miejscu

napewno nie niskowęglowodanowa charakterystyka wysiłku ci na to nie pozwala. Jak już pisałem, musisz na pierwszym miejscu postawić piłke nożną, a na drugim siłownia. W tym dziale jest post "jak powinien odżywiać sie piłkarz". Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-14 22:24:22

[...] najwyższym poziomie piłka nożna jest czysta, oczywiście w futbolu jest więcej zawodników niż w sportach indywidualnych i czarne owce też się znajdą. w takim razie na którym miejscu usadowiłbyś piłke nożną w rankingu na dyscypline/grupe sportów najbardziej dotkniętą dopingiem bo wg. mnie: 1. podnoszenie ciężarów, kulturystyka, strong man 2. [...]

[...] na silowni nie doznasz. ja bym jesli mial wbierac wlasnie przestal cwiczyć brzuch i dolny grzbiet aniżeli rezygnowac z lekkich treningow tzw"regeneracjynych" na miejscu pytającego. oczywiscie nie mowie ze podczas biegania - czyli prostowanie nogi w stawie biodrowym(tzw unoszenia nog z opadu tez) pracuje najbadziej brzuc bo to [...]

[...] na pcozatku wakacji i oto moje wnioski : -zrzucilem jakies 2-3 kg -widac ze moja sylwetka jest szczuplejsza -niektore partie ciala niezle sie wyrzezbily np klatka ale znowu rece jakby stanely w miejscu - jest jakas rada na to ? -potrzebuje konkretnej diety...tutaj prosze o pomoc :] -czyli odczekac teraz 1-2 tygodnie i jechac od poczatku ?

[...] teraz się poratować? W przyszły weekend wyjezdzam do pracy na 2 tyg za granice i chciałbym zacząć coś w kierunku odbloku, puki mam mozliowosc zrobić badania i coś złapać na miejscu. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak w takiej sytuacji przeprowadzić odblok? Bije tescia od 8 października, wczoraj byl dzień strzała a clomid i hcg mam pod reka cały [...]

ja na Twoim miejscu poleciałbym propa albo oxe Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2013-04-02 02:46:12

wywal margaryne ale to tak przy okazji to jest ponad 4 tys kcal; Twoja waga stoi w miejscu czy przybierasz na wadze ale obrastasz tluszczem? Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

[...] / lub na zmiane z makrela wedzona 30 g oliwy z oliwek Kcal:464 białko-28 tłuszcze-37 węglowodany-6 Kolejno pytania: *Jestem już tydzień na tej rozpisze waga stoi w miejscu, wiec utne 10% zapotrzebowania, ale z czego ucinac wegli czy tluszczy ? *Dorzucic do tego jakies aeroby poranne, jeżeli tak to ile razy w tyg ? *Czy 63 g białka w [...]

Witam serdecznie, jestem tu na forum nowy,mam nadzieję, że piszę w odpowiednim miejscu,a jak nie proszę mnie poprawić i się nie gniewać. Zacznę od tego, że mam 21 lat, w wieku 18-19 lat dużo ćwiczyłem na siłowni, jednak właśnie bez porządnej diety itd... Ćwiczenia siłowe musiałem zakończyc z powodów osobistych. Od jakiegoś czasu, ok.pół roku [...]

Witam oto moja dietka liczę że mi pomożecie dodam że cwiczę bardzo intensywnie 6 razy w tygodniu i chciałbym przytyc a cos mi nie idzie i stoję w miejscu 24lat,178cm,74kg,pas 80cm, I-płatki owsiane 80g+rodzynki 20g+orzechy ziemne 50g+jaja 100g+odżywka białkowa 20g II-tuńczyk w oleju 120g+kukurydza 140g III-płatki owsiane 80g+rodzynki [...]

[...] będzie mi służyć jako podstawa do zbudowania konkretnej masy - myślę max 85 kg. Jestem ektomorfikiem, zawsze miałem problemy z przybraniem na wadze, z reguły waga stała w miejscu na 70 kg. Teraz po rzuceniu palenia, organizm dostał kopa i domaga się jedzenia ostro także w ciągu ostatnich 3-4 miesięcy weszło to 10 kg. Z góry dzięki za wszelkie [...]

my jestesmy jego kolegami ale naprawde chlopaki sa takie chwile zwatpienia czy aby na pewno na sucho, zazdroscimy mu przyrostów, teraz waga mu stoi w miejscu 99kg a spala tłuszcz i wymiary rosną...tylko pozazdrościc

Co do Lukomena, jesli to wyrzezbi to za***iscie, ale to nie bedzie latwe. Juz wolalbym, na jego miejscu, miec te 43 w lapie i wygladac w porzadku, a nie 47 i byc po prostu spasiony, bo tak w tej chwili to wyglada..

[...] wspolnego ze wzrostem.. jedni rosną szybciej drudzy wolnej tzn. ja rosłem w wieku 13-14lat bardzo dynamicznie i w wieku 15lat miałem 181cm przy wadze 62kg.. od roku stoje w miejscu (mam 16lat) , tylko waga poszła ostro w góre Mężczyzni rosną do 18nastego roku życia , więc moze jeszcze bedziesz miał swoje 5min;] chyba , ze twoi rodzice byli [...]

[...] cm, tylko dla siebie, prawda jest taka, że to indywiualna sprawa, czy ktoś czuje się za niski czy ma 180cm czy 160cm, ja mam 181cm i jedyne co bym chciał to nie stać w miejscu, to jest najgorsze żeby do wakacji podskoczyć to mi ulży do Kejmena, czy taka róznica jest w łapaniu masy i proporcji między 180 a 190? stań obok wyższego o 10cm, to [...]

Ja na twoim miejscu uzależniłbym to od progresu/regresu/stagnacji. IMO lepsze to niż trzymanie się konkretnych schematów i ustalonych dat. Tym bardziej jeżeli nie będziesz się czuł "dobity" niskimi węglami, oraz nie będziesz odczuwał potrzeby czitowania.

[...] i obowiązkowo żelki po treningu w dzień CN. Okazało się, że przez te lata traciłem czas. Wiele różnych diet, od zawodników/dietetyków, trzymanie się założeń a i tak stałem w miejscu. A okazało się, że mam masę nietolerancji i mimo minusu kalorycznego nie chudłem. Po wyeliminowaniu tego co mi szkodzi, zaczęło iść. I to dopiero kilka miesięcy. Ale [...]

Ja podobnie, samą wagę traktuję bardziej w rodzaju "z ciekawości ile teraz ważę". Ale ta ciekawość wynika np z zayebistej formy w lustrze, albo z dnia po czit day'u%-) Lustro zawsze jest najlepsze i zawsze będzie. Zamiast -1 kg na wadze, dużo lepiej zauważyć jakąś nową żyłkę, albo większą separację w którymś miejscu. Bezcenne uczucie%-)

[...] Nie wybrzusza bica ale ogolnie pogrubia. Poza tym jest najnaturalniejszym chwytem, do typowo silowego traktowania miesnia. Jesli nie mozesz przez wade to trudno. Ja na Twoim miejscu skolowalbym jakis sznurek, zawiazal dwa suply, podwiesil na dole ciezar, suply w garść i tak robil mlota. Wtedy lokiec bedzie mial naturalna pozycje. Jesli w ogole [...]

Spróbuj to poprawić estetyka na pierwszym miejscu