Sama sobie odpowiedziałaś :P Od jazdy na rowerze powiększyły Ci się łydki. Więc z pewnością jest to miesięń. Dobrze więc że zakończyłaś sezon rowerowy. Dłuższy odpoczynek i masaż powinien swoje zrobić :) Lepiej już nie ćwicz łydek. Z drugiej strony jeśli jesteś 'przy tuszy' to mogła też być woda, dzieje się tak czasem jak nagle osoba taka zaczyna [...]
[...] także 2-3 godziny po treningu . OGÓLNE ODCZUCIA- 8/10 OGÓLNA OCENA- 8/10 Nie będę zwiększał na razie 1 porcja jest dla mnie wystarczająca wszystko elegancko tylko zejście do pracy musiałem masaż wykonać to sił nie miałem , głowa mnie rozbolała , zamuła ITD .. Zdjęcia dam na dniach :-) pozdrawiam wszystkich C.P.U.N.O.W i dobrego testowania życzę .
witam! ja miałem artroskopie stawu kolanowego i lutowane więzadła ACL 09.07.09r. Mam rehabilitacje: pole magnetyczne, masaż wodny, ćwiczenia. Nadal kolano puchnie i boli, a dodatkowo od tygodnia jest spuchnięta cała noga (od kolana w dół) Ćwiczyć nie można, ponieważ ogranicza spuchlizna. Może jest ktoś, kto mógłby mi pomóc?! Z góry serdecznie [...]
Przede wszystkim regularne (tzn codzienne) ćwiczenia twarzy, wspomagająco masaż twarzy (są już takie dostepne w ofertach gabinetów kosmetycznych ale chyba najbardziej ekonomicznie poczytac w necie i nauczyc się samemu (ewentualnie pojsc raz zeby "podpatrzec" czy sie dobrze go wykonuje, bo przy zamiarze zachowania regularnosci za drogo [...]
[...] jest za darmo.Jestem po pierwszym zabiegu,miałem nastawione plecy+magnetron(w co akurat nie wierzę) i tape'y.W poniedziałek kolejna wizyta ze zmianą oklejenia + chyba masaż.Na wstępie zostałem poinformowany ,że będę musiał z tymi plecami trochę pochodzić,ale skoro nie płacę to co mi szkodzi.Inna sprawa,że rezonans i tak załatwiam dalej dla [...]
Najwieksza glupota jaka mozna w tym wypadku zrobic to blokade ze sterydow dac .Masaz funkcyjny/poprzeczny sciegna + odpowiedni stretching pod okiem dobrego fizjoterapeuty .
W przypadku kolana skoczka nie tyle trzeba unikać przysiadów co przydałoby się zapobiec zbytniemu napięciu 4-ki. Delikatne/umiarkowane rozciąganie jej, masaż, opaska podrzepkowa, ćwiczenia ekscentryczne powinny pomóc.
[...] ok: delikatne rozciąganie (pamiętaj o rozluźnieniu, nie szarpaniu, no i czas - trzeba trochę potrwać w pozycji rozciągającej, a nie puszczać po 3 czy 5 sekundach), delikatny masaż, sole mineralne wskazane (mnie np. bardzo pomagają ). Jak masz przeciążone mieśnie, czy ponaciągane, czy coś tego typu - szczerze nie wiem, co Ty tam masz z nimi [...]
Poza tym rozbiegania, czyli podejrzewam to co robiłeś wczoraj też nie traktuje się jako treningu, tylko jako masaż dla mięśni. A dobry trening nóg robiłem i wiem co to znaczy ... zresztą po co tutaj o tym mówić i tak to do Ciebie nie dotrze ;)
Maści/żele sobie odpuść. Doszło pewnie do niewielkiej kontuzji - możesz się wspomóc czymś OTC, np Metafen wg ulotki. Albo twarda chemia, choć uważam, że to będzie za dużo. Rozciągaj się i wybierz się na masaż.
A ja proponuje wizytę u gastrologa. Poważnie - może to być objawem schorzenia jelita cienkiego. Mój znajomy tak miał, i z tego co wyszło to przyswajał może 10% tego co jadł. reszta szła w kibel. Jeśli jest to jakieś schorzenie przewodu pokarmowego, to metanabolem Twój kolega zrobi sobie krzywdę. Od czasu jak mój znajomy zaczął leczyć się pod [...]
Piłkarze i nie tylko piłkarze,sportowcy golą nogi.Powód jest prosty.-masaż .Oni tego najbardziej potrzebują,a gdy ma się owłosione nogi.. profesjonalny masażysta nie wymasuje zawodnika. Gdy gra się kilka 1,2 mecze tygodniowo,przez cały rok,to nogi są przeciążone.. potrzebują relaxu..
Tylko ze kuturysci robia to by sie odwodnic, i nie chodzi tu o napiecie skory w sensie o jakim myslisz, Tylko odwodnienie wraz z pozniejszym uzupelnieniem glikogenu w miesniach by miesnie byly napeczniale i dobrze widoczne. Nie odczujesz dzialania CLA moze po paru miesiacach, ale i tak nie bedziesz wiedzial czy to efekt czasu czy CLA Jak chcesz [...]
To wlasnie kwestia podejscia. Tu tak samo jest konkretny wplyw a nie czary- mary. Tak jak dzialanie chemii zostalo przebadane, podobnie stalo sie z masazem. I np. jesli chodzi o klasyk- wiadomo, ze wydziela sie histamina i ma okreslone dzialanie, wiadomo, ze pozniej pojawiaja sie w tkankach prostaglandyny i tez maja swoje dzialanie. Nie myl tego z [...]
[...] - Używaj ocieplaczy po ustąpieniu stanu ostrego, szczególnie przed treningiem. - odwiedź specjalistę od urazów sportowych, który może doradzić Ci sposoby leczenia i rehabilitacji. Może przepisać Ci leki, wykonać taping kostki, zastosować masaż I jeszcze b. dobry artukuł na temat tej dolegliwości: http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=939
a pomasowac nie ma ciebie komu, tylko leki zwiotczajace??? Serio masaz albo ktos z domownikow rozgrzewjacy albo u specjalisty jak sie nie znacie zupelnie i sprawa zalatwiona. Do tego polecam cwiczenia z naszego posta dla dla polamancow, znajdziesz go w regulaminie, :-)) Obawiam sie ze zanidbalas odpoczynek , regeneracje i rozciaganie i stad twoj [...]