melisa

DZIEŃ 18/1 niski/ DT Sobota 10/19/2013 Suple: magnez, MNR, melisa (herbata) Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f2cff8f216942b8b6eab940a36cead6.png TRENING Deszcz padał to nie pobiegałam, zamiast tego rowerek stacjonarny 30 min - 6,5 mili Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-20 21:47:04

DZIEŃ 21/4 niski/ DT Wtorek 10/22/2013 Suple: magnez, MNR, melisa(herbata) Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, brokuły, marchewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d982e8a6fc451181361e7ba3a10801.png TRENING Push press Ciężko ale naprawdę jestem zadowolona 8-) Przysiad przedni, bułgary Cała moc poszła w push press, a tu bez rewelacji w [...]

15tki: Przysiad - buty płaskie 45, 52.5, 60, 67.7 x15 (75x15) Wyciskanie leżąc 20, 25, 30, 35 x15 (37.5x15) MC 45, 52.5, 60, 67.5 x15 (75x15) SKŁADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego NACHWYTEM 20, 25, 30, 40 x15 (40x15) Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 5, 7.5, 10, 12.5 x15 (12.5x15) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 14, 15, [...]

JA tez musze spac conajmniej 8h. ale przeciez jak masz taką możliwośc to śpij w nocy te 6h i w ciągu dnia prześpij się jeszcze z godzinkę lub dwie ;) I mi to że bardziej się wysypiam daje melisa i Wit. C z treca przed snem, sen jest wtedy u mnie spokojniejszy i głębszy

Dzień 5 DNT Miska +kawa, herbaty, melisa, woda pomidor, pomidorki koktajlowe, papryka, ogórek, czerwona cebulka, rukola, sałata lodowa euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e97b8541abd94d329320b2a9e952185a.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-11-16 20:57:02

[...] wieczorem mocny fitness, dały mi bardzo popalić :-)) następny trening w poniedziałek, także się pozbieram przez te dwa dni i będzie gitara ;-) Miska +herbata, woda i jeszcze melisa przed snem będzie szpinak, sałata lodowa, papryki, ogórek, cebula, pomidorki koktajlowe i z 2 oliwki niewliczone euthyrox [...]

[...] A mocy będę teraz potrzebować dużo, bo dostałam pracę, do tego treningi i studia dzienne, grafik sobie jakiś będę musiała ogarnąć żeby to poukładać %-) dam radę, pewnie, że dam, kto jak nie ja 8-) Miska +woda, herbata, pokrzywa, melisa papryka, kiszona kapusta, pomidor euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c84cc2cc3c0448f94216efe3a11ec00.png

[...] na dwudniowe szkolenie. Mogą być opóźnienia w wypiskach, w razie czego na pewno nadrobię wszystko po powrocie :-)) Dzisiejsza miska +pomidor, papryka, cukinia, fasolka szparagowa herbata, woda, kawa z mlekiem, melisa euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d501bf42fddd4708b6d8347a3d6c9642.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-12-02 22:47:41

[...] 5b. Brzuszki skośne na podłodze (m. skośne) - 3x15 5c. Brzuszki na piłce (m. proste) - 3x15 Oj bolało... ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, , melisa, wapno z wit. c. warzywa fasolka szparagowa, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3beab6699c29483284419f8592a7aa83.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-19 22:03:36

[...] Omega 3 trochę nie brałam bosię skończyło. Tylko tran biorę regularnie. KONTROLA %-) Ten tydzień: Miska: 1900 kcal BWT 150/130/87 Trening siłowy: 3x w tygodniu Suple: tran, melisa, magnez+B6, cynk, wapno+wit. c, żelazo Pomiary: Schudłam, ale nie wiem czy to nie jest czasem wynik nagłego chodzenia piechotą wszędzie (auto się zepsuło :-PP) [...]

Co najmniej godzinny dziennie spacer. Co prawda tempem żółwia, bo z małym. ;-) No to w takim razie następny tydzień wygląda tak: Miska: 1900 kcal BWT 125/130/98 Trening siłowy: 3x w tygodniu Suple: tran, melisa, magnez+B6, cynk, żelazo Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-23 09:51:00

DZIEŃ 7 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Trochę mnie bolą nogi po wczorajszym treningu ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, wapno+wit c, żelazo warzywa fasolka szparagowa, papryka, pomidor, kapusta kiszona, kapusta pekińska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d72535f9a184b20a4f1f64fe2765500.png Zmieniony przez - [...]

[...] Dlatego taka miska obcięta. Przywiózł mi swojską kiełbasę z dziczyzny.... Matko jak ja to wliczę do bilansu :-PP%-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, żelazo. warzywa: marchew, duży pomidor, papryka, zupa jarzynowa, 3 ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/755a81496a4146d2b9944227eed55c30.png Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]

[...] między seriami, ale między ćwiczeniami czasami potrzebowałam chwili odpoczynku. będziemy walczyć i zobaczymy jak pójdzie. dieta: brokuł, marchew, ogórek, sałata, rzepa, rzodkiewka napoje: 2l wody, 3x melisa, 2x herbata zielona, kawa z mlekiem, woda zuber (szklanka) inne: Zn, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824c776b03954e288667bac2481cbed2.png

Dzisiejsza miska: + warzywa + kawa bez cukru, herbata, mięta z koprem, rumianek, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa2dd77162f04f9196d446e29c643ae9.png

+zupa ogórkowa, warzywa-dużo! magnez, glukozamina, tran, herbata pokrzywa, melisa, dziurawiec, kawa zaraz mykam na trening-dziś brzuch

2 kawy, melisa, pokrzywa, dziurawiec, warzywka-dużo w każdym posiłku trening-nogi przód ciężary jak ostatnio PRZYSIAD 8/6/6/4/4 35/40/50/55/60 ost. z asekuracja i małą pomocą SUWNICA j.w. 65/75/85/95/105! progres ost. 100, 110 razy 3, ale z wyższym ułożeniem stóp, wiem że o wilele większe mogłabym wypychać ciężary tu, ale przy wysokim ułożeniu [...]

[...] brokuły + szpinak) 5 POSIŁEK - 125 g twarogu chudego - 10 g oliwy z oliwek Do tego dorzucam omega-3, witamy i minerały, pije jakieś herbatki typu: mięta, zielona, melisa ******************************************* TRENING: Nie mam ustalonego. Będę stosował trening intuicyjne bo najlepiej na mnie działa, czyli co tydzień inne ćwiczenia, [...]

WTOREK 08.10.2013 DZIEN 78 TYDZIEN 12 DNT MICHA CZYSTA :-) Warzywa: pomidorki cherry, ogorki, salata mix, pomidory, baklazan,pieczarki, cukinia Napoje: woda, herbata zielona, herbata mietowa, melisa Suplementy: fluoxetin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad122be8df704e3f8f166d7c91d9cbbf.jpg

[...] się pilnować i pracować nad nim... MICHA CZYSTA Warzywa: ogorki, salata mix, szparagi świeże, pomidory, baklazan,cukinia Napoje: woda, herbata zielona, herbata mietowa, melisa Suplementy: fluoxetin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/426594f6279d4595a3fdae1b3d0c058c.jpg [...]