[...] ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]
Ja ze swojej strony mogę polecić masaż... Ten trening też się u mnie sprawdził: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html
mogles przeciazyc np dolne przyczepy bicepsu przez to bolu nie bedziesz odczuwal cwiczac przedramiona, za to pojawi sie podczas cwiczenia bicepsow to dosyc powszechna dolegliwosc - przerabialem to kilka razy, wystarczy dac odpoczac miesniom i sciegnom i wszystko wraca do normy (mysle ze przerwa 3-4 dni bedzie wystarczajaca w zupelnosci) a [...]
Tran to jedno, a poza tym trzymaj stawy w cieple (np. owijaj czymś, "zimny łokieć" odpada raczej :p). Masaż wibroakustyczny, np. vitafon (taka maszynka, robi się to w domu) też ci może pomóc. Powodzenia!
5 x boks i wszystko ukladam pod ten trening masaz, basen, sauna przynajmniej raz w tygodniu kiedy pracuje nad sila dochodzi silownia co 5 dni 2 x w tygodniu bjj w weekendy do tego 3-4 x w tygodniu 10km sredniego tempa biegu po gorkach, przewaznie rano w dzien na rozluznenie godzina kosza czy rowerku w terenie co jakis czas wypad na impreze dla [...]
jak już wybierasz się na ten masaż to idź do dobrego fizjo, niech Cię dokładnie przebada. Źródło problemu często leży gdzieś głębiej. podczas treningu pracują ciężko nie tylko mm ale i wiezadla, łuki kręgów, stawy miedzywyrostkowe a w szczególności dużym obciążeniem są poddawane dyski. Zaburzenia w funkcjonowaniu każdej z tych struktur moga dawać [...]
masaż pod ciepłą wodą Tez kiedys jak zaczelismy sparingi to dostałem low kicka i pamietam nie moglem chodzic przez tydzien i przez 2 nastepne miesiące gdy kucałem to dalaj czułem Zmieniony przez - Entor w dniu 2009-05-27 20:09:56
moze to przyczep jakiegos miesnia z tej grupy? moze zapalenie? obecnie mam wlasnie taki problem z przyczepem naramiennego... moj kumpel naderwal sobie przyczep dwuglowego, to lazi na jakies zabiegi, typu masaz, jakies masci, akupunktura itd, ale raz ze to pewnie w h drogie, a dwa miesiac wolnego (no, chyba ze dasz rade cwiczyc brzuszek i nogi? )i [...]
na rozluźnienie mięśni pleców- basen. Żadne szarpanie, tylko pływanie rekreacyjne. Po basenie możesz jeszcze zrobić na plecy(tzn nie Ty) masaż. Dobrze by było, żeby zrobiła go osoba, która się na tym zna.
sam w sobie taki masaz niewiele daje co prawda oparty jest na chwytach powodujach silne przekrwienie i podniesienie temperatury masowanej okolicy (roscieranie, ugniatanie czy oklepywanie) ale zaleca sie stosowane go jako uzupelnienie zabiegow odchudzajacych (stosowania diety czy aerobow)
do "Ślepy_wroc" przeciez ja nie mówei o farmakologii!!! tylko masaż własnymi rękami na pomniejszenia rozstępów a krem żeby się lepiej masowało, a krem to najzwyklejszy np. NIVEA ale ni emusi być
[...] chlopaki? W momencie jak skończysz wpuszczać sok, jak igła jest jeszcze w mięśniu palcem wskazującym i kciukiem staraj się jakby ściskać igłę (jakbyś chciał ją złapać w mięśniu i po woli odwodzić/rozprowadzać na zewnątrz) i tak wiele razy, coś a'la masaż miejsca inj kiedy jeszcze igła jest w mięśniu. U mnie przy 5-6ml taki sposób się sprawdza.
[...] oraz akupunktów (też np. na dłoniach) - to zdaje się pochodzi właśnie z chińskiej medycyny. Chociaż raczej to się w którymś momencie pokrywa, bo ja kiedyś uczyłam się masażu leczniczego stóp, właśnie z medycyny wschodniej, i tam jest właśnie dokładnie określone, gdzie są różne narządy (generalnie to jest nauka na lata, ja znam tylko [...]
[...] w depilator? Ja mam taki za 50 zł z allegro i już 4 lata mi służy. Fakt na początku boli, ale idzie przywyknąć. A po 4-5 depilacji to idzie nawet polubić, taki delikatny masaż. Zależy jeszcze ile masz włosów na klacie, ja miałem z początku więcej niż David Hasselhoff i do tego dłuższe kudły: [...]
przeczytałem na sfd gdzieś post mawashiego w którym było opisane że masaż nie jest wskazany przy zakwasach.może ktoś mi wytłumaczyć dlaczego ?dodam że mam je na udach jak i na całym tyłku }:-( Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-11-17 16:07:00
To jakaś bzdura. Masaż jest jak najbardziej wskazany przy zakwasach. Nie rozciągałeś się bez rozgrzewki?:-> Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-11-17 16:22:09
mozesz isc nawet na 2 godz na basen ja tak chdoze raz w tygodniu w sobote 45 min plywam reszte leze w wodzie i sie relaksuje pomaga max .... a i jeszcze jest dobry masaż .... )
50% znizki od kazdego uczestnika kursu - jak zorgnizujesz kurs w swoim klubie/szkole. co pozwoli ci, np wyjechac na oboz szkoleniowy boksu tajskiego w tajlandii (mam w Bangkoku dom, zaraz przy dwu najwiekszych i najlepszych szkolach boxingu - jak nie jest wynajety to jest twoj). rowniez zabiegi masazu - terapeuta przyjedzie w dowolne miejsce w [...]