[...] zbędna fanaberia. Ja np. mam za mocno zużyte łokcie żeby robić wiele z ćwiczeń które się stosuje w tym sporcie a dodatkowo urwany biceps który ma zamocowanie w innym miejscu też nie pomaga. A ćwiczenia z pasem do judo robię regularnie - szczególnie na tricepsy - da się tak ćwiczyć i plecy i klatkę na przykład (przydają się dwa pasy [...]
[...] mniejsza z tym) a czemu mają tak dużo mięcha? Bo ciężko trenują i biorą duże ciężary. Teraz się narobili jacyś wyznawcy małych ciężarów i idealnej techniki, a potem stoją w miejscu. Jeszcze raz powtórzę, Technika jest bardzo bardzo ważna, by być zdrowym. Ale nie można patrzeć tylko na technikę, trzeba też patrzeć na ciężar jak chce się być [...]
[...] mniejsza z tym) a czemu mają tak dużo mięcha? Bo ciężko trenują i biorą duże ciężary. Teraz się narobili jacyś wyznawcy małych ciężarów i idealnej techniki, a potem stoją w miejscu. Jeszcze raz powtórzę, Technika jest bardzo bardzo ważna, by być zdrowym. Ale nie można patrzeć tylko na technikę, trzeba też patrzeć na ciężar jak chce się być [...]
Takich podstawowych spraw nie wiesz? Toż tyle to mój 6-cio letni synek juz wie }:-( Jakimi kombinerkami chcesz ampy otwierać?? Odłamujesz palcami górę/szyjkę a jak nie idzie to pilniczkiem od paznokci lekko nadpiłuj w cienkim miejscu szyjki i odłam te górę. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/06/2018 18:36:32
[...] krótkie rozciąganie). Po południu mocne rolowanie góry ciała i lekkie nóg. Dietetycznie dorzuciłem 150 kcal dziennie (4000 w DT i 3500 w DNT) z węgli bo waga stanęła w miejscu i mam wrażenie że zaczęło mnie nieco wycinać a celem jest budowa masy. Dzisiaj z węgli: -350g ryżu brązowego -banan -180g wrapy do tortilli -pół pudełka lodów na noc [...]
[...] hantli na siłowni więc będę progresował tempem ćwiczenia i liczbą powtórzeń. Podobno żeby zrobić plecy trzeba konkretnie narzucić ciężaru ale z drugiej strony kompletne szarpanie nie ma większego sensu (mała praca najszerszych/ obłych/ równoległobocznych) więc cieżary będą stosunowo duże ale bez przesady - na pierwszym miejscu praca grzbietem.
[...] fajerwerków bo barki i triceps nie wyrobiły się z regeneracją w 48h. Jutro wolne, a w sobotę zrobię nogi żeby dać górze ciała dodatkowe kilka dni na odpoczynek. Waga stoi w miejscu (87,1 kg) więc nieznacznie podbijam kalorie: DT: 4700 kcal DNT: 4200 kcal Zostały ostatnie 3 tygodnie do wyjazdu gdzie miska będzie polegała na all-inclusive bez [...]
[...] / 48 lbs x 8 8. Prostowanie linki wyciągu stojąc 7 lbs x 15 / 9 lbs x 12 / 11 lbs x 12 / 14 lbs x 10 9. Aeroby - 20 minut W tym tygodniu spadki wagi i cm w pasie stanęły w miejscu więc delikatnie przycinam kalorie i teraz pytanie do Was - przy makro 250gB, 410gWW, 80gT, 3400 kcal i wadze ciała 83 kg ucinalibyście jeszcze tłuszcze (powiedzmy że [...]
[...] wiedzy, jak większość z was - staram się jak mogę, zbierać przydatne informacje i wskazówki. Większość notuję po zeszytach, aby na przyszłość mieć wszystko zebrane w jednym miejscu i z upływem czasu samemu umieć w pewnym stopniu kierować swoją dietą i treningiem jeszcze świadomiej, niż dotychczas. Jeśli chodzi o swojskie jajka - od zawsze babcia [...]
[...] większość zmęczona - zostaje parę dni na odpoczynek i nabranie wiatru w żagle. Ja się jakoś nie stresuję, było dużo czasu, żeby przyzwyczaić się do tego, że lecimy, że Mistrzostwa Świata itd. Myślę, że każdy chce dać z siebie jak najwięcej, czyli nastroje póki co bojowe Stres się pewnie pojawi na miejscu, przed walką ale to już inna bajka.
Ja na redu nie mam tak niskiego bf jak ty na masie. Więc jak widzę że ledwo co mi się brzuch na masie przebija to już mi się nie podoba. Dobrze że gość co mi pomaga jest na miejscu widzi na żywo i mówi że ok. U mnie jest problem taki że strasznie dużo wody siedzi nawet jak micha dopieta. A jak odpuszczę to księżyc od razu.
[...] berberyna x3 - enzymy trawienne do największych posiłków Komentarz: Pięknie idzie ,co tydzień dokładam w każdym treningu klamota więc to mega cieszy.Na obecną chwilę w końcu przyzwyczaiłem się do dużej objętości więc teraz już powinno być w górki.Waga w miejscu ,ale sylwetka bardziej sucha. Doszło 30g tłuszczy w treningowe i 35g w nietreningowe.
[...] nie narzekam ,bo w końcu dostałem zgodę na budowę domu więc dlatego też jestem taki zalatany. Siłowo tak jak pisałem progresuje więc to cieszy. Waga jedynie przez te latanie itp. stoi w miejscu ,bo pewnie po prostu surplus się zmiejszył ,ale za to sylwetka trochę suchsza. Na czczo teraz waga 115,5-116,6kg. Ostatnie dwa tygodnie masy przede mną.
Ogólnie podejście Piotrkowicza też trochę nie na miejscu, jak ludzie zaczęli burzyć co tam się dzieje, że wchodzi kto chce, to odpowiedział "nie mogliśmy przewidzieć, że będzie aż takie zainteresowanie zawodami" Dzięki, teraz już luzik, jedzenie i relaks
[...] 4x10sztx17 F1 PROSTOWANIE RAMION TYŁEM DO WYCIĄGU 4x8szt.x20 F2 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x4sztx13 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 160kgx26 170kgx25 170kgx25 Komentarz: Mega trening w końcu to było to! Czucie. siła, nabicie wszystko na miejscu. Dołożone tam gdzie trzeba. Waga nadrobiona sprzed jelitówki itp. Równe 115kg na czczo.
[...] NA MASZYNIE 3x10x70kg F3. ŁYDKA NA MASZYNIE 15X4x85kg Komentarz: Trening bardzo udany, wszędzie super dołożone. Dziwną akcję mam z wagą, bo skubana stoi od ponad tygodnia w miejscu mimo dodania sporej ilości kalorii, dodałem ponad 500 kalorii, apetyt niestety już nie jest za rewelacyjny. Zobaczę jak waga nie ruszy to chyba trzeba będzie zrobić [...]
[...] idzie naprawdę ciężko, więc nie dokładam ciężaru na następnym treningu tylko pwotrzenia i robię 9/10x120kg w ten sposób fajnie cały czas procesuje. W ubiegłych latach po 6-8 tygodniach wszędzie byłem już wymaksowany i była lipa. Marko podbite od tego tygodnia a waga nadal w miejscu ok 117kg na czczo DT: 820ww 350b 110t DNT: 550ww 350b 150t
Też tak myślę, póki co apetyt super i śmiało mogę dodać jedzenia jak waga stanie w miejscu. Neat w tym roku mam o 90% niższy niż rok temu więc nie muszę póki co jeść +7000kcal ale może na tej kaloryce skończę, póki co jest ok 5800-6000kcal
[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)
