masaż

[...] i zbiegami. Podbiegi w moim wykonaniu częściowo chodzone, zbiegi fajnie się biegło. Od początku biegu alergia więc nie bardzo mi się oddychało ;-) Po biegu poszłam na masaż. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 07:09:06 8.06.2015 r-12.06.2015 r DNT 13.06.2015 r PARKOWA GONITWA BIEG 5 km Miejsce Open kobiet 85/105 w kategorii [...]

basen przesunięty na jutro, bo za poźno wróciłam z pracy @-) oddałabym dziś wszystko za porządny masaż :-P Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-01 17:48:32

Dobry :) Musze sie przyznac do tego ze wczorajszy trening sie nie odbyl, uleglam namowa i wybralam masaz. W zasadzie tego chyba potrzebowalam, jakos podlapalam dolka psychicznego :) Dzisiaj odrobie zalegly trening oczywiscie :) lenka nie bede robic przerwy jako tako, bede biegac tylko. tany wlasnie wymyslam trening, bedzie z min aero, moze jakas [...]

[...] nie mogę głębiej robić, bo czuję od razu podwijanie miednicy. Po mocnym treningu, wizyta u mojego fizjoterapeuty. Naramienne muszą być idealnie zdrowe, żeby rosły więc masaż intensywny tkanek głębokich wchodzi w grę. Płakałem z bólu dosłownie, pocieszył mnie zdaniem „ teraz przez kilka dni możesz czuć się jak pobity, kilka siniaków i [...]

[...] CZWARTEK-PIĄTEK 2 dni intensywne jak to pod koniec tygodnia. Treningi na plus, ciężary dodane, troszkę większa obecność. Plecy już w miarę naprawione, dużo igieł, masaż i bólu zniknął. Dziś tylko praca biurowa, a jutro na MP do Kielc Apetyt ciągle średni, ale to nic http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] trening nóg . Średni było z powodu pleców . Dzisiaj już o niebo lepiej. Plecy nadwyrenżyłęm gdy wyciągałem gościa z samochodu an zimnym nie rozgrzany . mega spięte były masaż i maście rozgrzewające dają rade. WIęc już od poniedziałku lecimy na full . Mam mega postanowienie więc będzie ogień. TRENING Wpiska ze wczoraj :) NOGI 0.5. 4x 10 [...]

[...] ale to może tylko moje wrażenie. Niestety dół pleców cały czas lekko podlany i myślę że do zawodów za dużo się nie zmieni. Reszta na + Jutro jestem jeszcze umówiony na masaż sportowy nóg żeby odprowadzić jak najwięcej wody z pod skóry :) /SFD/2016/9/25/0169be3483894b46b04f625431369493.jpg /SFD/2016/9/25/5c83863723c84a29842fbc4e54fdd5c6.jpg [...]

GPP CINDY%-) 5x podciagniec (wersja z guma) 10x pomki (meskie na jednej nodze) 15x przysiad (bez obciazenia) jak najwiecej obwodow w 20min liczba zrobionych obwodow: 8;-] te podciagniecia to na raty po jednym%-) tylko poioewrsze trzy poszly na raz....pompki i przysiady luz....nastepnym razem urozmaice ten workout o trhrustersy i pomki z [...]

mi by tylko 3p pomoglo i masaz, albo zolp %-)

tylko 3p i masaz jednak

no masaż by sie przydał

o żyjesz %-) na razie to by mi masaż wystarczył, a za 3p bym też się nie obraził %-)

Mi masaż i cos jeszcze no ale cóż

wczoraj przenosilem 3 serie po 10 ej ale jakis masaz bo jutro trening plecow i nie chce zeby sie jakas kontuzja skonczylo

24.02.18 DNT Miska: 1. Poledwica wolowa, awokado, oliwa, orzechy, warzywa 2. Chleb owsiany z serrano, awokado, warzywa 3. Reszta warzyw ze sniadania, ciasto marchewkowe x2 4. U znajomych- 2 sajgonki, sery, krakersy, szynka parmenska, delicje i butelka wina :)) Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, a wieczornych [...]

31.01 2 dol 1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18 70/80 90/92,5/95/95/97,5 60x18 70/80 90/90/92,5/92,5/92,5 70x12 bylo ok, ale dosc zmeczona i niewyspana bylam tego dnia wiec z ciezarem ostroznie 70/80 90/90/92,5/95/95 60x16 rzuccie okiem- troche dziwnie wyglada poczatek ruchu ale wydaje mi sie ze mam po prostu dlugie rece i zeby byly proste to [...]

Podobno masaż gumową bańką daje niezłe rezultaty. Chociaż na początku wygląda się jak po zderzeniu z ciężarówką. Pajączki i pękające naczynka są przeciwwskazaniem.

Powodzenia! (Poczytałam sobie dziś twój dziennik i uważam, że powinnaś mieć obowiązek codziennego spamowania. Zapewniasz czytelnikom naturalny masaż wątroby, od 3 dni się tak nie śmiałam)

[...] Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, na czczo 4kap. AAKG (gdyż dzień bez treningu siłowego), wapń, tran. Plus kurkuma i zielona herbata. Przed snem czeka mnie jeszcze 3kap. ZMA oraz 4kap. AAKG. Trochę obawiam się, czy zasnę po tym AAKG, ale zobaczymy. Dodatkowo już standardowo masaż nóg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4407149efbda4231bfe6e6a05dfbe7eb.jpg

Brrrryy %-) Dzis nowe doswiadczenie. Odwiedzila mnie Zla Wrozka Clenuszka %-) Strzal Heliosa poszedl jak codziennie o dziewiatej 1ml. Telepawki zazwyczaj tak do 4h mialem, pozniej to tylko gira na sprzegle podskakuje. Zaczolem masaz o 16.00 (i to Shiatsu, wiec powiedzmy bez wysilku) starsznie mnie zaczelo trzepac i wiadro wody wpocilem. Zaczolem [...]