masaż

ojj yupi siorki, czasu brak coby na @ odp, tak w skrocie- trzeba zrobic kurs, moj trwal 12 tyg, wszystko ladnie pieknie tylko cena takiego kursu troche odstrasza. Ja placilam 4,5 tys funtow. tyle ze zawieralo to rowniez masaz sportowy, najtanszy kurs to cena ok 2 kafli w funciakach. Koszt ogromny ale bardzo szybko to sie zwraca Nie trzeba miec [...]

usta-usta to zrobi wyll ja moge masaz serca

wyll ja szukam, w zestawie zascielenie lozka, masaz, nastawienie 3 budzikow a k3ho herbate przyniesie akurat szybko zasne po melisie

[...] co Shadow ,lecz 56 km udało mi się zrobić :) nie było lekko ostatnie 15 km przejechałem w ulewie z gradem ,na początku chciałem schować się w budzie przystanku autobusów,wtedy pomyślałem o naszych twardzielach od TRI ,dla nich nie ma wybiórczej pogody jeżdżą w każdej ,deszcz ciepły a kulki gradowe trochę mnie obiły ,potraktowałem to jako masaż :)

To jest masaż poprzez ucisk na tzw. punkty spustowe. Ja do tego celu kupiłem specjalną twardą piłeczkę pełną z gumy...

Panie Janku dobry masaż nigdy nie jest zły :),ruchomość barku mam bardzo dobrą :)aby mieć jeszcze lepszą pomasujemy :)

[...] zaczyna się coś dziać :-D };-) jsdolan ,ja widzę to inaczej ,zaczyna się coraz mniej dziać :-( , w tamtym roku w 1-wszym połroczu pełen werwy miałem ładny progres i szło oj szło do przodu ,od tego masażu który zafundowali mi w Wiśle lipa a to już 6-mcy ,masaż ,schody i kiedy mam poprawić siłę :-? no kiedy :-? a bark ciągle taki jakiś nijaki :-(

[...] https://allegro.pl/oferta/wibracyjny-masazer-urzadzenie-pistolet-6-glowic-9182817621 i jak pierwsze wrażenie ;-)? Na pierwszy ogień poszła przeciążona łydka prawej nogi i masaż kikuta ,muszę przyznać że łydkę trochę ,nawet bardziej niż trochę puściło ,odczułem to maszerując na siłkę , a kikut dostaje bardzo w d..ę ,temperatura robi swoje ,na [...]

xzaar jak te przebieżki? pisałes, że stosujesz 9g o-3 dziennie, wg. jakich źródeł uważasz, że to wystarczy (i ile w tym to DHA, EPA?) przy takiej podaży o-6 jaką masz? swoją drogą to kupujesz tabsy czy tranik? Przebiezki - radosne ;) Nie wiem jak wplynely na koncowe zmeczenie, ale ciekawe urozmaicenie, bede praktykowal :) Kupuje tutejsze [...]

Niedziela - dlugie wybieganie - ostatni moj dlugi bieg przed maratonem - zostaja juz tylko pop******ki rzedu 21 km i mniej. Ciesze sie.. Psychicznie czuje sie doskonale, kondycyjnie tez, ale fizycznie cialo jest na granicy wytrzymalosci - bola mnie juz oba rozciegna, prawy achilles - drobiazgow nawet nie licze. Teraz bedzie juz tylko lzej, cialo [...]

o widzę że też jesteś kibicem czarnego sportu Tak, lubie speedway, i ogolnie lubie wszystkie widowiskowe i finezyjne dyscypliny sportu, a wbrew pozorom zuzel to nie jazda w kolko tylko, to ogrom czynnikow i taktyki, niuansow w technice jazdy itp. No i na zywo to zupelnie co innego, zwykle staram sie byc na GP w Cardiff, w tym roku odpuscilem, [...]

Masz ten luksus, ze nie musisz sie katowac w taka aure na zewnatrz. Ja niby tez nie musze, ale jednak bardziej musze niz nie musze - bo kwiecien blisko.. Jakos to bedzie, mam nadzieje ;) Zrobilem aktywna regeneracje na plywalni: 300m rozplywanie klasyk 5x400m kraul 300m rozplywanie klasyk Do tego 10 minut cwiczen oddechowych - bez przerwy, [...]

A bo mnie sprowokowali zeberkami i innymi takimi ;) Nie przejmuj sie nia, juz jej nie ma ;) Na koniec dnia pojezdzilem nieco, mialem ochote polatac po kasecie wiec byly i podjazdy, i prosta, i sprinty, ot taka mieszana wycieczka. Tym samym koniec tygodnia, jutro reset - jedzenie, solarium, sauna i masaz. Cyferki z rowerka: [...]

Poprzedni tydzien zrealizowany wedle planu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbc1f2e6fde845e0901ef6f6f6d64daf.jpg 4 treningi biegowe - 46km 4 treningi plywackie - 11km 3 treningi rowerowe - 100km 3 treningi silowe Ostatnie 30 dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3538d5be26b5453ca46b3f6ad8ee788b.jpg Plan na tydzien kolejny, rozpoczynajacy sie jutro: Wtorek: - bieg [...]

Znow zaleglosci, nazbieralo sie spraw do zalatwienia, dodatkowo kolejne przygody z UC w Polsce - bede musial sie stawiac osobiscie na cle prawdopodobnie - poki co od jutra na ostro. Dzis lekki rower, mimo ze mialo byc nic - jakos mnie rano skusilo pokrecic - teraz wrocilem ze zwyklej planowej regeneracji - solka, masaz i sauna. Zalegly wczorajszy [...]

Dzieki, musze sobie poprobowac. Nadal optymalizuje pozycje, wlasciwie co trening zmieniam cos o 2-3mm, ale jestem juz blisko optimum, czuje to w tylku ;) Niedziela - tradycyjnie dluzszy bieg. Wchodze w okres przedmaratonski, nie bedzie juz w niedziele biegow krotszych niz polmaraton, ale beda za to znacznie dluzsze :) Dzis idealne warunki, okolo [...]

Maciej ma jak zawsze racje. Nie moge sobie pozwolic na strate mojego jednoosobowego teamu wsparcia logistycznego, technicznego, zywieniowego, opieki medycznej i odnowy biologicznej ;) Jeszcze raz serdecznie dziekuje w imieniu Doroty, prawie sie poplakala jak czytala Wasze zyczenia. Niewiele trzeba by sprawic jej radosc, ja tez dziekuje ! Niedziela [...]

Sobota, zakladka rower / bieg - 45 / 10 km - lekko dosc, ale sam w sobie trening ciezki od momentu rozpoczecia biegu - cale 10 km na kolce - chyba za duzo opilem sie wody na rowerze. Coz, z tym tez trzeba nauczyc sie biec :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ce5eea6c504fab8a3ac1cf653a1eb5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e8bc90d67cc4db3b7da7db4ac33ad16.jpg [...]

Natomiast ja sie zdecyduje - kocham biegac ;) Dzis niedziela, nadgryzam ostatnie 4 tygodnie do wielkiego dnia. Zgodnie z indywidualnym planem przedstartowym polmaraton, z dopiskiem "lekko" - tak mam na kartce. Skoro lekko, znaczy ze nie ciezko, ale nie trzeba sie obijac. Pobieglem tak na 90%, ostatnie 3km na 95% by miec swoja radosc z treningu. [...]

przede mna 10h snu i masaz wiec mam nadzieje, ze jutro wieczorem nie bede polamany na amen%-) w poniedzialek nogi, barki bic tric %-) ogolnie mam takie domsy na lydkach, ze nie pamietam kiedy takie mialem, w kazdej z serii wspiec jak juz max bolalo, zaciskalem zeby i jeszcze pare powtorzen robilem. cos czuje, ze to jest moj klucz by cos ruszyly w [...]