a ja zaczelam stosowac HMB, po spektakularnej redukcji i rzezbie mojego kuzyna, postanowilam tez sobie kupic.
zrezygnowalam z tluszczu, slodyczy i bialej maki. staram sie nie laczyc wegli z bialkami (staram sie, ale nie nachalnie)
na sniadanie jadam owsianke i suszone owoce (morele, figi, daktyle, sliwki i rodzynki)
na II sniadanie garsc orzechow (nerkowce, wloskie i migdaly) i np jakis jogurt
obiad (tunczyk z oliwkami i salata, jakies warzywa lub kasza gryczana z warzywami , ziemniaki w mundurkach z ogorkiem kiszonym i maslanka itp)
a zamiast kolacji pije
odzywke bialkowa z mlekiem sojowym.
stosuje to od tygodnia - swietnie sie czuje, energia mnie rozpiera i stracilam juz 2 kilo. w ogole mi sie nie chce jesc slodyczy (!) a wczesniej bylam od nich uzalezniona
dodatkowo co 2 dzien cwicze sobie z hantelkami, biegam po parku i robie kapiele oczyszczajace w soli morskiej
przed dieta lubowalam sie w fast foodach - aktualnie widze w nich sam syf. bleee!
opuscilam rodzinne gniazdo i przytylam 16 kg, bo gotowac mi sie nie chcialo... pizze , hot dogi, ciastka, wieczorne browary, chamsko smazone jedzenie, fast foody i cala ochyda tego swiata...
a co do tematu jak zrzucic szybko, to owszem sa sposoby, ale tak jak szybko sie zrzuca tak szybko sie przybiera z nawiazka. jedyna rada, to zdrowo jesc i sie ruszac. wtedy cialo, duch i cera wyglada wspaniale.
pozdrawiam i zycze wytrwalosci!