masa 36

[...] nią Jednak jak nie tabata to co? HIITy pełnoprawne? Z tym będzie dosyć ciężko, dlatego właśnie robię tabatę I chętnie przyjmę wszelką pomoc - fat to mój największy wróg, bo masa mięśniowa jak się przyłożę to idzie dosyć szybko i dosyć niezłej jakości, jak to g**** wypalę to nie pozwolę sobie złapać na nowo Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]

[...] wyrzut insuliny bialko tez w kolejnosci: -bilako -wegle -wegli + bialko wiec jesz bialko tez insulina skoczy troche do gory (troche mnije lub troche bardziej) jesli to masa - wiec czy jesli jest cukier czy nie ma go - to w sumie jest obojetne ale na redukcji wysoki poizom insuliny + czesty wysoki poziom glukozy nie wrozy za dobrze na masie [...]

Wow, właśnie wchodzę na moje konto i szukam postów moich bo coś chciałem sprawdzić i odkrywam ten temat! Czytam to wszystko, tyle wspomnień, patrze na fotki, wymiary, niesamowite :D Jak widać 2 posty wyżej miałem kontuzję, nie mogłem trenować 6 miesięcy, później jakoś siłownia wyleciała z głowy, teraz miałem matury, aktualnie mam wakacje i mam [...]

[...] jest na potrzebna sucha waga ciala (waga ciala - waga tluszczu= waga suchej masy ciala) Zakaldamy ze osobnik 80 kg ma 15% tluszczu czyli posiada 12kg tluszczu,a wiec sucha masa ciala to 68kg , satd wiemy ze przy ladowaniu 24h powinien spozyc od 816 g ww do 1088g ww Dodatkowo w te dni jestesmy ograniczenie wartosciami 50g tluszczu,do 50g [...]

Niee, nie widziales reszty ciała, 36 w łapie, klaty brak :) Ale masa to masa, zrobi sie przecież .

[...] Nie chodzi mi o ujemny bilans kaloryczny, dieta i cel to masa. Lecz kontolując wegle oraz aeroby nie chce dopuścic do zbytniego przybrania w tłuszcz. Spadki w pasie mam nadzieje ze mogły by wypalić dodając bieganie rano na czczo z [...]

[...] dziennie aby rosnac? ja waze 70 kg 180 cm wzostu i z tego co wynika musze jesc napewno ponad 3000kcal? Dodam jeszcze co napisalem e wczesniejszym temacie ze sila idzie a masa stoi a zjadam dziennie ponad 300 wegli , ok 40 tluszczy i ok 90 bialka, czy przyczyna tego ze nie idzie masa jest w tym ze jest malo kcal w tych posilkach? Zmieniony [...]

[...] dziennie aby rosnac? ja waze 70 kg 180 cm wzostu i z tego co wynika musze jesc napewno ponad 3000kcal? Dodam jeszcze co napisalem e wczesniejszym temacie ze sila idzie a masa stoi a zjadam dziennie ponad 300 wegli , ok 40 tluszczy i ok 90 bialka, czy przyczyna tego ze nie idzie masa jest w tym ze jest malo kcal w tych posilkach? Zmieniony [...]

[...] unikać, jeśli jednak się wybiera puszkowaną tunę, tuńczyk w wodzie wypada najlepiej. Czemu się boisz tłuszczu z tuńczyka? Chyba że mówisz o "tuńczyku w oleju" to rozumiem co masz na myśli Maximus Sucha masa oznacza masa bez tłuszczu. Mózg, kości itd. też "zjadają" kalorie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-10 09:36:57

Nomen z ręką na sercu mogę potwierdzić ;-) On jeszcze chce redukcje robić %-) Przy siadach żyły miał pewnie na brzuchu nawet. Niski bf i duża masa. Bez wazeliny ale naprawdę myślałem, że jest mniejszy %-) Igor zgadzam się tylko co do wzrostu %-)Tylko w przepoconej bluzie mnie widziałeś };-) Szkoda, że nie było okazji żeby się poprzypinać w pozach [...]

Trenować zacząłem po 15 latach przerwy w listopadzie 2016 roku i już na starcie błąd, bo nie byłem otyły, nie miałem nadwagi i uznałem że mogę startować z masą, a mogłem się najpierw zredukować, zrzucić z pasa nadmiar. Miałem wtedy: klata - 101 cm obręcz barkowa - 113 cm pas - 91 cm bic - 34 cm udo - 52 cm waga - 78 kg koniec masy w marcu 2017 [...]

[...] wiec bedzie powedzmy z dobrym wiatrem miał 36 cm do 38. a mimo to wyciska 177,5 kg. i znajde ci tysiace ludzi ktorzy maja ponad 43 a niewycisna nawet 150 kg. Siła oczywiscie idzie w parzez masa ale u u zawodnikow ktorzy wyciskaja najwazniejsza podkreslam najwazniejsza jest technika i struktura miesniowa ilosc mitochadrialnych komorek itd.

[...] MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : masa agresywna 2 miesiace POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa agresywna 2 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

polaco_92 wpadaj, tylko ja przechodze za miesiąc na splita z powrotem bo jednak brakuje mi tej pompy po trenie *************************************************************** WYPISKA Z DNIA 16 KWIECIEŃ 2009 3 Trening 5-tek HST 5-tki (3 serie): Wyciskanie sztangi skos 5 x 60 kg poprzednio 5 x 56 kg Przenosy 5 x 38 kg + sztangielka (2 serie) [...]

[...] nawet senności lub nic takiego, więc to znaczy że moja wrażliwość na insulinę nie jest zaburzona ? Mój cel to zredukować do "kości" tak 60 kg w pasie żeby 78 było a potem masa ale nie świńska już %-) teraz dużo tłuszczu siedzi na brzuchu i boczkach, i trochę na sutkach(jak stoję prosto są idealnie płaskie ale jak siedzę to trochę fałda się [...]

Wpis XIV Środa (31.03.2010) Dzisiaj plecki i bicepsy. Ogólnie trening oraz dzień udany. Po dwóch tygodniach zaczynam zauważać oraz czuć że masa rośnie. Trening MC 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 8 111 kg x 5 Wiosło 27 kg x 10 36 kg x 10 41 kg x 8 45 kg x 8 Podciąganie szerokim nachwytem 4 x Max Bicepsy stojąc hantalmi 25 kg x 10 27 kg x 10 31 kg x [...]

To ja też pokażę swoje nogi Nogi po redukcji al jeszcze nie całkowitej A teraz masa na zimę Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-10-25 13:36:36

[...] o jakiej ty wycince myślisz? jak jestes chudy jak patyk zeby redukowac to trzeba miec z czego, a ty narazie nie masz kompletnie z czego narazie na twoim miejscu to tylko masa i moim zdaniem wegli też nie masz co sie bac i spokojnie mozesz jesc i po co liczyc kalorie, tak na oko. na liczenie przyjdzie czas ja jeszcze nigdy nie liczyłem kalori, [...]

Sobota Waga na czczo pokazała 88kg czyli tyle od ilu zaczynaliśmy redu pod Sopot , teraz lecimy dalej z masą zwlaszcza ze bf jeszcze nie najgorszy :-) Trening dziś elegancki tak klate i bary spompowałem ze ciagle bolą ;-) Klateczka dziś 120kg x8 poleciałą na luzie , za tydzień dokładamy znowu :-) Trening Push 2 1. WL r8 [...]

Dostałem rozpiske od Przema , od jutra startujemy z masa a wiec kalorie w góre i nowy trening Prio Łapy :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-11-10 20:36:13