Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łeh taka masówka, że do tej pory zjadłem płatki owsiane 7 łyżek, trochę rodzynek, 250 ml mleka, 2 jajka na twardo i jabłko. Czekam na obiad, bo skrzydełka pieczone :D Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-08-20 14:11:07
Zmieniony przez - lysy765 w dniu 2008-05-25 13:28:50 mala masowka w ciagu 10 miesiecy :) Zmieniony przez - lysy765 w dniu 2008-05-25 13:30:22 Zmieniony przez - lysy765 w dniu 2008-05-25 13:38:06
Czytał ktoś z was serię książek z MASA w roli głownej ? Kiedys czytałem 'swiat według dziada' z mafii wołominskiej, jak te ksiazki z masa, zwykła masówka czy fajne sie czyta?
Czytał ktoś z was serię książek z MASA w roli głownej ? Kiedys czytałem 'swiat według dziada' z mafii wołominskiej, jak te ksiazki z masa, zwykła masówka czy fajne sie czyta? A o jakie tytuły Ci chodzi?
[...] Przysiady przednie Żuraw Wyciskanie sztangi sprzed klatki tric i bic nie ma co pisac. dzieki za wskazowki acha i jeszcze jedno no z tym fatem to troche podlewa, ale to ostra masowka, jak podlewa fat to i tkanka miesniowa tez w jakims stopniu rosnie, zrobi sie redukcje i bedzie ok sogi poszly Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-01-12 21:07:19 [...]
Ja 1,5 roku szukałem sposobu na tą cholerną klatkę. %-) Przełomem była moja 3 masówka, na której w ciągu 7 miesięcy poprawiłem się prawie o 30 kg. ;-D Był to mój przełom początek wiosny rekordowe 130 kg x 1 podajże. %-) a pod koniec roku 157,5 kg x 2 %-) Na kolejną masę był podobny cel, powtórzyć ten wyczyn, ale w czerwcu miałem pecha, a w [...]
Zwykla masowka. Z tym ze po 30 min interwalow (oraz treningu nog w inny dzien) robie jeszcze ok. 30 min intensywnego rozciagania nog: zwykle naciaganie miesni, wymachy, rozciaganie izometryczne. bardzo meczace. dlatego zastanawiam sie czy nie dawac wiecej wegli. np +20g ryzu/kaszy. tylko pytanie: w posilku przed czy po? nie chce zleciec z miesa a [...]
S.m.p.a., co więc proponujesz? Jak zwiekszyc kalorycznosc, co podbic, w jakich porach? Przed masowka (grudzien 2009) dlugi czas wazylem 64-65kg. Na poczatku pazdziernika 2010 bylo 73kg. Moja obecna dieta: Kalorycznosc: 3038kcal Białko - 186g (w tym 126g zwierzece) => 2,6gB na kg masy (1,75gB zwierzecego 0,8g roslinnego) Tłuszcze - 99g => [...]
zależy od treningu, od aktywnosci fizycznej, i oczywiscie od diety , teraz bedzie masowka po ktorej bede musiał sie sciac, a jezeli chodzi Ci z tym czy dasz rade do wakacji to lepiej teraz juz smigaj i nie mow po wakacjach nie ma czego odkladac.
Oj jest zobaczysz ;) gdyż przed masówką bylo 4cm mniej w pasie.. a aero nie krecilem itd :) a to poprawi Efekt wizualny w 10% ;d, klatke dotyram jeszcze i mysle ze bedzie sio, a co do wyrywania to narazie nie zabardzo gdyz mam juz narazie swoja Połowke ; D
Prawda Dremor, brzmi to sensownie. Choć jeśli chodzi o hormony to jedzenie mięsa itp z supermarketów może być faktycznie ryzykowne - to jest całkowita masówka, nie sądzę, aby wahali się przed napychaniem krów, świń i kurczaków hormonami różnymi byle tylko zwiększyć produkcję, więc pewnie w mleku, mięsie i jajach jest tego naprawdę sporo. A z [...]
[...] sztuk walki: boks tajski/ muay thai. 1. czy myslicie, ze do tego momentu kontynuacja treningu statycznej sily (masowy i silowy) bedzie zlym wyjsciem? lepiej juz teraz skupic sie na dynamice czy poki co "cieszyc" sie ostatnia masowka w zyciu? hhehe 2. jaki kompleksowy program rozciagania moglibyscie polecic? szczegolnie chodzi mi o nogi.
Taka tam masówka. 150g kurczaka, 125g ryżu, 100g makaronu oraz 200g buraków. Do tego mała puszka Coca-Coli ZERO :-) https://photos-6.dropbox.com/t/0/AADGUY5c9K5GsLTKBRe-XGYdzNAxQBRS7KohKWFk1mqzWQ/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1390932000/0/2/20140128_165212.jpg/LVTsWcTqQMk2zfdaqMvogopmyWkSkRWLhdfZxjr69n4