masa 36

[...] NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: aktualnie jestem lekko ponad swoje zapotrzebowanie kcal 2000, mysle,ze ok.2100-2200 jem, bo masa idzie powoli ale idzie, nie zalewam sie i wyzylenie pozostaje! PODAZ KALORII NA START: j.w. ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC [...]

[...] za dużo bodźców choć to przy dobrej misce rzadko się zdarza. Dziwne to jest bardzo bo gdzieś musi być błąd skoro jesz z nadwyżką kaloryczną, notujesz progres siłowy to i masa mięśniowa choć trochę powinna ruszyć do przodu. A nie obserwujesz, że na przykład zmieniła się kompozycja sylwetki? Na przykład zmniejszyła się nieco ilość tkanki [...]

[...] sa stosowane przez ludzi z bardzo krotki stażem albo z sprzętem do którego nie mam dostępu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 196 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 9-10 miechów Uprawiane inne sporty : W lato czesto rower, zima basen raz na miesiac ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Intratec TEC9 "bron dla przestepcow" kaliber: 9mm parabellum masa: 1,7kg dł . lufy: 125 mm samonapinanie: możliwy strzał tylko z samonapinaniem pojemność magazynka: 10/36 SFD FIGHT CLUB brak komentarza...

mój komentarz był do tego pierwszego postu, ze wreszcie jakas siłówka, a nie masa i to, ze ktos pisze swoje treningi wcale nie znaczy, ze jest leszczem. Ja tylko napisałem dlaczego nie ma dzienników trójboistów. Sam bym zalozył, ale trener nie pozwala nawet pisac jakie mam maxy w TS na MPJ trzeba duzo robic teraz w 100 w juniorach szacuje, ze [...]

[...] tych 36 tygodni, osoba z najgorszym genem, wadami postawy, alergiami, defektami itd. w planie minimum zrobi na sam koniec minimum 1 powtorzenie z dowieszonym ciezarem 90 kg + masa ciala. Mógłbyś Freed wyjaśnic na czym polega ten schemat? Wave loading i rampa dla 5x8, 5x6, 5x5, 6x3, 6x1. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-02-06 20:08:45

Całkiem niedawno żegnaliśmy rok 2006. Czy udany? Ile kibiców- tyle osądów. Niewątpliwie zamknęliśmy kolejny rozdział w historii. Panta rei! Były podsumowania, plebiscyty, konkursy na najlepszego boksera, na najlepszą walkę.Cały ten ambaras związany z zakończeniem roku już za nami. Czas zapomnieć o przeszłości. W karnawałowych nastrojach zaczynamy [...]

[...] Od jutra przez kolejne 4 tygodnie lecę z nowym planem(ukłony w stronę autora};-) ).Celem jest delikatna masa pleców(poprawa gęstości i środkowych rejonów),tyłka i brzucha. Dzień 1 :Nogi (ciężko) ,brzuch 1.Uginanie nóg leżąc bądź siedząc 3 x 20/12/10 2.Przysiad ze sztangą na [...]

[...] nastepujace odzywki ...i jesli mozecie to mi napiszcie poniewaz nie ma sensu rbac tak duzej ilosci odzywek na 1 cykl i zeby na 2 cykle podzielic ...jeden cykl to ma byc 100% masa i co ze soba zgrac zeby byc zadowolony w 100%:] SWG 4000 4,5kg TCM Knockout-zamierzam kupic Animal Pak-zamierzam kupic l-glutamine(olimp) HMB Mega caps (olimp) [...]

[...] troche o mnie: waga 66, wzrost 173, wiek 19, pas 76. Silownia 3x60 minut splitem oprocz tego rozciaganie i brzuch w dni wolne od silowni czyli 3 dni, niedziela wolna. Cel masa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tluszczowej]. Kalorie 2574 Bialko 143 (2,2 g/kg) Tluszcze 78 (1,2 g/kg) Wegle 325 (5 g/kg) I posilek - jaja kurze cale 120g - kefir [...]

Cel: masa Waga: 80 Wzrost: 187 Wiek: 22 BF: 12 % (ok) B/T/W 2,2/3,2/1,2 zaotrzeb: 2592 kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 20 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Jaja kurze całe 1 szt. Ogółem: B 34,6 T 30,96 W 84,1 Kcal 727,2 II posiłek 10.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Olej lniany 20 g Marchew 100 g Seler naciowy 100 [...]

wiek: 18 waga: 75 wzrost: 179 cel: masa staż: ok. 6 miesięcy Moje zapotrzebowanie: B/W/T (wg. dziennika vitalmaxu) to 188/338/98 i 2978 kCal I. posiłek - płatki owsiane 100g - mleko 2% 200g - 2 jaja całe - rodzynki 10g b/w/t/kcal to 27/79/17/583 II. posiłek (szkoła) - wpc80 30g - mleko 2% 150g - pestki dyni 50g - chleb mieszany [...]

wiek: 20 wzrost: 166 waga: 66 cel treningowy: masa (4 x w tygodniu po 1h) + aeroby po treningu 20-30 min (rower) suple: brak, tak za 3 miechy planuje I posiłek: makaron bezjajeczny "rurki" (100 g): b: 12,2; w: 71,1; t: 1,6; kcal: 349 2 jajka całe, jajecznica (120 g): b: 15; w: 1,2; t: 12,8; kcal: 181,2 warzywa na patelnię (100 g): b: [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 kg Cel: Masa Typ: Ektomorfik Zapotrzebowanie: 4170,4 kcal Węglowodany 50% = 2085,2 kcal = 521g Białko 30% = 1251,12 kcal = 313g Tłuszcze 20% = 834 kcal = 92g Śniadanie: Mleko 1,5% 300ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g/morele suszone 50g razem: b: 24,85g w: 111,8g t:11,75g = 652,35 kcal II Śniadanie: [...]

[...] coś pomyśleć o przedramionach, co z brzuchem? Wrzucić go dwa razy na tydzień czy może cztery? Następna sprawa - mostek.. zależy mi na tym ćwiczeniu ale strasznie mi to masakruje nadgarski, jakieś rady? No i ostatnia sprawa, mógłby mi ktoś wyjaśnić kwestię ilości serii i powtórzeń w kalistenice? Treningi dotąd bazowały na 3-4 seriach każdego [...]

może nie miałeś tak dużej aktywność i/lub lepszy plan treningowy/regenerację-można gdybać;-) Jeśli masz perfekcyjnie opanowaną technikę wszystkich ćwiczeń i dobrą dietę to możesz myśleć o kreatynie Jednak,gdy masa nie idzie stosując racjonalną dietę,to znaczy,że trzeba dołożyć kcal;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 21:36:06

[...] laktoalbuminy i immunoglobuliny moga uczulać. Choc tutaj bezkonkurencyjna (najczesciej uczulająca) z białek mlecznych i tak będzie kazeina (jest dodatnia zaleznosc pomiędzy masa cząsteczkową peptydu, a potencjałem alergennym). W zasadzie w razie alergii na frakcje bialkowe pochodzenia mlecznego - dobrym pomysłem jest kupowanie [...]

[...] przed masówka 4 tyg enan sam + ew ECA + Yohi Czy + t3 Czy enan 250 e4d + win tab 30ed + spalacze ? 2. czy.olac i robić redukcja od lutego? Cel dobrej jakości masa a na koniec lekkie redu 4 tyg enan 250e4d 2500kcl 4tyg enan 250 e4d + m1t 3300kcl 8tyg enan 250 e4d + NPP 3300kcl 4tyg enan 250 e4d + win 30ed 2500kcl [...]

[...] 2500 kcl B 190 W 220 T 95 w kolejnym tygodniu macro o podobnym rozkładzie tylko uciąć kolejne 100 kcl z węgli zarówno w DT i DNT o tak samo w 3 tygodniu. Potem zobaczymy raczej lekka masa na zerowym bilansie w DNT i może 100 kcl + w DT /SFD/2018/1/28/28ca633606c945acb6617f6c100dc41b.jpg Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-01-28 21:16:36

[...] są one dość wytrzymałe, szczególnie w miejscu uchwytu. Mamy również do dyspozycji: 4 talerze o masie 2,5 kg 4 talerze o masie 1,25 kg Tak więc stary chwyt marketingowy: masa całkowita zestawu wynosi 20kg, lecz same talerze zaledwie 15kg. Reszta jest milczeniem. Niestety warstwa farby naniesiona na miejsce pokazane powyżej szybko się wykrusza [...]