maszyna hammer

[...] durum 7 sernik z twarogu Francuskie Leżąc gryf łamany 4x12-8 Francuskie hantel stojac 3x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny chwyt szeroki 3x15-12 Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-8 Wyciskanie siedząc hammer 3x15-12 Wyciskanie smith skos dodatni 4x15-6 progresja Wyciskanie skos ujemny podchwyt 3x12-8 unoszenie hantli na boki Leżąc na [...]

[...] gryf łamany 4x12-8 Francuskie hantel stojac 3x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny chwyt szeroki 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos dodatni smith 5x12-8 Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-12 Wyciskanie siedząc hammer 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x12-8 unoszenie hantli na boki Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 unoszenie hantli w przód [...]

[...] stojac 3x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny chwyt szeroki 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos dodatni smith 6x15-8 Wyciskanie siedząc hammer 3x15-12 Wyciskanie siedząc maszyna 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos ujemny podchwyt 4x12-8 unoszenie hantli w bok Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 unoszenie hantli w przód 4x12-8 unoszenie hantli w bok [...]

[...] ryżowa 7 twaróg Maślanka owocowa orzechy włoskie push Francuskie Wyciskanie lezac 4x12-8 progresja Francuskie hantel stojac za głową 4x12-8 unoszenie hantli w bok Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 unoszenie hantli w przód 4x12-8 Wyciskanie smith skos dodatni 4x15-6 Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-8 Wyciskanie siedząc hammer 3x15-12 plank

[...] stojac 3x15-12 prostowanie ramion wyciąg gorny chwyt szeroki 3x15-12 Wyciskanie siedząc hammer 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos ujemny podchwyt 3x12-8 Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-8 Wyciskanie smith skos dodatni 5x15-12 unoszenie hantli w bok Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 unoszenie hantli w przód 4x12-8 unoszenie hantli w bok stojac [...]

[...] Leżąc gryf łamany 4x12-8 Francuskie hantel stojac 3x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny chwyt szeroki 3x15-12 Wyciskanie smith skos dodatni 4x15-8 Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-8 Wyciskanie siedząc hammer 3x15-12 Wyciskanie skos ujemny podchwyt 3x12-8 unoszenie hantli na boki 4x12-8 unoszenie hantli w przód 4x12-8 unoszenie hantli [...]

[...] Uginanie hantla na kolanie 3x15-8 Uginanie sztangi chwyt młotkowy 3x12-8 Uginanie Wyciag gorng sznurek 3x15-12 Wyciskanie skos dodatni 5x15-12 smith Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-8 Wyciskanie siedząc hammer 3x15-12 Wyciskanie skos ujemny podchwyt 4x12-8 unoszenie hantla w bok Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 unoszenie hantli w przód [...]

[...] ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka 8 sernik z twarogu owoc Dwugłowy Uginanie nóg leżąc 6x12-8 Skłony 3x12-8 Odwodnienia maszyny 2x15-12 Przewidzenia maszyna 4x15-12 Mcnp 3x12-6 Hipy Smith 3x12-6 Siad sumo 2x12-8 Wykopy hammer 2x15-12 Prostowanie nogi wyciąg dolny 3x15-12 Brzuch

[...] z mlekiem czekolada 4 szejk przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż paraboliczny wołowina warzywa 7 sernik z twarogu owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 5x20-12 Uginanie nóg leżąc 6x12-8 Skłony ze sztangą 3x12-8 Odwodnienia maszyny 2x15-12 Wykopy hammer 2x15-12 Mcnp 3x12-8 Hipy 3x12-6 Wyprosty wyciag dolny 2x15-12 [...]

[...] tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Dwugłowy Przewodzenie maszyna 5x15-12 Uginanie nóg leżąc 6x12-8 Skłony ze sztangą 3x12-8 Wykopy hammer 2x20-15 Hipy 3x12-6 Martwy na prostych nogach 3x12-8 Brzuch łydka

[...] z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpi owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka ryżowa wpi tosty z szynką 7 frytki pierś z kurczaka 8 twaróg Dwujki Przewodzenie maszyna 3x12-8 Uginanie nóg leżąc 3x12-8 Wykopy hammer 2x15-12 Skłony ze sztangą 3x12-8 Wyciskanie suwnica skośna 2x12-8 Hipy 2x12-8 Martwy na prostych 2x12-8

[...] 4 frytki keczup, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi owoc 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x20-8 Uginanie nóg leżąc 3x12-8 Skłony ze sztangą 2x12-8 Hipy 2x12-8 Wykopy hammer 2x20-15 Martwy na prostych 2x12-8 Siady Smith 4x12-8 Wyciskanie suwnica 2x15-12 [...]

[...] ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi 6 tortilla z kurczakiem 7 twaróg owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x20-12 Uginanie nóg leżąc 3x12-8 Wykopy hammer 2x20-15 Hipy 2x12-6 Martwy na prostych 2x12-8 Skłony ze sztangą 2x12-8 Siady Smith 4x12-8 Wyciskanie suwnica 2x15-12 [...]

[...] z mlekiem lód Magnum 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi 4 frytki dorsz warzywa 5,6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg skyr owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x20-8 Uginanie nóg leżąc 3x12-8 Martwy na prostych 2x12-8 Wykopy hammer 2x15-12 Hipy 2x12-8 Skłony ze sztangą 2x12-8 Wyciskanie suwnica skośna 2x15-12 Siad Smith [...]

[...] 4 ryż basmatti pierś z kurczaka tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki daktyle wpi 7 frytki keczup pierś z kurczaka 8 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna 3x20-12 Uginaniem nóg leżąc 3x12-8 Hipy 3x12-8 Wykopy hammer 2x15-12 Martwy na prostych 2x12-8 Skłony ze sztangą 2x12-8 Siady Smith 4x12-8 Wyciskanie suwnica skośna [...]

[...] z kurczaka warzywa 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki daktyle wpi 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna 3x20-12 Uginanie nóg leżąc 3x12-8 Martwy na prostych 2x10-6 Wykopy hammer 2x15-12 Hipy Smith 3x15+8 Siady Smith 3x12-8 Wyprosty wyciąg dolny 2x15-12 Brzuch

[...] masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg grejpfrut Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x20-12 Martwy na prostych 2x12-8 Hipy Smith 2x12-8 Wykopy hammer 2x15-12 Uginanie nóg leżąc 3x12-8 Siady smith 4x12-8 Wyciskanie suwnica pozioma 2x12-8 Brzuch

[...] 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 7 tortilla z kurczakiem 8 sernik z twarogu Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 Uginienie nóg leżąc 3x12-8 Wykopy hammer 2x12-8 Martwy na prostych 2x10-6 Hipy 2x10-6 Siad Smith 4x12-8 Wyciskanie suwnica pozioma 2x15-12 Wyprosty wyciąg [...]

[...] ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 Uginienie nóg siedząc 3x12-8 Wykopy hammer 2x12-8 Hipy Smith progresja 3x12-8 Siad Smith 4x12-8 Prostowanie nogi wyciąg dolny 2x15-12

[...] basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 kleik ryżowy wpc wiórki kokosowe 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 sernik z twarogu owoc Push Wyciskanie siedząc maszyna 2x12-8 Rozpiętki w pionie 1x15-12 Unoszenie hantli w bok 4x15-12 Brama 2x15-12 Wyciskanie siedząc hammer 3x15-12 Przenosy hantla 2x12-8 Wyciskaniem hantli głową w dół [...]