Szacuny
1
Napisanych postów
214
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6534
Witam, 4 razy w tygodniu trenuję SW i mam zamiar wrócić na siłkę w celu zrobienia masy, tylko nie wiem w jakie dni ją wcisnąć bo:
pon: MT
WT: BJJ
ŚR:wolne
CZ: BJJ
PI: wolne
SO: zajęte
NI: MT
Troszke to sie ujowo ułożyło, mam tylko 2 dni wolne, a na tym to szału nie będzie? Może jednego dnia połączyć SW z siłką...
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6534
Nie no podstawy to ogarniam, tylko chodziło mi o wciśnięcie siłowni do tego planu i czy np jakbym dał w poniedziałek przed tajskim to czy na nim będę w stanie garde trzymać... :D
Szacuny
2
Napisanych postów
355
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5206
Moim zdaniem to będzie takie ćwiczenie dla samego ćwiczenia bo jakoś większych rezultatów bym po tym nie oczekiwał czy masywnej sylwetki. Ogólnie widać priorytetem są SW to możesz zamiast na masę zrobić plan pod siłę eksplozywną co przyda się do SW.
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6534
Xyz69 fakt, ale nie zależy mi też na jakimś strasznym zmasowaniu się tylko na w miare przyzwoitej sylwetce, a skoro istnieją różego rodzaju Hardgainery i jakoś dają rade to chyba ja tez będę wstanie pare kg wrzucić.
Szacuny
1
Napisanych postów
1431
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6072
Mój plan wygląda tak.
pon:MMA "głownie stójka"
wto:siłka
śro:mma mieszanka stójka+parter,bądź rzuty wejścia w nogi obrona przed tym
czw:siłownia
pią:Głównie BJJ/Sambo/
SOB NIE :OFF
staram się wysypiać, w sob i nie hydro masaż , rozciąganie po treningu.dieta i jest cool.