miec to uzasadnienie i jak najbardziej moze byc sensowne. kregoslup, jak i cale cialo to system naczyn polaczonych, jedno z drugim bedzie zalezne jak gdzies bedzie nidomoga, to wyjdzie to w innym miejscu itd,

[...] chodzić na żadną rehabilitację. Jedynie w grę wchodzą ćwiczenia w domu. Jak będę w polsce muszę wpaść zrobić mot kręgosłupa. Niech sprawdzą, czy wszystko jest na swoim miejscu. Co do warzyw i owoców- zastosuję Twoją rade. W zma też się zaopatrzę. Zobaczymy jakie będą efekty. Dzięki Leci za rady. Czy ktoś jeszcze zna się na wyżej [...]

[...] troche więcej niż Disarrays(to jest sedno mojej wypowiedzi). Pisze Pan że disarrays nie jest kultórystką, ale chciałbym aby zmieniło się to dzięki moim podpowiedzią. W tym miejscu chce zaznaczyć że nie chce z naszej sympatycznej koleżanki robić tzw"rasowej kultórystki", bo przecierz nie każdemu musi się to podobać. Ale dzięki [...]

.Jutro trening pull, w sobotę przeciąłem w miejscu łączenia kciuka z dłonią rękę na szkle, przeszkadza to...pewnie trzeba będzie podkleić cyjanoakrylem, żebym było ok. Odpowiadając na pytania to standardowa procedura medyczna np w USA. Kropelka jest znakomita do sklejania ran. Dojrzałem ostatnio do lekkiego podsumowania swojej pracy. I [...]

[...] czy nie Zdjecia wszytskiego nie oddaja - wiem to dobrze nne swiatlo inny kat inna pora dnia inne majtki itd Ale pomiary mowia swoje Co innego jesli wymiary i waga stoi w miejscu = wtedy weiem ze cos nieposzlo Ale jesli waga wskazuje +5kg wlapie 1,5cm wiecej i ktos mi pisze ze jest tak samo jak na poczatku To przepraszam - ale ja wysiadam..... [...]

Nie no zayebiscie Efekty widoczne jak najbardziej. Ja bym jeszcze ciął dalej na Twoim miejscu. Test ładnie prowadzony. Graty i powodzenia dalej

Obstawam podobnie jak hradbeer, z tym że widział bym Kai na pierwszym miejscu. Jednak wiem, że Jay jest teraz strasznie mocny.

jay jakis przybity na tej konferencji czyzby zmiana sie szykowala na 1 miejscu?

na miejscu kulturystek bym nie pakowal klaty

[...] gestosc,bo teraz masa duza le dosc luzna-tak bym to okreslil,zreszta wolf tez nie ma optymalnej twadosci miesni-jezeli mialby forme zpoczatku roku-widzialbym go tu na ii ,II miejscu. jj-ogromna masa gory ale nogi psuja cala harmonie.... troy-mocno odwodniony i niewielka masa-ginie wsrod tych ponad 100kg zawodnikow -piotrkowicz-bardzo dobrze ale [...]

Przypominajac sobie ubiegloroczna O. tez wszyscy stawiali Jeya na 1 miejscu jeszcze przed porownaniami po, wszyscy wskazywali phila a jey gdzies tam za pierwsza trojka. Kto wygral? wszyscy wiemy historia lubi sie powtarzac