masa 36

[...] (calosc) Czwartek Barki triceps Piątek Plecy REKORDY Nie przykladam do nich wiekszych znaczen choc niedawno probowalem z sila klatki reszta jak widac jednak liczy się masa Wyciskanie lezac 140kg Przysiady 80x10 Martwy ciag 100 x 10 OSTATNIE 6 MIESIECY STOSOWANA SUPLEMENTACJA Cell pump HMB carbo odzywki białkow(ostrowia) witaminy [...]

[...] A teraz oddzielam grubą krechą tę część dziennka ponieważ moja regeneracja dobiega właśnie końca. Od poniedziałku rusza projekt - masa! 8-) /SFD/Images/2015/9/10/01af77ff239e4bafaa2aa298b2761b58.jpg Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-09-10 16:36:14

[...] 21:36 jak liczyć B, W, T w rybie mrożonej i tuńczyku? -------------------------------------------------------------------------------- zawsze się warzy przed obróbką, masa netto czyli sam tuńczyk przyznaj SOG'a Judith Tew Wysłana - 25 luty 2007 22:13 jak liczyć B, W, T w rybie mrożonej i tuńczyku? [...]

[...] 21:36 jak liczyć B, W, T w rybie mrożonej i tuńczyku? -------------------------------------------------------------------------------- zawsze się warzy przed obróbką, masa netto czyli sam tuńczyk przyznaj SOG'a Judith Tew Wysłana - 25 luty 2007 22:13 jak liczyć B, W, T w rybie mrożonej i tuńczyku? [...]

[...] błędne wartości? Tak mam to rozumieć? W takim razie umieszczanie takich kalkulatorów na stronach mija się z celem jeżeli wprowadzają w błąd :| W internecie jest taka masa informacji że jeżeli człowiek próbuje przez to przebrnąć to po pewnym czasie rezygnuje bo często informacje podawane na stronach nie pokrywają się ze sobą i wprowadzają [...]

[...] czasu projektu wyznawalem. Modlitewnik 6x6? Nie, ponizej 12 powt izolacja nie ma sensu. 15 powt w syzyfkach? Po co tyle na nogi, lepiej zrobic 4-6 powt z wielkim ciezarem. I masa tym podobnych twerdzen ktore nijak maja sie w rzeczywistosci. 9. Czy były jakieś sytuacje losowe, które opóźniły Twój progres w czasie trwania projektu? Nie. 10. Czy [...]

miska czysta ale nie liczona ,z braku czasu śniadanie omlet z whey :-) bigos z młodej kapusty na kurczaku ,około 50 gram razowego z masłem i wędliną truskawki }:-( i to moje i to przez nie nie zrobiłam treningu bo do 20,30 rwałam owoce tak sie wysypały teraz chłodnik z kefirem i masą warzyw :-) ale jestem bardzo bardzo glodna jeszcze i nie wiem [...]

[...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna kilka razy w tygodniu jeśli pozwala pogoda i czas Odżywianie : Jem wszystko Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczę 4x w tygodniu programem Michaila systemem Mass, 2x w tygodniu [...]

Piątek MASA Regeneracja: 10 godzin Domsy: Dobre domsy na klacie , łapy obolałe jeszcze po wtokrowy treningu %-) Trening: Barki + Brzuch: Good training :-)) Barki: 1.Wyciskaie sztangi sprzedgłowy: 10 x 22.5kg / 10 x 25kg / 8 x 27.5kg / 8 x 30kg 2.Arnoldki: 10 x 4kg / 10 x 6kg / 10 x 6kg / 10 x 8kg 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 12 x [...]

Dzień 135 MASA Co do treningu to ciężary też nie są tak duże jakie by mogły być dlatego że staram sie robić wszystkie ćwiczenia dokładnie i powoli i nauczyć sie robić jak najbardzie poprawnie technicznie , na siłe przyjdzie czas jak będe trenował PHAT , a zaczne trenowac tym systemem jak dojde do takich wyników: WL : 70kg na min 5 powtórzeń MC: [...]

Dzień 183 MASA W tym tygodniu już 4300 kcal będe zwiększał co tydzień o 100 kcal jak dojde do 5000 to będzie małe redu bo nie chce mi sie tak dużo jeść ani nie mam na to kasy jak na razie %-) j**ło mi też coś w tym odcnku lędźwiowym podczas wiosłowania na maszynie siedząc .. pójde z tym do lekarza ..oby to niebyło nic poważnego. Regeneracja: 8h [...]

[...] 130kg przysiad brak klatka piersiowa wyciskanie 115kg cwicze ostro 3 miesiace kiedys rok ale z przerwa na dwa lata sprzet hantle sztanga lawka skos same podstawy bez wyciagow masa obciazen drazek. .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:107 napieta 113 -Udo:60 -lydka 40 -Talia:86 troszke duzo od weglowodanow dostalem tluszczyk lekko chaotyznie napisane;p

7.12.2022 Masa dzień 151 Dzień beztreningowy 8.12.2022 Masa dzień 152 PULL 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 100x8 ; 86x10 2. Wioslowanie hammer neutralnie jednorącz 70x8 ; 60x10l 9P 3. Hammer gorny 80str x8 ; 70str x10 5. Hammer podchwyt jednorącz 65 x8 ; 60 x8 ; 2racz 90 x9 6. Narciarz 18 x8 ; 14 x15 7. Tył barku 50x10 ; 50x10 ; 41x10 ; [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: harnas15 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: -- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

Siema mam pytanie odnośnie cyklu kreatynowego. Jestem nowy na forum i prosiłbym o poradę. 1) Sucha masa mięśniowa 2b) Chciałbym połączyc dwa stacki przed i po treningowy albo stack i kreatyne ale nie potrafie wybrac jakie bo jest ich bardzo dużo 3) 36 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Lepiej połączyc dwa stacki czy stack [...]

patrzylem wczesniej do sklepu to pure power nie ma w sprzedazy bo tez nad tym myslalem zapomnialem o ankiecie 1) cel masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż kilka lat 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: zastoj, nie trzymam diety, mniej jem bo ile mozna planuje cykl 12 tygodni myslalem nad polaczeniem horse powera [...]

Dobra.Od jakiegoś czasu masa mi zupełnie nie idzie więc postanowiłem dodać trochę kcal do diety.Chcę zobaczyć co o tym myślicie (Skalar i Matheo) Aktualne dane: Ektomorfik strasznie ciężko przybierający na wadze Waga:70,4 (rano przed śniadaniem) , raczej beztłuszczowa masa Wzrost : coś około 180cm Zapotrzebowanie : liczone wg. postu elisa wyszło [...]

Dobra.Od jakiegoś czasu masa mi zupełnie nie idzie więc postanowiłem dodać trochę kcal do diety.Chcę zobaczyć co o tym myślicie (Skalar i Matheo) Aktualne dane: Ektomorfik strasznie ciężko przybierający na wadze Waga:70,4 (rano przed śniadaniem) , raczej beztłuszczowa masa Wzrost : coś około 180cm Zapotrzebowanie : liczone wg. postu elisa wyszło [...]

Witam. Na początku coś o sobie... 20 lat 180 cm wzrostu 70 kg wagi rok treningu przerwa 8 miesięcy i wielki powrót :) Sprawdźcie mi ta dietę.. RANO 90g chleba zytniego, 70g żółtego sera, 250ml mleka 3,2% bialko: 28g, fat: 28, wegiel: 60 POSILEK 2 100G CHLEBA ZYTNIEGO, 70G WEDLINY, 250ML MLEKA b:24, f:24, w:63 POSILEK 3 100g makaronu, 2 jaja lub [...]

[...] co sie spieszyć bo jak za szybko utniesz, wszystko spiep.rzysz i mięso poleci. Dopiero jak przez 1-2tygodnie nie będzie zmian możesz uciąć. Ja 30 sierpnia kończe redu, potem masa az do maja/kwiecień i znowu redu, oczywiście agresywna masa Po mnie nie widać tak bardzo efektów agresywnych mas, ale popatrz na Moldera, on jest najlepszym przykładem [...]