Trening nr 6 - 27.07.09 ZESTAW 6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 +5kg x5 +7,5kg x5 +10kg x4 masa ciała x5 Hack przysiad: 60x5 70x5 80x5 90x5 Martwy ciąg: 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 SS Klata: 3 obwody po 5 powtórzeń - sztangielka 21 kg SS Barki: 5 obwodów po 5 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Biceps: 5 obwodów po 5 + 10 powtórzeń - [...]
[...] z osiągniętych rezultatów przez kilka szczegółów. Dół brzucha i za dużo skóry to jest sól w oku. Ogólnie zrobiło się chudo i najbliższy mój cel to recomp, a później masa. Muszę dołożyć masy w zasadzie wszędzie żeby to jakoś sensownie zaczęło wyglądać ;-). Teraz trochę statystyki: Waga: 87kg => 73kg Pas: 96-97cm => 80cm BF: [...]
[...] tę pracę wykonujemy. A fakt że w przypadku treningu wysokopotórzeniowego (chodzi mi o 6<) nie ćwiczy się siły i nazewnictwo jest po prostu błędne. Co nie znaczy że z masa własnego ciała nie da się ćwiczyć siły. Są takie wyczyny siłowe z masa ciała że nikt na tym forum nie powtórzy takich trików. Mówię o niektórych masterskich krokach z [...]
heh no wiem o co chodzi cv%-) co do okresu masa/redu, w kwietniu/maju zrzucam pare kg bo jaki sens masować w okresie letnim, gdzie pewnie niemiłosierne upały będą, a tak to jak szit pisał - po redu masa lepiej idzie;-D Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-08 14:13:36
[...] do domu to lezalem w lozku, albo przed kompem w pizamie zawsze po cyklu musi mnie cos dopasc zeby wszystko co wypracowalem spadlo ale i tak nastepnym celem nie bedzie masa ani sila, tylko ogolnorozwojowka i sprawnosc bo zle sie czuje bedac takim klockiem... dalej bede korzystal z cwiczen WODYNA bo dobrze na mnie dzialaja, ale ich objetosc [...]
Panowie - dyskusja jest dość burzliwa - jedni za jednym jedni za drugim, jedni mnie oskarżają o ******lenie bzdur - myślcie, że jak jestem młody i ćwiczę niespełna 1,5 roku to****a wiem - otóż tak nie jest. Może nie jestem w stanie przekazać Wam ujemnego wpływu dopingu na własnych przeżyciach, ale robię to i chcę abyście i Wy robili na podstawie [...]
Meso - Tech Complete Bar – wysokobiałkowe, smaczne batony MRP zastępujące posiłek. Meso Tech to bezpieczny i dobrze zbilansowany posiłek, zawierający optymalne proporcje białka i węglowodanów, całkowicie pozbawiony tłuszczu! Meso Tech to pyszny baton zastępujący posiłek w skład którego wchodzi 25 gramów wysokiej jakości białka, co [...]
Ja ruszam z masą, ale nie ulegam trendom i bedzie leciało tylko 250 mg cypio oraz 150 mg npp e2d, do tego insa ale tez zacznę spokojnie. Cała masa bez orali, letnia wycinka też. Można to zrobic w miare zdrowo i tak właśnie zamierzam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-03-28 21:36:16
[...] z vlcd na masę omijając fazę podtrzymania (to słynne maintace wg. Galeniko) ? Jak tak, to jak zmieniałeś środki/ilości między vlcd a masą? :) Ja nie zmieniam srodkow miedzy masa, a redukcja Wchodzilem "na mase" jak rowniez na "swiniomase" (czego nie polecam), Trzeba dac sobie tydzien na wejsce na bilans dodatni, zalezy tez z jakiego pulapu [...]
[...] pierwszego dnia miesiąca będę robił małe podsumowanie tego co udało się osiągnąć. * parametry: rocznik: 1990 wzrost: 182cm 184cm - musialem miesiac temu zle zmierzyc masa: 66-67kg 69-70kg- jak widac masa pomalu idzie łydka: 33cm 33,5cm udo: 47cm 48cm pas: 81cm 83cm klatka: 102cm 104cm biceps: 31cm 32cm Jak widac maly postep jest z czego [...]
[...] po treningu lub w godzinach treningu w dnt, vitamin plus olimp, ZMA: magnez 500mg (mleczan), cynk zincas forte 1tab przed snem razem z magnezem kox nie priorytet łapy cel(masa/rzezba/sila) MASA przeciwskazania nie reszta jest w profilu, tylko ta fotka to nie moja hehe tylko jak czytam czyjes posty ze zdjeciami to niektorzy piszą ze mają po [...]
[...] masę redukcją i jakoś żyją tak na serio jeżeli kiedykolwiek uda mi się schudnąć będę próbował utrzymać wagę ale pewnie skończy się na cheatowaniu i tyciu @-) To albo masa albo obzarstwo - chyba ze stawiasz pomiedzy nimi znak rownosci? PS. Dideek sorki za spamowanie w twoim dzienniku - juz przestaje :) Wiekszosc przeplate mase z redukcja [...]
[...] sie cos jak zacznie zalewać lub wróce na LC ) Trening : Plecy,Bic,Przedramiona Sciaganie drążka do karku : 50kgx6/45kgx10/40kgx12/30kgx15/25kgx20 Uginanie sztangielkami (masa sztangielki na ręke + powtórzenia sumaryczne na dwie rece) 10kgx6/8kgx8/6kgx20/4kgx30/3kgx50 (masa x2) Unoszenie dłoni ze sztanga podchwytem (przedramiona) [...]
[...] miał coraz gorzej. druga sprawa to robienie masy a dokładnie nabijanie mięsa a nie robienie z siebie tucznika z nie wiadomo jakim bf.Takie wpieerdalanie w opór i tylko masa,masa to okaleczanie się. Im więcej cykli za sobą tym gorzej z każdym kilogramem. naturalnych granic nawet na saa,nie jest tak łatwo przeskoczyć. Zmieniony przez - [...]
Wymyśliłem takie coś: Plecy + dwojki Klatka + biceps + przedramie off Czworki + lydki Barki + triceps + brzuch Może być ? Cel masa jakościowa. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2014-03-31 15:36:36