masaż

ja też- zawsze jak SW trenowałam to zakwasy nieziemskie a masaż to były katusze, które uwielbiałam:D

Dzisiejszy dzień pod znakiem zesztywnienia i zakwasów. Rozciągam i maszeruję powodując palenie w tyłku, niemniej mi się podoba %-) Chyba powinnam wybrać się na jakiś masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny- kawa czarna, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feb8cfc7af604aa3baac781e08ab8928.png

03.06.2014 DNT Dzisiaj jedynie filmiki od Marty i masaż piłeczką, odpoczywam ;-) Wykonanie ich przy zakwasach było bardziej problematyczne niż wczoraj, ale po wszystkim czuję się jakoś lepiej, mniej mnie to wszystko boli. Miska: - Warzywa - cebula. - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem. Jutro lecę z plecami i bicepsem :-D [...]

[...] znać, tyłek aktywowany. Trochę niedobrze mi się robiło, ale dałam radę. Po wszystkim wypompowana i uczepiona poręczy, aby zejść ze schodów. Miska: - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem. Standardowe rozciąganie i masaż. Dzisiaj jeszcze wpadnie mi nieco maszerowania przed pracą ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb0e42c2790e4346b4b9a08a4099d23f.png

09.06.2014 DNT Dzisiaj off...odsypiam weekend, na siłownię startuję jutro ;-) Sporo owoców więc pewnie więcej węgli...ale ciężko mi oprzeć się truskawkom :-( Rozciąganie, masaż i marsz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e898bebd03cd4aaa94cec62f96be0922.png

[...] lepiej, powoli pozbywam się tej bariery psychicznej, robiło mi się je dzisiaj świetnie :-D 20 minut na największym skosie. Mega, podobało mi się :-)) W domu rozciąganie i masaż piłeczką. Miska: Miałam do przerobienia 22kg truskawek i...tego...trochę z nich nie wpadło tak całkiem do wiadra %-) - Warzywa - brokuł - Płyny - kawa czarna [...]

[...] ale mam nadzieję, że to chwilowe. 20 minut narszu na największym skosie. Zaliczone, tyłek i nogi rozruszane w sam raz przed jutrzejszym treningiem. W domu rozciąganie i masaż. Miska: Te ostatnie fasolowe coś, co w zasadzie wyszło mi przypadkiem okazało się strzałem w dziesiątkę :-D Jem na raty prawie godzinę a syta jestem do późnych godzin [...]

[...] klasy cyrkowiec, muszę popracować nad balansem. Niemniej brzuch spłonął. 20 minut marszu na największym skosie. Walka o pion i odliczanie do końca. W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, whey, magnez, wapń, tran. [...]

[...] się to skończyć kontuzją. Cardio też brak, ale pocieszam się faktem że nalatam się nieco w pracy i ogólnie szykuje mi się intensywny wieczór. Potem standardowe rozciąganie i masaż ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x...3, chyba bez trzech się dzisiaj nie obejdzie. Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, [...]

[...] Ann za ten trening, masakruje. Mimo wszystko pozytywne zmęczenie, jestem zadowolona. Następnym razem dam radę więcej ;-) Trening codzienny: Zrobiony, potem rozciąganie i masaż. Miska: Dziś świętuję urodziny z moim makaronożercą, stąd spaghetti. Niestety nie mogłam zrobić własnego sosu więc kupny, ale wybraliśmy taki z najbardziej korzystnymi [...]

2016-03-27 DNT Niedziela Aktywnosc: Nordic Walking 40 min + mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Masaz pileczka podwojna na lezaco. Mobilizacja 2 (wzorzec: wyciskanie) + 3 (obszar: przód barków i klatka piersiowa) Mialam klopot z przyporzadkowaniem mobilizacji do wzorca czy obszaru, bo sie pokrywaja. Zrobilam z ksiazki od Joanny: [...]

Wiem coś o tym bo sam dużo siedzę. W pewnym momencie poszedłem do fizjo i po codziennych ćwiczeniach jest o niebo lepiej. Właściwie to nie ma porównania. :-) Teraz wystarczy mi jedynie rozciąganie 4 dni w tygodniu (przeważnie po treningu). Fajnie jest też iść na masaż całego ciała...

/SFD/2016/11/6/df9a1e061119411cb30e9bc06276e314.jpg NIEDZIELA Niedziela na spokojnie, kcal dużo mniej, odpoczynek, Nieco pracy biurowej. Troszkę masażu i rolowania, zawsze się przyda /SFD/2016/11/6/fb8b1c30920a4f56acdc354a3a9cae69.jpg OFF Rolowanie i masaż /SFD/2016/11/6/303de55d71104db0a84cf50cf3583fec.jpg 1.OMLET KAWOWY 3 jajka, [...]

masaz i rolowanie zawsze sie przyda bardzo wskazane a napewno nigdy nie zaszkodzi czym jeszcze dodatko sie zajmujesz jak prace biurowa miales?

[...] Dieta w sobotę średnia, dziś mało kcal /SFD/2016/12/12/60b48594ce9f4d3d90b8e0e439b8774b.jpg /SFD/2016/12/12/8ed56be1f1ec4f0592b8aaba63cddb30.jpg OFF Tańcowanie i masaż, EMS /SFD/2016/12/12/aa25b2e11ae44f3e9c5299de8f7221e8.jpg Ogólnie wkleje co jadłem :D /SFD/2016/12/12/30480fa90c9b4d6a90c50ba07704bfc8.jpg [...]

[...] coś takiego? https://www.youtube.com/watch?v=S2KS8-e4yqo Mamy na siłowni taki wałek, spróbuję go jakoś sensownie użyć. A w domu mam piłeczki do golfa- super działają jako masaż stóp/ Nadadzą się do masażu grzbietu? Zobaczę jak dziś pójdzie wyciskanie na stepie i push press. Na razie wyłączę z planu te ćwiczenia przy których boli- czyli na [...]

[...] stroną, którą wszedł ;-) + jakiś kawałek woła z grila będzie Katlak, coś tam się dzieje ;-) Marta, Iza co za njusy, podnieciłam się 8-)\-) Klapsów tym razem nie było - był masaż /-)_ Pomysł Reach the Peak Challenge mi się bardzo podoba, kiedy będą szczegóły? :->:-) Co najbardziej przyciągnęło moją uwagę to "sięgać po smakołyki, o których [...]

[...] tortury mnie czekają u fizjo i on się śmieje, że mimo tego jestem zdecydowana na to i nie uciekam %-) No, ale wiadomo, że to kizi mizi nie będzie, ale przecież nie idę na masaż relaksacyjny tylko na rozluźnienie mięśni i powięzi itp itd, a po wizytach u Wojtka we Wrocławiu wiem czego mogę się spodziewać 88-O Wstępnie czeka mnie parę wizyt, [...]

no przy takich sprawach przeciwzapalne leki sa bardzo wazne, by nie zrobila sie z tego sprawa przewlekla, bo wtedy to kiepsko. Jak cie sie podleczy to udaj sie koniecznie do osteopaty, lub rechbilitanta na masaz, czesto przyczyna takich dolegliwosci tkwi w uciskaniu nerwu, krzywym kregoslupie. Jakby co, to bedziesz wiedzial jak pozniej temu [...]

[...] licencji zawodniczej i klubu - nie powinno być z tym problemu, bo temat dogadany - w środę jedziemy i finalizujemy. Ten dzień będzie relaksacyjny, bo o 20 umówiony fizjo na masaż sportowy/igłowanie - zobaczymy. Dieta jak w DT (160W, 300B, ~10T). Węgle śniadanie, trzeci posiłek, przed i po-treningowo. Tym razem dłuższa przerwa śniadanie vs [...]