masaż

Po każdym treningu rozciąganie. Po każdym treningu - jeśli masz możliwość - masaż. I gorąca kąpiel.

Niestety rowerek przez 10-15 minut nic nie da....Jesli nie mozesz robic aerobow przez przynajmniej 30 minut z powodu tego kolana to masz lekki problem. Pozostaja takie mozliwosci jak silownia (dobre jest to, ze podtrzymasz wysoki poziom zapotrzebowania energetycznego nawet po skonczonym treningu- w przeciwienstwie do aerobiku). Basen srednio [...]

[...] dam orzechy, bułki zwykłe zamienię na ciemne z pestkami, ale nie wiem co mam zrobić z wędliną. Dodam, że jem nie jakąś kupowaną z marketu tylko taką którą robię sam (masaż, mieszkam na wsi). A do tego ser? Posiłek 1 (6:40) Owies 100g Jajka 2 szt. Mleko ~70 ml Miód 2 łyżeczki Olej Posiłek 2 (9:40) Bułki ciemne z pestkami 3 szt. Ser 3 [...]

aeroby po treningu przyczynia sie do zwiekszonego katabolizmu wiec radzil bym wyrzucicmasaz owszem poprawia regeneracje:)

W celu regeneracji zadbaj o odpowiednie odżywianie, sen i ewentualne zabiegi typu masaż, sauna ;-)

[...] mięśni, a to znaczy że mięśnie dobrze przećwiczyłeś. Ja jak nie miałem diety to miałem "zakwasy" i jak mam dietę + suple to i tak są te bóle. Jedynie na cyklu kreatyny mam mniejsze "zakwasy":) Jest kilka sposobów na to, jakieś kąpiele i maści. Na pewno nie pomoże masaż, wręcz przeciwnie :) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-06 13:39:33

Raz na tydzień max!!!!!!! Ja np. robię w soboty takie " dzień odnowy ", gdzie idę na saunę, masaż itp

Mój plan wygląda tak. pon:MMA "głownie stójka" wto:siłka śro:mma mieszanka stójka+parter,bądź rzuty wejścia w nogi obrona przed tym czw:siłownia pią:Głównie BJJ/Sambo/ SOB NIE :OFF staram się wysypiać, w sob i nie hydro masaż , rozciąganie po treningu.dieta i jest cool.

[...] albo "po drodze" w górę sprawdzałaś w lustrze czy makijaż wporządku ...:)))))) Spokojnie , przeżyłem to , tydzień patrzenie tylko przed siebie i przechodzi :) , masaż raczej nie. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi [...]

Że są takie tam testy to mnie zdziwiłeś...sila uścisku heheh...przecież fizjoterapia to nie tylko masaż, co za bzdura .... Co do przedmiotów to heh....zależy od uczelni i od specyfikacji tej fizjoterapii na danej uczelni. Napewno trzeba sie przyłożyć do nauki kluczowych jak anatomia...fizjologia...biomechanika kliniczna itp, jest tez troche [...]

platforma Ci zrobi wate z miesni, jesli juz koniecznie chcesz na to wlazic to potraktuj to jako masaz po treningu ja nie jestem do konca przekonana do tego urzadzenia, moze dlatego, ze na ergonomii uczylam sie o chorobie wibracyjnej ;-)

A jak masaz nie pomoze to amputacja

Drogi kolego(lub koleżanko), mam to samo. Walczę z tym od jakiegoś czasu ale efekty widać. To jest tzw. cellulitis. Musisz masować tą skórę różnymi sposobami np. masaż ręką okrężny, bicze wodne, różnego rodzaju pasy wibrujące(masażery). Dobrym rozwiązaniem no ale trochę bolesnym jest kupienie płynu pod prysznic z takimi mikro granulkami jak piasek [...]

[...] kolce ABC sprint 50m i na końcu 5x 60m - 100% kolce środa tempo 10` truchtu rozgrzewka 10` ABC sprintu - 50m buty kolce 3x3x500m przerwa 4` czwartek siła piątek tak jak dzień wtorkowy sobota 10` truchtu rozgrzewka 10` ABC sprintu 50 - buty 1x150m p`3 kolce 1x250m p`4 kolce 1x300m p`5 kolce 1x500m p`6 kolce niedziela basen, sauna, masaż

Raczej watpie Obstawiam efekt dokladnie odwrotny od zamierzonego To mozna porownac do sytuacji kiedy ktos nosi stale perukę (wtedy "wyciera" wlosy na glowie (te ktore zostaly ) staja sie one slabsze szybciej wypadaja itp itd) Z drugiej strony jest codzienny masaz skory glowy - wrecz zalecany bo poprawia ukrwienie skory glowy i okolic [...]

na zakwasy - prysznic na zmiane ciepla/zimna woda plus masaz. poprawisz krazenie. picie sody - sredni pomysl. wiekszosc jej i tak zneutralizuje kwasne ph zoladka. poza tym jak pamietam po wysilku fizycznym to nie tylko kwas mlekowy a tez mikro urazy wlokien miesniowych odpowiadaja za ''zakwasy'' - wiec trzeba dac im czas.

sg za masaż tego mi brakowało właśnie

Po prostu w wyniku cwiczen na biceps za mocno przeciażyłeś jego przyczep końcowy, który znajduje się na przedramieniu na kości pronmieniowej. Proponuje lekki masaż bicepsa w celu rozlużnienia przyczepów i brzuśćca mieśnia , dodaktowo naprzemienne polewanie prysznicem raz ciepła raz zimna woda co przyspieszy krażenie i poprawi usuwanie szkodliwych [...]

nie wiem -- poczekajmy na specjali w tych dziedzinach ale ci z etgi ze wbubue w sjiire ? bedzie dzialalo na cale cialo a nie na 1 miejsce -- ale to takie moje gdybanie... masaz etz moowia ze redukucja tk tlsuzczowa- ale on rozbija ją po ciele - przez co wydaeje sie ze utraciles

[...] płasko 2 x 15 takie z "podskokiem" i 2x10 nogi w górze. dobrze? oczywiście wcześniej była rozgrzewka i rozciąganie a po ćwiczeniach odpoczynek, rozciąganie i "masaż" :D Aaaaaa, zapomniałbym - rozpiętki 4 kg, wyciskanie 8 kg, pompki bez obciążenia ( własny ciężar wystarczy narazie). Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2007-11-15 [...]