1. Mozesz mi napisac co konkretnie jest zle? Ilosc serii na grope miesniową? Ilosc powtorzen na serie? Czy moze w ogole złe cwiczenia na dane grupy miesniowe? 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej postaram sie ulozyc sobie plan i dam go do oceny. 3. Diete mam narazie tylko wstepna ale rzeczywiscie kretke [...]
O to widac będzie massa hehe A jak myślisz takie coś zrobić.. bo od wrzesnia wwchodze na cykl.. typowa masówka.. no i dożucac np. 3-4 kap. thermoo speeda, lub tego thermo stima ?? z rana na aeroby ? bo planuję biegać z rana przed śniadaniem ??, Widzisz Russs: bez ciebie jak bez ręki hehe Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-07-17 12:06:03
Ties91 no prosze ładna masówka :) Zmniejsz kcal jak odczujesz że to zaczyna robić się mało estetyczne :D. Póki co bebzol nie wydaje się być jeszcze wielkim problemem :) Przytyłeś - to normalne że trochę zalało brzuch, ale to się wszystko zredukuje później :P. Rośnij bo jest dobrze :). A shitmana nie słuchaj bo to jest grubas totalny, nie chciał [...]
Zrobiłeś bardzo dobre postępy jak na 4 miesiące treningu i trzymania michy. Ale żebyś nie spoczął na laurach: dalej jesteś trochę zalany (to można wybaczyć - masówka) i jeszcze warto poprawić sylwetkę. Szczególnie łydki i klatkę. Jednak i tak jest dobrze.
brzuch jest przeje... mam przez niego kompleksy no lece teraz na tej magna power z 12 blistrow mi zostalo jeszcze 6 chyba mysle ze tak do 10 grudnia zmecze całość... pozniej sobie 2 tygodnie pocwicze na malych ciezarach no i zaczne ALC + jakiś tescio booster ( pierwszy w zyciu ) jak dostane 3 opakowania novedexu za max 240-250zł to sie skusze, a [...]
Siodema sam jestes tepy ***W tym jedynym dniu w roku mogl bys byc dla mnie milyWrocilem z silki,lece sie plusnac nastepnie masowka wigilijna przez duze M A zyczenia supcio
A to co tu koledzy piszą?? http://www.sfd.pl/temat212152/ : "Trening siłowy-masówka, dieta na niskich węglach i z przewagą białek i dobrych tłuszczy, wynalazki łykaj, staki kretki zostaw i daj po jakiśch 2 miechach jak sie wkręcisz w trening, coby dobrze kopaly. Aeroby 3-5 razy w tyg. zacznij od 3 razy po 30 minut, zwiekszaj nawet do 45-60 [...]
Wacki 16% fatu, o kuhwa ;d, chyba zsumowałeś pomiary i nie podzieliłeś. BTW. To nie miał być temat z masówką z Hi Teca czy coś tam innego ?:D Sprawdź gg potem.
Masówka styczeń i luty A tu puste w carbo 2 puste paczki ostrowii I jeszcze coś tam się pełnego znalazło kreatyna na maj-czerwiec Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-12-15 21:55:18
Cześć Prawdopodobnie w sobotę zakończę redukcję na wadze ok 74kg przy 186cm, do tej pory miałem rotacje DT/DNT: 2300/2100kcal. Co polecacie dodawać po 100kcal tygodniowo i obserwować czy od początku dodać z 300 kcal, bawić się w rotację czy lepiej zostawić stały poziom kaloryczny ( to moja pierwsza masówka). Dzięki Zależy już jak Ci bardziej [...]
BARDZO DŁUGI TEKST O DWÓCH PROSTYCH RZECZACH. 2011-02-26 Jest dobry powód, dla którego nie nazwaliśmy tej sekcji strony vel news. Mianowicie taki, że, mimo naszych usilnych starań, rzadko znajdują się tu treści nowe, zwłaszcza biorąc pod uwagę dzisiejsze standardy. Na przykład o dwóch sprawach, które zaraz opiszę, miałem pisać chyba [...]
dzięki typowa masówka to raczej nie będzie, po prostu zwiększyłem ilość węgli. dojde do 90 kg i będzie git Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-02 15:09:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób [...]