masa

Wyrzeźbie się porządnie dopiero na wakacje, a narazie do połowy kwietnia masa. Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

carbo treca ale jeżeli masz diete to zbędne, chyba że masa dalej stoji / idzie wolno to wtedy kup i ładuj odrazu po treningu

A można było by poprosić rozpis (ćwiczenia , serie i powtórzenia) pełnego treningu nóg , uwzględniając mój problem ... Sorry ale Twoja wypowiedz nic nie wniosła... ps. cel masa , budowa ciała ektomorfik ... Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2007-09-24 22:18:53

Więc to nie jest akrobatyka jako sport. Trzeba było tak od razu Szanuj nogi... Nie chcę nikogo zniechęcać, ale mój znajomy "parkourowiec" miał już 2 operacje na kolana. Prawdopodobnie nigdy nie powróci do pełnej, optymalnej sprawności. Jeśli ćwiczysz takie skoki, to po co Ci masa nóg? To może tylko zwiększyć przeciążenia.

hmm i tu mam problem ... gdy dawałem na forum do skorygowania plany treningowe każdy upominał mnie bym robił nogi gdyż bez nich nie zbuduje "ogólnie" porządnej sylwetki ... a masa jest mi niezmiernie potrzebna ponieważ mam niedowagę, jestem ektomorfikeim i uprawiam sport extremalny :)

Potrzebna jest masa, ale idąca w parze z siłą. Jeśli tak nie będzie, to tylko pogorszysz sytuacje. Jestem absolutnym zwolennikiem robienia nóg. Jeśli mógłbym wykonywać tylko jedno ćwiczenie, byłyby to przysiady. Problem jest taki, że jeśli rozwiniesz mięśnie, a nie rozwiniesz siły, to stawy będą dodatkowo obciążone, bez asekuracji ze strony [...]

[...] kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] się mylisz trochę nie sądzisz że tłuszcze są bardziej energetyczne od ww ? można tak pokierować organizmem aby enegrie czerpał z tłuszczy nie ww wytarczy troche wiedzy jem ww tylko około treningowo i nie narzekam mógłbym całkowicie zrezygnować i też bede rósł przy odpowiednich proporcjach i będzie to dużo lepsza jakościowo masa .... tyle pozdr

Masz racje sa bardziej energetyczne niz ww, ale czy calkowita rezygnacja bylaby dobrym pomyslem? Nie chce sie spierac bo twoja wiedza jest wieksza (dluzej siedzisz w tym interesie) ale dlaczego sadzisz ze bedzie to duzo lepsza jakosciowo masa?

Człowieku poczytaj, poczytaj...zerowa wiedza więc od tego zacznij :) Najpierw redukcja potem masa to chyba dobre rozwiązanie

wiek:18 lat staz:10 miesiecy wzrost:188 cm waga:72 kg dni wolnych od kreatyny:120 dni stosowane wcześniej suplementy: Vitalmax - Creatin Monohydrate cel:masa przewidziane finanse: 200zł

17 kg w 9 miesiecy to zaj**isty progres kwestia jeszcze tylko jakiej jakości to masa, i jak ktoś pisał wyżej lustro weryfikujesz wszystko

Waga: 80 kg Cel: masa Zmieniony przez - Jaszczur88 w dniu 2015-08-29 14:38:23

[...] nie urośniesz tak jak Schwarzenegger "Ćwiczenia siłowe same nie powodują utraty wagi, ale przyrost LBM przy zerowym bilansie kalorycznym." LBM - beztłuszczowa masa ciała. Kreamer, 1999 r. Jak chcesz nabrać masy, to najlepiej dzięki żywności naturalnej. Jeśli ze sportem wiążesz swoją przyszłość, to nie wyobrażam sobie, abyś mógł [...]

No ja nie patrze na łądne opakowanie bo troche szkoda wyrzucać pieniądze w błoto. A co do postów to.. U mnie po prostu topornie idzie ta masa a wręcz stoi w miejscu dlatego chce sie troche wspomóc. Szukam dobrych produktów typu białko i kreatyna bo wiele o kreatynie słyszałem i czuje, ze duzo mi da jak dobrze zastosuje

[...] Jak masz CP starczy jedna pucha XP. DT: XP przed treningiem, CP po treningu lub rano. DNT: XP rano i ew CP po kilku godzinach. NIe napisales jaki cal, ale domyslam sie ze masa. Jesli tak - zmniejsz ilosc treningow. Dokupic mozesz MZB i o-3 jesli tych kwasow tluszczowych brakuje w Twojej diecie, ktora mam nadzieje posiadasz bo bez niej bedziesz [...]

Celem jest ogolny rozwoj masy i siły, bardziej zalezy mi na sile bo masa juz mi odpowiada.

HMB ma dobre działanie antykataboliczne (wspomaga pośrednio budowanie mieśni - choć niektórzy nie widzą żadnego efektu). Chodzi mi o to, że biorac HMB powstrzymam proces kataboliczny, a nawet moze podwyższy mi sie masa mieśniowa (siłka 4 do 5 razy na tydzień)

Czysta masa zależy od tego jak będziesz jadł. My napisaliśmy co już sądzimy , resztę zadecydujesz sam. Zresztą pisząc pytanie już wiedziałeś co weźmiesz

masa siła wytrzymałość za dużo na raz, trzeba by to rozdzielić na różne cykle treningowe. Dobrze by było jakbyś dałe pełną ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html