masa 36

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : dyskopatia L4-L5 (4 lata temu) Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych [...]

[...] później jest gorzej, dlatego warto zadbać od początku o wszystkie partie mięśniowe. W przeciwnym wypadku za miesiąc, dwa po prostu staniesz. Przestaniesz osiągać progres masa nie będzie szła, a bez masy nie ma mięśni. Frustracja będzie wzrastać a to tylko krok od nawet cofnięcia w rozwoju. A tego to już chyba nie chcemy. Zapoznaj się z tym: [...]

[...] stosowanych technik) drugie pod normalną walkę. Co do tych kopnięć z wyskoku (troche nie zrozumiałeś)pewnie że nie potrzeba robić szpagatu niestety jest jeszcze masa technik innych do zrobienia których sam szpagat nie wystarcza, dlatego nie uczy sie ich od początku. I w gruncie rzeczy TKD w pierwszych latach to właśnie taki fitness [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Jack 09 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD [...]

myślę, ze troszku brakuje jeszcze masy- grubości pleców, m. brzucha; to szczególnie rzuca się w oczy no i niestety brak możliwiości oceny nóg może jeszcze popracujesz nad ogolną masą z uwzględnieniem tychże punktów jeśli zaś będziesz chciał definicję to proponuje raczej kasyczny podzial i trening Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-04 [...]

[...] zapomniałem :). Zaraz coś dołożę. A na razie jak to wygląda? Jeśli przeładowany, proszę o korekte. Dziękuje bardzo! Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, niereguralnie Uprawiane inne sporty : wspinanie Dostęp do sprzętu ; siłownia Dieta : jest masówka, (B: 2,1g T: 1,5g W: [...]

Mi przy lbm 71kg masa szła do góry przy diecie 2300kcal, ale wolno, więc rób jak chcesz. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-08 08:48:36

[...] a nie rzucam się na żarcie. Na ten moment w nie cały miesiąc zrobiłem kg więc chyba nie jest aż tak źle aha no i zdaję sobie sprawę, że niestety nogi leżą (łydka 36) strasznie nad tym ubolewam choć robię super serie 5x10 w 3 ćwiczeniach ale genetyka robi swoje i masa pleców też nie zachwyca ale wszystko staram się naprawić. dzięki za odpowiedzi

[...] 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16 6. DIETA: na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

fajny tric generalnie łapa na większą wygląda niż tylko 36 cm serio czekam na nogi, mam nadzieję że dobre bo góra estetyczna i trochę chooyowo by to wyglądało ze słabymi nukami niech masa i dobra rzeźba będą z Tobą

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 36-37+/- (nie mierzyłem od roku, tak jak i reszty) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko:130-250g -węglowodany:400-700 -tłuszcz: 100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 190dni Npp 2 msc Deka 70dni 8. TRENING: 4x w tyg, PN :Klata, barki, [...]

[...] g -tłuszcz:tylko w pożywieniu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, enan 250 mg e4d - 13 tyg. dzisiaj ostatni strzał 8. TRENING:4-5 w tyg 9. CEL CYKLU:jakościowa masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dzisiaj kończe 11. POZIOM BF%:około 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Ja akurat rok temu się wpisywałem w tym poście dlatego przytocze co zamierzałem i porównam z tym co osiągnełem "Ja tak wysoko jak wy nie mierze mój cel-zrobić 15 kg w wycisku(obecnie 95), ok 10 kg na na bica(teraz 55), 3.5 cm w łapie(z 36.5) i ok 10 w klacie(ze 100)" -poprawiłem wyciskanie o 20 kg -na bica poszło dokładnie 10 kg siły [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Borao PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, biegi około 3kilometry 2xtygodniowo Odżywianie : same zdrowe produkty, z dużą ilością białka Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy [...]

[...] byc obszerniejszy nie tylko bialko tuz przed snem tez brakuje czegos moze tunczyk w oleju ? musisz przysiasc nad dietka troszke (vitalmax dziennik posilkow) tam policzy Ci zapotrzebowanie itd itp. domyslam sie ze Twoim celem jest masa ?? Zmieniony przez - woytequ w dniu 2009-05-17 14:36:35 Zmieniony przez - woytequ w dniu 2009-05-17 14:41:35

[...] amerykańskim forum o Kimbo - 'I wonder when they'll feed him to the wolves..'. Wszyscy którzy oglądają mma od paru lat wiedzą na co mniej więcej stać czarnucha, ale cała masa niedzielnych kibiców niestety nabiera sie na to budowanie legendy . trzymam kciuki żeby rzucili go na żer wreszcie jakiemuś kozakowi ale wiem ze to niemozliwe. Z [...]

[...] roku 6. DIETA: jem wszystko -białko:jak najwięcej -węglowodany: z umiarem -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4dniowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nwm 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] francuskie 2s 8 powt ps. sądze że wskazówka kolegi, że powinienes jesc 3,5 ww na kilogram masy ciała to troche za mało, fakt, jeśli jadłeś dotychczas mało to masa będzie szła, ale powoli, a jeśli chcesz przyspieszyć efekty jedz więcej węglowodanów, bo to głownie od nich zalezy budowanie masy u ekto (nie zapominając o białkach i [...]

ja akurat sterydów sie boje Boje bo mozna duzo zyskać ale jeszcze więcej stracić. Może kiedys zaczne - nie wiem. Ale póki co mam za***iste przyrosty i to na kreatynie i odpowiedniej diecie. Na poczatku pażdziernika ważyłem 66kg przy wzroście 185cm (ektomorfik sie kłania).Teraz waże 81kg i mam 187cm wzrostu. jestem po dwóch cyklach kreatynowych a [...]