miejscu

[...] z przyprawami. W między jeździe zjem tabliczkę czekolady, krakersy, ogólnie rzecz biorąc śmieciówka. Byłem u dietetyczki. Wskazała mi 4500-5000 kcal. Byłem w prawdziwym miejscu, nie na spotted czy google world. Pragnę uzyskać informację na temat ile mogę i co mogę dołożyć do szejka, żeby mnie nie zeliło. Wiem że są uzupełnieniem diety. [...]

Moze znawca nie jestem ale wydaje mi sie ze jeden PH po drugim to nie za bardzo,nawet slabym. Na twoim miejscu jakies dobre suple bym zakupil...spalacze,boostery itd. Po ilu dniach czules juz epi?

1. tak 2. ile chcesz. proponuje ostatni posilek nie pozniej jak 1-1,5h przed snem 3. mozesz caly czas dopóki waga nie stanie w miejscu 4. np chleb pelnoziarnisty razowy bedzie dobrym wyborem 5. moze byc ale tez moze byc bez banana i wtedy 30min-1h po treningu dajesz elnowartosciowy posilek

Masz pełną diagnozę, wiesz co możesz a co nie, to ja nie rozumiem tego, że wykonywałeś coś co pogarsza twój stan zdrowia i może doprowadzić do takich problemów które w przyszłości uniemożliwią ci w ogóle jakiekolwiek ćwiczenia. Na twoim miejscu trzymałbym się zaleceń lekarza i robił to co pozwolił.

Czy ja wiem, na twoim miejscu najpierw poszłabym do lekarza rodzinnego, na pewno Ci coś przepisze a jeśli nie to powie co robić dalej i da ewentualnie skierowanie

[...] mniej tluszczy. i nie nalezy unikac cukrow prostych i tluszczy nasyconych. zamiast ryzu mozna zjesc chleb, zamiast kurczaka wolowine, owoce i slodycze sa jak najbardziej na miejscu. patrzac po kolegach gainer jest bardzo dobrym rozwiazaniem. do tego dorzuce cos extra gainer domowej roboty: banany smietanka 30% / mleko+smietana 18% kakao [...]

[...] na sama rozpiske to i na posilki nic nie zyskalem. Masz racje, wydaje mi sie, ze na sucho sie nie da. Cwicze blisko 2,5 miesiaca na sucho i nie widze zadnych efektow stoje w miejscu. Myslalem ze przechodze stagmacje, zmienilem plan treningowy i nic.. :/ @panalbin robilem wczoraj wyniki i watrobe mam jak u niemowlaka co mnei troche szokuje heh [...]

Nie widzisz efektow bo dopiero skonczyles cykl. Na twoim miejscu zrobil bym przez jakis czas trening regeneracyjny,w tym czasie znalazl sposob na diete i edukacje pod tym katem Jak juz bedziesz wiedziel o co chodzi,i jakie procesy zachodza w organizmie w czasie budowania miesni to wykorzystaj to. Jak juz ci ladnie bedzie szlo to staraj sie cwiczyc [...]

[...] tysięcy dolarów na głowę. Bookmacherzy Tuż przed mistrzostwami w najsłynniejszym kantorze bookmacherskim Williama Hilla faworytem jest Francja. Polacy notowani są na 11 miejscu wraz z 5 innymi druzynami. Notowania z 27 maja: 3-1 Francja 9-2 Argentyna 5-1 Włochy 11-2 Brazylia 13-2 Hiszpania 11-1 Anglia 14-1 Portugalia 16-1 Niemcy 25-1 Kamerun [...]

[...] zdobytej bramki stanowili cień ekipy sprzed czterech lat. To koniec tej drużyny. Słowenia - po udanym występie na Euro 2000 większość fachowców widziała Słowenię na drugim miejscu w grupie. Nie zdobyli choćby punktu. Polska - wszyscy widzieli eliminacje i wszyscy widzieli mecze w finałach. Dwa światy zadufanych w sobie piłkarzy. Honor uratowali [...]

Roznice miedzy modeliami z gestosci materialu (w Bjj dozwolone sa sztywniejsze kimona niz do Judo). A takze w miejscu produkcji. Krajowe gi do judo sa duuzo tansze i oferuja lepsza jakosc niz szmatki do bjj w tej samej kat. cenowej.

ja na twoim miejscu bym hmb wzial po cyklu

"ja na twoim miejscu bym hmb wzial po cyklu" no a ja wlasnie odeminne opinie slyszalem, tj. ze najlepsze efekty sa kiedy bierze sie HMB razem z jakas kreatyna (w moim wypadku Xpandem). w sumie mam zamiar kupic sobie liquid HMB gdzie jest 180 ml, wiec moze mi wystarczy na 2 cykle i wezme je sobie zarowno z kreatyna jak i po calym cyklu?

[...] OK, dieta była prowadzona naprawde starannie, zanim się za nią wziołem przeczytałem mase artów i moja wiedza w temacie CKD była myśle ok, poszło ok 10 kg, ale stanołem w miejscu i dalej za bardzo nie chciało nic iść. CKD też mi zbyt już nie podchodziło, więc zmieniłem diete, wg swojej widać błędnej logiki, konkretnie pod coś mocniejszego, [...]

Od 11.04 jestem na zaleconej wartości 3500kcal. Od tej pory nic się nie dzieje. Waga stoi w miejscu, obwody jakie były takie są. O ile podbić? 200? 300? Nie wiem czy podbijać węglami czy tłuszczem?

Wiesz, już mi te 30 złoty nie robi wielkiej różnicy - a mam u siebie na miejscu i mi pokaże co i jak w nowych ćwiczeniach, chociaż muszę przyznać że ten dziennik jest super :)

[...] mnie zdrowiej będzie się wysypiać i nie ćwiczyć, niż się nie wysypiać i ćwiczyć. Człowieku ty się zaorasz na śmierć. A trening przy takiej ilości snu jest według mnie bezsensu. Jeżeli nie masz warunków to nie możesz ćwiczyć po prostu. Niechce cię od niczego odciągać ale to jest moje zdanie. Gdybym był na twoim miejscu bym odpuścił siłownie.

Dokładnie. Dobrze słyszałeś. Powiem Ci szczerze, że ja bym na twoim miejscu ćwiczył planem DWU-zestawowym. Czyli tylko A i B. Uzupełnij swoje dane, Waga, wiek, dieta itp.

dodałem więcej tłuszczu i białka, przyciołem delikatnie węgle i dziala elegancko - trzyma sie tempo około 1kg/tydzien. siła w miejscu/delikatnie rosnie, rekomp na plus, niestety troche nastrój i wydajnosc w pracy na minus, ale do wytrzymania. Ze względu na to, ze pisałem raczej do samego siebie narazie odpuszczam codzienne wpisy, ale za około [...]

Właśnie wróciłem z zajęć TaeBo, a więc: 5min rozgrzewka: ramiona, głowa, tułów nogi głównie w miejscu lub stepie. 40min część główna zaczynam od razu w podskokach i seria różnego rodzaju uderzeń, łokieć, sierp, chak ale głównie uderzenia proste. Przykładowe ćwiczenie: "pajacyk" uderzenie przód PR, "pajacyk" uderzenie w bok PR i [...]