mct olej

Warzywa są w posiłkach 4, 5, 6. Głownie mrożonki, fasolka szparagowa, brokuły, brukselka etc. około 1kg dziennie. Dieta monotonna to fakt, jedynie w dni nietreningowe na śniadanie placek a na kolację makrela wędzona. W weekendy 3 posiłki to ryby, zawsze dorsz i łosoś, rzadko inna ryba. Owoców nie jem od 2 tygodni, na redukcji ich nie chcę. Z [...]

[...] w odpowiednich proporcjach(ewentualnie bullka gdzie jest 50 na 50%).Mysle ze (w zaleznosci od wagi) ok. 30g wegli i 30g bialka bedzie ok Dla latwiejszego zrzucania tluszczu mozna takze rozpatrzyc suplementacje olej mct jako zrodlo energii jednoczesnie przyspieszajace metabolizm i bialko. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-12-08 01:40:59

Sama kawa, kawa kuloodporna czyli kokos+maslo+kawa, olej mct + bcaa, kawakuloodporna +15-20g wpc. Ladowac weglowodnow w siebie po przebudzeniu nie ma wiekszego sensu bo a) masz slaba wrazliwosc insulinowa przez kortyzol b) masz pelne zapasu glikogenu w miesniach i watrobie. Bialka,a tym bardziej w postaci stalej,wiekszycj ilosciach tez nie [...]

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp ale Odzywki nie [...]

Jezeli tak Ci pasuje to ok :-) Do posilku (lub suplementacji) po treningu fajnie jest dodac olej MCT. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-25 11:43:00

Również trenuję na czczo. Głównie z powodu tego, że tak mi pasuje wstając o 5:50 i wykonując trening przed pracą. Szybki prysznic i można trenować. Po treningu wpc plus olej mct ok. 8:15 i posiłek o 9:30 w pracy.

sklad Cp Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ 4000 mg Glikocjamina 1000 mg Betaine anhydrous 2000 mg lfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1000 mg Tauryna 1000 mg sklad Xpanda creatine ester fusion- Creatine Ethyl Ester Malate +TriCreatine Malate – 4000 mg AAKG – 3000 mg Betaina – 2000 mg Tauryna – 2000 mg [...]

Nie wyrzucaj owoców, bo to dobre źródło ww i nie ma potrzeby jechać na samych ryżach. Nie wliczaj warzyw do puli, bo je można jeść do oporu. Opieraj michę na Białko: -Kurczak/Indyk pierś, udo, skrzydełka (jak wolisz) -Wieprzowina karkówka, schab -Wołowina -Jaja -Twarogi nie ważne, czy tłuste, pół, czy chude -Ryby WW: -Ryż, kasze, makarony [...]

Trening dieta i suplementacja Fitmaxa w sportach walki by Żeleś Patrząc obiektywnie sporty i sztuki walki obok gier zespołowych i sporów siłowo-sylwetkowych to najbardziej popularna forma rekreacji w Polsce i na świecie .Niektóre będące dyscyplinami olimpijskimi inne kultywujące kilkuset letnią tradycje czy te najmłodsze przyciągają na sale [...]

1. posiłek jogurt białkowy (Lidl) - 150g = 73kcal 13gB 0gT 5gW chia - 72,5g = 352kcal 12,3gB 22,5gT 30,5g W odżywka białkowa - 7g = 26,5kcal 5gB 0,5gT 0,7gW borówki - 250g = 143kcal 2,5gB 0gT 35gW 2. posiłek jajka - 222g = [...]

Jezeli bym szukał czegos co szybko odnawia zapasy glikogenu to wybrałbym olej mct,szybciej sie wchłania,nie zatłuszcza i jest 2* bardziej kaloryczny niz wegle Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2007-06-27 13:29:15

omega 3 niepowiem, niekiepski suplement... ale ja bym na twoim miejscu kupil olej lniany... mniej wysublimowany... o-3 jest najfajniejsze jak stac cie na inne takie fajne tluszcze jak cla, mct...

WPC + olej mct + banan po treningu lub przed treningiem siłowym solidny posiłek i od razu piłka po nim. Jak Ci wygodniej.

Podaje przykałdowy jadłospis dla sportów wytrzymałosciowych Posiłke I Płatki owsiane 80g ; mleko 1,5% 400ml ; rodzynki 25g ; pestki słonecznika 20g ; banan 150g pieczywo razowe 100g ; chuda wędlina 30g ; pomidor 80g ; dżem z czarnej porzeczki 40g ; sok owocowy 250ml Posiłek 2 Filet z kurczaka 100g ; ryż brązowy 100g ; surówka ; oliwa z oliwek 1 [...]

chociażby w przyjemności np. zabrać dziewczynę na wycieczkę :-P a jeżeli chodzi o suplementy to prozdrowotnie, czy to olej mct, czy tran, kwasy omega 3, adaptogeny, witaminy lub coś do treningu. Tribulus wg badań rokuje dość dobrze, ale na pewno nie na podniesienie testosteronu :-) bardziej popatrzyłbym na adaptogeny [...]

spalacz i bcaa około treningowo. wit&min + wapń, białko, omega 3, olej mct ja mam tylko to :)

chyba ze zamiast oliwy z oliwek wezmiesz olej mct, pomoze w wykorzystywaniu kreatyny(równiez jako antykatabolik) tauryne bierz 1g rano i 1g po treningu

Posilek 3 to orzechy prxekaska , mct przed treningiem 5 min, omega3 do sniadania. Olej kokosowy u mnie jest rafinowany - nie brac?

[...] skladnikow potrzebnych miesnia oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html dieta to fundament wiec [...]

jakies braki w diecie są? jesli tak - warto czesc kasy przeznaczyc na gainer/bialko/olej mct/omega-3 co do supli, to opini jest wiele. masz niewielkie doswiadczenie z kreatynami i preparatami przedtreningwoymi wiec na ostry zestaw bym sie nie rzucal. proponuje pojedyncza forma kreatyny (jablczan/mono)+ stack (nitroII/ener, tudziez XP/HP)