[...] 200kg x 6 200kg x 6 Triceps w leżeniu ,uginanie ramienia z hantelką / do policzka 27kg x 6 x 3 serie kiedyś moje ulubione ćwiczenie , które odpuściłem przez kontuzję łokcia....ale powoli wracam do niego Brzuch maszyna z obciążeniem 20 x 3 serie Myślę że zaraz po świętach dostanę SOLCOSERYL Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-12-22 19:09:47
[...] kolejne ćwiczenie na trica, a tric jest mały. n dlatego wczoraj z racji oblegania różnych sprzetów na siłce wyszedł taki oto spontan: Wyciskanie sztanga skos Przysiady HACK maszyna Military Press Wyciskanie klatka HAMMER Francuskie WT PULL * Ściąganie drążka do klatki - dałabym coś mocniejszego na to miejsce podciąganie na maszynie nie wchodzi [...]
[...] wyc. podchwyt 3x8 -Martwy ciąg 3x8 Barki T A -Wyciskanie na smith 12r,10r,3x8 -Wzniosy bokiem na maszynie 3x8 -Wzniosy bokiem z linką 2x8-10 -Rozpiętki odwrotne maszyna 3x12 T B -Wyciskanie na maszynie 12r,10r,3x8 -Wzniosy bokiem 3x8 -Podciąganie wzdłuż tułowia 2x8-10 -Wzniosy z linką w opadzie Nogi T A -Przysiady 12r,10r,3x8 [...]
[...] Superseria A 1aWyciskanie na plaskiej *20(60) 5(80)/3(85)/3(95)3(95)/3(95) 2aRozpietki na l. plaskiej 12(16)/12(16)/12(16)/12(16) Superseria B 1b. Wyciskanie na skosie ( maszyna) 5(90)/3(100)/3(100)/3(100)/3(90) 2b. Rozpietki na skosie 12(14)/12(14)/12(14)/12(14) Brzuch: Spiecia na maszynie 20/20/20/20 Twister 25/25/25/25 Trening 18.10.2011 [...]
[...] cięzarów moim podstawowym cwiczeniem na tą partie był zawsze skos w góre na sztandze. Dzisiaj miałem okazje być na bardziej zaawansowanej siłowni gdzie znajdowała się ta oto maszyna.... https://www.youtube.com/watch?v=ig0NyNlSce4 Postanowiłem dzisiaj odstawić sztange i skupić się na wykorzystaniu tej maszyny. Nigdy w życiu nie czułem takiej pompy [...]
Hammer dobra maszyna ale jednak wolę sztangielki. Na hammerze jest wymuszony tor ruchu - co mi akurat nie na każdym hammerze pasuje (zależy od producenta). Warto wpleść jakieś ćwiczenie na tej maszynie okresowo - ale wolnych ciężarów to nie zastąpi. Skoro nigdy wcześnie na czymś takim nie ćwiczyłeś to reakcja mięśni jest normalna. Po kilku [...]
[...] cięzarów moim podstawowym cwiczeniem na tą partie był zawsze skos w góre na sztandze. Dzisiaj miałem okazje być na bardziej zaawansowanej siłowni gdzie znajdowała się ta oto maszyna.... https://www.youtube.com/watch?v=ig0NyNlSce4 Postanowiłem dzisiaj odstawić sztange i skupić się na wykorzystaniu tej maszyny. Nigdy w życiu nie czułem takiej pompy [...]
Wrzucam caly mikrocykl: Trening T1a 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 4 x 4 + 1 x 80% max z 4. 3. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 4. GIGANT SERIA ŚWIECZEK min 4 serie per swieczka a Gironda Parell Chest Dip x 7 powt b Gironda Wide Neck Press x 7 powt c Gironda Flat Power Fly x 7 powt d Gironda Flare Hammer DB Press 30 [...]
Piątek Piątkowe plecy zrobione wg planu , dobrze ostatnio mi sie trenuje i mam nadzieje ze potrwa to jak najdużej ! Trening Plecy 1.Ściaganie do klatki maszyna 4 serie 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Narciarz 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=XUCAlosrI-w [...]
PM20 jak lifefitness http://allegro.pl/nowa-maszyna-chest-press-jak-hammer-strength-i2566392136.html Cena bardzo dobra przydałoby się regulacja siedziska jaka jest tutaj. Każdy jest innego wzrostu.
Witajcie! Zapraszamy wszystkich do zapoznania się z naszą maszyną z linii Kelton STRENGTH hammer na mięśnie tricepsa PM24 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/8/69/1510 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM24_1.jpg A także zapraszamy do wzięcia udziału w naszym konkursie na facebooku. [...]