[...] słabszy dzień miałam, zdecydowanie %-) DT (mam nadzieje, ze uda się dziś skoczyć na siłkę) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: kozieradka, kurkuma, BCAA, melisa, ZMA przed snem napoje: woda mineralna ok 2l, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f69e1ff0b738423c8b8058ac9599107e.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-12 [...]
DaKilla, goń goń! :-) hmm a z tymi kawami i herbatami, to kawę piję najczęściej tak po 15, później już raczej nie, herbatę faktycznie, nawet i późnym wieczorem (melisa), dzisiaj nie piłam, ZMA wzięte, więc zobaczymy jak będzie :-) Mam jeszcze jedną koncepcję... że budzę się wcześnie po prostu z głodu %-) Zawsze jak wstaję, pierwsze o czym myślę to [...]
[...] Usłyszałam, że powinnam jeść 4g węgli na kg masy ciała %-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: kozieradka, kurkuma, siemię lniane, ZMA przed spaniem, melisa x3 Napoje: kawa czarna x2, woda niegazowana ok 1l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/404537780aff416babd9e6aca02fa41e.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-22 20:57:03
[...] alkohol pierwszy raz od niepamiętamkiedy :-D Wrzucam więc jeszcze raz poprawioną michę :-) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, wit C i E po treningu, melisa x3, ZMA przed snem, kozieradka, kurkuma Napoje: kawa czarna x3, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a967a691012a4c689a83dd9b02634ed8.png Zmieniony przez - [...]
[...] i porady szefowych, czy coś zmieniamy w samej diecie, czy na razie zostawiamy tak jak jest :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: kozieradka, kurkuma, melisa x3, ZMA przed snem, Napoje: woda min ok 1l, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0a19b2f0a2f4955a4382ad4937595c5.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-25 [...]
[...] DNT BTW 210/77/80 + warzywa: ogorki zielone, pomidory, rzodkiewki, seler naciowy, ogorki konserwowe +napoje : 1.5l woda, zielona herbata, sok ze swiezej marchwi 1 szkl, melisa/dziurawiec x2 UWAGI na szczescie po prawie godzinnym spacerze bol glowy minal, a juz sie balam ze sie zapowiada ostro dziwna rzecz - dzis po lososiu zrobilo mi sie [...]