masowka

J/W Raczadam masz pod nosem jest to bardzo dobry klub i masz 3 treningi tygodniowo , jednak jest tam ogromna masówka i z początkiem roku szkolnego masz po 50 osób na sali. Tak jak kopt pisał jest jeszcze Maximus równie dobry klub! W Maximusie masz duży wybór możesz chodzić na treningi dość często i nie tylko muay thai, ale i inne wyżej wymienione [...]

rano po przebudzeniu masówka 50/50 po treningu białko i carbo na noc same białko

xp + nitrobolon2 masówka i jedziesz z cyklem

zależy od kasy, carbo - activita, biogenix, masówka - kaizen, gain fast, mrm, ultimate, biogenix monster mass, jest tego trochę. zdr.

Zacznij od treningu ACT , potem przez conajmniej rok masówka a potem dopiero możesz pomyśleć o rzeźbie.

2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 85/180 4) staż treningowy 3 lata z duzymi przerwami 5) cel cyklu lekka masowka 6) stosowane już wcześniej suplementy: nitrobolon2, stom, shock, rozne mono, xpand ,pw no i gajnery bialka amino 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] :) nie ćwicze "na lato" pozdro streku dzięks:) wiem ze same suple to kicha.. szkoda kaski:) cwiczyłem na siłowni rekreacyjnie:) wolałem to niz chodzić i pić wode(%%) gdzies z kumplami. O suple zapytałem z ciekawosci :) a nie przed sezonem jak sie kolega wyzej wypowiedział:) napewno większa masowka i zastanawiam sie na nitro2 hmmm..

No to to wiem :D Ale ogólnie mi chodzi, czy przy zachowaniu odpowiedniego bilansu(oczywiście zależnego od typu diety) lepsze jest ckd czy low carb. Na ckd coraz częściej przygotowywują się kulturyści, więc jest chyba ok. Poza tym na ckd nie trzeba tak ograniczać kcal, więc chyba jest lepsza. Przynajmniej mi się tak wydaje :D Czekam na dalsze [...]

80 , ale od stycznia ruszam z masowka wiec pod 90 bedzie podjezdzac ;-)

Chcesz masowac to lecimy z tematem. Vpx przed treningiem po treningu PVL. Trening typowo masowka cardio po treningu. Jaki masz plan treningowy? Micha dopieta na masie? Czy robimy swiniomase a potem zwalamy do 8%?

Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]

jajka przeniósłbym do ostatniego posiłku , słonecznik również . Jogurt do 2 posiłku . Banan zaraz po treningu . I tak ogólnie jeżeli to ma być masówka to jeszcze trzeba by podnieść kalorie o jakieś 300 .

Zamierzam zrobić taką jakby redukcje, no wiecie, masówka i dodane aeroby, żeby mięśnie dalej rosły i tłuszcz spadał.

Efekty są sprawą indywidualną, sprawą przestrzegania diety, sprawą treningó i sprawą wielu innych czynników. Koksów tylko w niewielkim stopniu. Połączenie teścia i mety to konkretna masówka.

co to za ekspert wyżej chłopaki? ^ masowka? Mangum 8000, Gainbolic, Gainer z Vitalmaxa lub ten Mass Activator z sfd. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-08-26 07:00:38

wg mnie siłka zwyczajnie ćw a dietę sobie zrób redukcyjną przez 2-3tyg a puźniej znowu masówka HIT jest dobry na ostateczną wycinkę i szybki szlif (fet ci tyż ładnie poleci ale mi by się nie chciało przemęczać :P )

aras tj tak dieta jest aktualnie masówka, potem bedzie wycinka na wiosne, wyniki siłowe to jak ostatnio byłem z nim na siłce (jakis mies temu,przed cyklem) to klatka bez wiekszych problemow 150, barkow nie robi ze wzgledu na dawniejsza kontuzje,o wynikach w martwym i barkach niewiem za wiele bo nie robi maxow w kablu aktualnie mi donosi ze 43

Białko 2-2.5g/kg Tłuszcze 1-1.5g/kg resztą możesz uzupełnić węglowodany ale ja tak obliczałem tylko mam tłuszczy w dietce troche więcej białko git,ale wcześniej mi pisali że zadużo tłuszczy to nic ponieważ nie szykuje się na zawody i jest to wkońcu masówka a każdy organizm na czymś innym mase robi na białku,ww lub t

A czy jak narazie będę sobie ćwiczył i zdrowo odżywiał np. Chudy ser, ciemne pieczywo,owoce,mięso.... to poprawie tak sylwetke? Z masówką chce poczekać jeszcze z rok mam 15 lat.

Po prostu chce z masówką troche poczekać z różnych względów.....