masa 36

Jest to jakaś wskazówka z twojej strony, ale dla mnie zupelnie niejasna. Jesli w wolnej chwili mógłbyś napisać o jakich procesach mowa i czemu duza masa miesniowa jest niewskazana, będe wdzieczny. Zmieniony przez - Locker w dniu 2005-12-15 15:36:13

[...] im tego, ze wy musicie caly rok za******lac na taka sylwetke jak oni przez 2 miesiace... " po pierwsze to oni nie zrobią takiej sylwetki jak ktoś w rok wiesz masa to eni wszytko mięsień sie kształtuyje latami a nei woda miesiącem i uwież koles na metce omce czy czym innym pompującym samą wode do org nie wygląda jak osoba która [...]

hehe, ja teraz jade mase ciekawe jak mi to pójdzie ... D3ep Tobie swietnie masa poszła :P mi jako tako idzie, ale do końca roku chce przymasować na wiosne zredukować ostro i znów może coś przymasować tak do łapy 41cm chociaz, na razie 36 jest wiec żal ;p

CEL - MASA OCZYWIŚCIE Emillos, dlaczego tak radzisz? Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-23 18:36:23

poczatki , rtoche ci przyrosnie ale potem moxe nie isc good. trening masowy nezly do ciezkim treningo w gdzie trenuje sie zazwyczaj grupe co 6-7 dni polecam przylaczyc sie do akcji ktora prowadzi EXPERT , o ktroego ytasz eradze zrobc cykl III a potem IV GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II [...]

-aparat juz jest -najlepszy towar molecular netrition juz idzie (1t, boldione. 3alfa) -masa będzie ogromna i fotek wiele -zaczynamy od maja Dodam jeszcze ze Ronin podałe moje zdiecie bez uzgodnienia ze mna i z nienacka o czym rozmawiam juz z modami ( temat ban) członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-04-08 18:36:24

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 13 miesiący Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :jest 2,2gb/6gww/1gtl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono Martwy ciąg 105x6 Wyciskanie 70x10 [...]

plan do d**y co chcesz nim osiągnąć? masa? siła? nie wiadomo w ogóle o co tu chodzi, musisz to jakoś uporządkować i podzielić na partie z takiego ćwiczenia nic pozytywnego nie wypłynie, rozgrzewka też nie ma być "na odwal się" tylko musisz czuć, że jesteś rozgrzany jak sama nazwa mówi (3 minutowa przerwa co pięć, do dziesięciu [...]

kuwa sory :P juz wklejam: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miescy (3 miesiace FBW) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33.5 OBWÓD [...]

Jak nie było diety i koksu to nie szła masa. Może i te 36-7 to mało ale ciekawe ile przedmówcy wyciskali jak tyle mieli ? 50 kg czy przesadziłem :) Ja polece 150za miesiąc a koledzy podejrzem przy łapce 46 to może i ze 130 szarpną na szczycie formy. Eh, dzięki za info pakerzy :)

[...] jest cos zle a moglo by byc lepiej ma to byc dieta na mase trening 3 razy w tyg pn-klatka,triceps sr-plecy,bicek,przedramie pi-barki,nogi(lekko) typ budowy Endomorfik. masa ciała-80kg I sniadanie 6:30 100g musli owocowo orzechowego 500g mleka 0,5% 29,4B 9,7T 94,8W godzine po sniadaniu centrum + 0,2g wit C II sniadanie 9:30 100g chleba [...]

[...] kto posiada większą wiedzę i jeszcze dokładniej Ci to opisze. Każdy kto trochę wie o siłowni powie że Twój plan i dieta nie są za dobre. Pozdrawiam i powodzenia PS - pamiętaj że g*wniane jedzenie to i g*wniana masa będzie:) bo na tym to Ci brzuch urośnie a nie mięśnie:) ten artykuł przeczytaj Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-27 21:42:36

Plan po mojemu bez sensu, 2 pierwsze treningi to sama góra ciała a 3 trening to nogi zmasturbowane 7 seriami Ani to FBW, ani split. Łapy i klatę katujesz 3x, plecy i nogi smyrasz. Masa Ci nie rośnie bo na 90 % zamiast progresować siłowo w głównych bojach TY objadasz się kaloriami a pompujesz siłowo samą klatkę Ja bym wziął normalny split partia 2x [...]

Drugi tydzień diety i masa cały czas ta sama ;< Zmiana diety: 1 Posiłek &#8211; 7:00 Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek &#8211; 10:15 Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g b/t/w: 29/25/19 3 Posiłek &#8211; 13:15 Chleb Razowy 35g Masło Roślinne 3g [...]

Jeszcze raz się wypowiem. Biorąc pod uwagę poniższe czynniki: 1)problemy z motywacją 2)Spora ilość tłuszczu do zgubienia 3)Niewielka masa mięśniowa Trzymaj się tylko odpowiedniej kaloryczności (takiej która pozwala Ci na umiarkowane spadki na wadze i w obwodzie brzucha), i rozkładu b/t/w. Nie zawracaj sobie głowy ilością posiłków, ani tym że [...]

[...] - 105 kg x 5, 100 kg x 7 WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45 kg x 12 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : no limits POPRZEDNIO ROBIŁEM : split ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

@koles08 No wiesz niedługo 17 lat bedzie, mysle ze to już dobra pora żeby wziąć się za siebie :) Spalimy tłuszczyk, potem masa kiedyś rzeźba i będzie git :) @dieta A wiec zobilem jak mowil fukinhot wyszlo mi takie zapotzebowanie: kcal: 1900 B: 143g T: 63g W: 90g Poprawiona trochę dieta, jesli nadal sa bledy prosze mowic. Posiłek 1 - 7:00 [...]

[...] uda z 50cm na 55cm , łydki z 34cm na 36,5cm , kark z 35cm na 39cm , barki w obwodzie z 110cm na 117cm i talia siedzi w miejscu cały czas . Bez chwalenia mozna powiedziec ze masa mi ładnie poszła mam 166cm wzrostu wazyłem jakies 57kg a teraz waze 67kg i mam ok. 13%bf . Aha no i dodam ze diete i trenig sam sobie ułozyłem i nikogo nie pytałem czy [...]

masz w allegro program ochrony kupujacych , a tutaj sie bedzies zpie...lil przelsuchania masa zawracania dupy , acha czemu nie wziales za pobraniem?? no sorry ale nie ma allegro a ty wplacasz kase na konto?? za pobranie to jest raptem 3-4 zl wiecej a ile problemow mniej , no nie mow ze nie masz do siebie pretensji ... ja bylbym na siebie wsciekly [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dareq193 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:20 WZROST:166 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Dane podane bez napinania mięśni z wyjątkiem bicepsa WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD BICEPSU:40 cm(36 cm bez napięcia) OBWÓD [...]